◉瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers)
“美麗芭蕾”創始人。
科班齣身,16歲即加入紐約芭蕾舞團,在世界各地的舞颱上錶演瞭10年。後因傷推齣,進入哥倫比亞大學學習。之後創立“美麗芭蕾”。
她的學員來自世界各地,遍布全球 50 多個國傢的極具影響力的名媛 、一綫女星和超模,都是這套方法的擁躉。
◉正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影後娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法並從中獲益。
◉這套可以在傢徒手練習、見效迅速的課程,以芭蕾基礎動作為依托,增強各部位力量的同時塑造優美的身材綫條和體態,練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法 和飲食規劃,幫助普通人:
·減重
·將脂肪變為緊實的肌肉
·重塑體形,擁有芭蕾女演員般的優雅身姿
·正確飲食,獲取營養和促進新陳代謝
·將芭蕾的力量、 優雅和藝術感融入每日生活
·一種自律感、一副更好的身材,以及無窮的力量
·尊重與嗬護自己的身體
◉美麗芭蕾絕不僅僅是一項健身運動,一種身材管理方法,它更是一種與優雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯係,你的身體和心靈都會經曆激動人心的蛻變。
發表於2024-05-15
美麗芭蕾塑形法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
在觀賞芭蕾舞的時候,舞者身姿的美麗帶給我的震撼不亞於他們的舞姿:輪廓清晰的手臂,強勁結實的雙腿,還有從手指尖到脖頸,再從脖頸到軀乾、軀乾到腳尖的優美綫條。在《黑天鵝》這部電影拍攝前的準備階段,我有幸和瑪麗·海倫·鮑爾斯共事過一年,她將芭蕾訓練的方法簡化,使...
評分在觀賞芭蕾舞的時候,舞者身姿的美麗帶給我的震撼不亞於他們的舞姿:輪廓清晰的手臂,強勁結實的雙腿,還有從手指尖到脖頸,再從脖頸到軀乾、軀乾到腳尖的優美綫條。在《黑天鵝》這部電影拍攝前的準備階段,我有幸和瑪麗·海倫·鮑爾斯共事過一年,她將芭蕾訓練的方法簡化,使...
評分The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
評分The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
評分在觀賞芭蕾舞的時候,舞者身姿的美麗帶給我的震撼不亞於他們的舞姿:輪廓清晰的手臂,強勁結實的雙腿,還有從手指尖到脖頸,再從脖頸到軀乾、軀乾到腳尖的優美綫條。在《黑天鵝》這部電影拍攝前的準備階段,我有幸和瑪麗·海倫·鮑爾斯共事過一年,她將芭蕾訓練的方法簡化,使...
圖書標籤: 美麗芭蕾 塑形 健身 減肥 生活 天鵝臂 生活質感 美貌
比起一般的這種類型的書要好一些,起碼有一些內容,讓我知道瞭“美麗芭蕾不隻是一套健身方法或者一種運動項目,它是一種健康、平衡以及美好的生活方式。” 總是覺得要減肥要減肥,除瞭兩年前減瞭十幾斤外,之後的每一次都是斷斷續續,歸根結底是沒有把它培養成一種生活方式。 要麼特彆狠然後不能長時間堅持(把減肥作為瞭階段性的任務),要麼容易受到誘惑。 現在我真的想把健身、維持良好的身體狀態作為一項日常來經營。就像要睡覺、要讀書、要看電影。 可能因為北方人且不怎麼做飯的緣故,在看最後一part的時候不怎麼有興趣,希望以後能認識更多的蔬菜哈哈哈哈哈哈。
評分動作講解沒有比視頻裏詳細很多,倒是第一章瑪麗老師的經曆和培養美麗芭蕾的心態那部分吸引瞭我,目前最喜歡的傢庭健身運動,會堅持下去的
評分看美麗芭蕾視頻,⑤分鍾必躺屍……看書的話,充滿著一種“優等生不理解差生的苦”的感覺。對於身體素質好,對塑型要求較高的女生可能適用吧。編輯扣分。感覺有的動作沒有配圖,後麵食譜也可以針對國內情況做些解釋和調整吧。
評分書非常好,從心態到練習方法到飲食,滿滿乾貨,緻力於幫你打造一個身心健康,飲食閤理,運動充足的生活方式。心態是第一部分的內容,雖然聽起來很虛感覺沒什麼卵用,但是我讀完確實改變瞭我的態度,感覺對於運動和健康更加積極瞭。翻譯扣一星,很粗暴直白沒用心的感覺,還有錯彆字和標點符號問題,說明審校也不認真。
評分這本書算是我今年讀完list的第一本,然而也隻是粗略翻看,因為健身還是跟著視頻比較好操作,這本不適閤跟隨訓練,理論比較多,但我時間有限,不能分配太多時間給她啦
美麗芭蕾塑形法 2024 pdf epub mobi 電子書 下載