睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术

出版者:中国友谊出版公司

作者:[日] 西多昌规

页数:0

译者:李亚

出版时间:2019-5

价格:48

isbn号码:9787505740846

具体描述

版本: 第1版, 精装, 中国友谊出版公司

作者简介

西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。

目录信息

1 序言
1 第一章
“好睡眠”有着改变人生的力量：
每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不为人知的“酣睡”机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
越能睡、越年轻！越不老！
73 第四章
一个晚上大脑“焕然一新”！
头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
101 第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造“酣睡环境”
卧室、枕头、睡前饮料……
为了“第二天睡醒时最棒的感觉”
· · · · · · (收起)

用户评价

无实质内容

比较啰嗦，有些科普内容已经被研究证实是错误的，比如小酒怡情对健康有益。不过还是有一点启发吧，比如在固定时间起床，如果躺在床上睡不着就离开卧室，避免形成一躺床上就精神的条件反射

典型的日式水书，唯一有用的是傍晚跑步确实会提高睡眠质量，长短期都会。

比较啰嗦，有些科普内容已经被研究证实是错误的，比如小酒怡情对健康有益。不过还是有一点启发吧，比如在固定时间起床，如果躺在床上睡不着就离开卧室，避免形成一躺床上就精神的条件反射

对睡眠有很多且质量良好的认识，就这方面可谓完成出色了科普任务。不过书名译成什么酣睡术实属纯粹的营销手段，这其实是一本关于睡觉的一些基本知识的小册子。找睡觉方法论可以试试《夜夜好眠》。