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顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版) 2024 pdf epub mobi 电子书

顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)
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发表于2024-11-02

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出版者:北京联合出版公司
作者:顾中一
出品人:
页数:304
译者:
出版时间:2018-7-1
价格:58
装帧:平装
isbn号码:9787559621252
丛书系列:

图书标签: 营养学  营养  膳食  饮食  健康  食物  减肥   

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顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版) 2024 pdf epub mobi 用户评价

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以前读过，过了几年再次听了一遍，挺好的，推荐系统看看，不用再看各种推文了。 吃得杂一些，种类多一次，少量多餐。 每天鸡蛋1-2个，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉类200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟！

评分☆☆☆☆☆

均衡膳食是营养的关键。 少油，少盐，少反式脂肪酸，少热量，少精制主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多谷物，多奶，多高蛋白，多海产品，多植物油，多微量元素。

评分☆☆☆☆☆

很基础，很平实

评分☆☆☆☆☆

跟着《中国居民膳食指南》好好吃饭

评分☆☆☆☆☆

浅显易懂，一天读完了。按照膳食宝塔吃，多吃白肉鱼肉少吃红肉，每天30g坚果~~

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