發表於2024-06-30
一平方米的靜心:一份讓自己樂在工作的靜心邀請 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 社會學 樊登讀書會 樊登讀書聽過的書單 睡眠 抑鬱癥 外國文學 聽書 自我提升
三、四、五、六、七章尚可。
評分三、四、五、六、七章尚可。
評分#聽書# 正念冥想的八大支柱。 均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯結、正直、意義、開放的覺察。 說話之前先問自己三個問題:1正確嗎?2有用嗎?3善意嗎? 然而傾聽纔是最重要的事情。
評分一直以為正念是一個非常高級的詞。 偶然的機會讓我聽瞭樊登讀書會,老師教我們一平方米的靜心,印象很深的是他教我們如何吃一塊橘子,如何品一杯茶,如何靜下心來做傢務。 最近的我處於焦慮和迷茫當中,一方麵是因為疫情,另一方麵是因為工作總是鬱鬱不得誌,而生活,我更缺乏時間去關注我的生活。 這本書解答瞭我許多睏惑,比如說我需要均衡,專注,彈性和意義。 永遠不要失去對自我的覺察,永遠不要將工作和個人價值捆綁在一起。
評分運用RAIN四步驟,讓自己成為“目擊者”,就能用正念處理一段情緒。RAIN分彆指——識彆(Recognition)、接受(Acceptance)、探究(Investigation)和非認同(Nonidentificaition)。
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