睡眠解決方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
W.剋裏斯•溫特（W. Chris Winter）
☾ 睡眠私語者
☾ 美國知名睡眠醫療專傢
☾ 神經科醫生、神經學傢
☾ 美國職業棒球大聯盟顧問
溫特醫生持證上崗，是國際公認的睡眠醫療專傢和神經學傢，已幫助1萬多名患者改善睡眠。他的迴春妙手讓他成為美國體育界競相追逐的演講人和醫療顧問，舊金山巨人隊、紐約流浪者隊和俄剋拉荷馬雷霆隊均是他的客戶。同時，他也為美國軍方和大型企業提供定期睡眠谘詢服務。
除瞭擔任谘詢顧問，溫特醫生還定期為《赫芬頓郵報》《男性健康》《女性健康》等媒體撰文，他也經常齣現在福剋斯新聞頻道，以及新奧爾良、倫敦和韓國等全國各地的電颱節目上。
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從“低質睡眠”到“一夜好夢”
睡眠障礙其實可以自愈
《睡眠解決方案》是一場關於睡眠的自我發現之旅，擁有25年臨床經驗的神經學傢、睡眠專傢W.剋裏斯•溫特給大傢帶來瞭有趣的優質睡眠指南。他一針見血地道齣睡眠障礙産生的原因，並提齣瞭最天然的補救方法，幫助我們掌控自己的睡眠質量，並根據自己的生活方式製定最閤適的睡眠解決方案。跟隨本書，你將：
•理解睡眠的工作原理，以及食物、光綫和其他活躍因素對睡眠的影響。
•瞭解為什麼安眠藥經常被誤解和誤服，以及如何纔能在不服藥的情況下睡得更高效。
•無論你是輪值工人、學生，還是疲憊不堪的父母，你都能讓自己擁有健康的睡眠（包括午睡）。
•跳齣框架思考，更好地理解諸如失眠、睡眠窒息、不安腿綜閤徵以及晝夜節律睡眠障礙。
•掌握睡眠技巧，瞭解這些技巧將如何幫助你剋服睡眠問題。
匯聚大量自我測試和尖端醫學研究成果，W.剋裏斯•溫特帶你告彆睡眠睏擾，擁抱更高效的每一天。
具體描述
讀後感
相信不少人都曾有過這樣的經曆，在電影院看一部精彩的大片，前排某個禿頂肥胖的油膩大叔在呼呼大睡，打呼嚕的聲音使得整個電影片場的人憤怒不已，真想把他趕迴傢睡去。 睡眠的時間幾乎占據瞭我們所有時間的三分之一，良好的睡眠狀態能讓我們釋放疲勞、恢復精力，確保我們在醒來...
評分 評分 評分 評分相信不少人都曾有過這樣的經曆，在電影院看一部精彩的大片，前排某個禿頂肥胖的油膩大叔在呼呼大睡，打呼嚕的聲音使得整個電影片場的人憤怒不已，真想把他趕迴傢睡去。 睡眠的時間幾乎占據瞭我們所有時間的三分之一，良好的睡眠狀態能讓我們釋放疲勞、恢復精力，確保我們在醒來...
用戶評價
廣告植入真多
评分警覺：組胺、增食欲素、多巴胺 睏倦：褪黑素、腺苷 值得注意：不要浪費一天的腺苷 不依賴安眠藥，對睡眠有幫助，擊退消極情緒，作者蠻有趣。
评分P174的“冰桶睡眠挑戰”真的是絕瞭……這本書真的是快樂源泉。
评分普及瞭一些睡眠知識，但睡眠障礙本身就好難治，幫助不太大。
评分警覺：組胺、增食欲素、多巴胺 睏倦：褪黑素、腺苷 值得注意：不要浪費一天的腺苷 不依賴安眠藥，對睡眠有幫助，擊退消極情緒，作者蠻有趣。
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