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发表于2025-01-23

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书店匆匆过客，不过检索阅读了一遍，我get的重点：如果10到30分钟内都没办法睡着，那就起来离开卧室，不要硬逼自己，要有“睡不着也没关系”的豁达心态。还有睡眠质量对一个人的精神状态，与他人融洽相处都十分重要。还有为了保证有良好的睡眠，床上只能做睡觉和xxoo的事。这是一个最近困扰我的问题，有一个月了都是4.5点钟才能入睡，白天12点过后才能醒，每天夜里都在重复的回忆我跟奶奶最后的那段时光，我有太多的不舍和牵绊，这让回忆那么深刻那么苦涩。这就又涉及到《从容的告别》中所说到的那种：长期的哀伤失调。我不要失调，我还要活下去，所以我要好起来。

对睡眠有很多且质量良好的认识，就这方面可谓完成出色了科普任务。不过书名译成什么酣睡术实属纯粹的营销手段，这其实是一本关于睡觉的一些基本知识的小册子。找睡觉方法论可以试试《夜夜好眠》。

典型的日式水书，唯一有用的是傍晚跑步确实会提高睡眠质量，长短期都会。

书店匆匆过客，不过检索阅读了一遍，我get的重点：如果10到30分钟内都没办法睡着，那就起来离开卧室，不要硬逼自己，要有“睡不着也没关系”的豁达心态。还有睡眠质量对一个人的精神状态，与他人融洽相处都十分重要。还有为了保证有良好的睡眠，床上只能做睡觉和xxoo的事。这是一个最近困扰我的问题，有一个月了都是4.5点钟才能入睡，白天12点过后才能醒，每天夜里都在重复的回忆我跟奶奶最后的那段时光，我有太多的不舍和牵绊，这让回忆那么深刻那么苦涩。这就又涉及到《从容的告别》中所说到的那种：长期的哀伤失调。我不要失调，我还要活下去，所以我要好起来。

书店匆匆过客，不过检索阅读了一遍，我get的重点：如果10到30分钟内都没办法睡着，那就起来离开卧室，不要硬逼自己，要有“睡不着也没关系”的豁达心态。还有睡眠质量对一个人的精神状态，与他人融洽相处都十分重要。还有为了保证有良好的睡眠，床上只能做睡觉和xxoo的事。这是一个最近困扰我的问题，有一个月了都是4.5点钟才能入睡，白天12点过后才能醒，每天夜里都在重复的回忆我跟奶奶最后的那段时光，我有太多的不舍和牵绊，这让回忆那么深刻那么苦涩。这就又涉及到《从容的告别》中所说到的那种：长期的哀伤失调。我不要失调，我还要活下去，所以我要好起来。