睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术

西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。

出版者:中国友谊出版公司

作者:[日] 西多昌规

页数:0

译者:李亚

出版时间:2019-5

价格:48

isbn号码:9787505740846

图书标签:睡眠科普睡眠脑科学科学2020

版本: 第1版, 精装, 中国友谊出版公司

用户评价

2020-03-11好像看了一本关于睡眠的博文集，没有重点，收集了好多的观点，有点乱。

典型的日式水书，唯一有用的是傍晚跑步确实会提高睡眠质量，长短期都会。

书店匆匆过客，不过检索阅读了一遍，我get的重点：如果10到30分钟内都没办法睡着，那就起来离开卧室，不要硬逼自己，要有“睡不着也没关系”的豁达心态。还有睡眠质量对一个人的精神状态，与他人融洽相处都十分重要。还有为了保证有良好的睡眠，床上只能做睡觉和xxoo的事。这是一个最近困扰我的问题，有一个月了都是4.5点钟才能入睡，白天12点过后才能醒，每天夜里都在重复的回忆我跟奶奶最后的那段时光，我有太多的不舍和牵绊，这让回忆那么深刻那么苦涩。这就又涉及到《从容的告别》中所说到的那种：长期的哀伤失调。我不要失调，我还要活下去，所以我要好起来。

2020-03-11好像看了一本关于睡眠的博文集，没有重点，收集了好多的观点，有点乱。

还不错哒，一开始看就开始困。。到后面说到了很多浅显易懂但我们平时都不会注意的道理，可以试试里面提到的所有办法，都很有趣~