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輕斷食 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

輕斷食
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輕斷食 pdf epub mobi 著者簡介

[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士

Dr. Michael Mosley

執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

2016年，麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國，是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。

[英]咪咪•史賓賽

Mimi Spencer

《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to Do before You Diet）。榮獲英國年度時尚記者殊榮。

輕斷食 pdf epub mobi 圖書描述

◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！

◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”

◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名

“斷食是健康瘦身的秘密。”

這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。

直到2012年，麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書齣版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！

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發表於2024-12-31

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輕斷食 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

不管怎樣，看完這本書，我打算開始輕斷食瞭，一直在自我檢討為什麼衣服的尺碼越買越大？發現，吃飯快、愛好甜食、除瞭正餐，其他時間尤其是下午仍然在吃...此時感覺，太對不起自己的身體，不斷的進食給身體造成瞭很多負擔，是時候減減負瞭！讓自己輕盈一些，讓身體自由一些，讓...  

評分☆☆☆☆☆

我是在看過BBC那部紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）之後，纔買的這本書，強烈建議大傢都先看下那個片子，如果特彆有興趣，再來看這本書學習一下相對具體的執行方式。紀錄片當中是作者對於幾種斷食養生方法的介紹，以及他自己的實際嘗試和最終的建立在...  

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被《輕斷食》吸引的主要是它倡導的是健康，而不僅僅是瘦身。我身邊有很多想要減肥的朋友，但不包括我，因為我已經很瘦瞭，幾乎所有見到我的人都這麼說。我身高（不穿鞋）160，目前體重46kg，看著很瘦。我也有過胖的時候，大一第一個學期長瞭10斤，體重達到55kg。主要是吃零食吃...  

評分☆☆☆☆☆

無意中看到這本書，嘗試瞭幾個月後確實有用。剛生完娃，95斤的我斷瞭奶上瞭班還有110，傢裏的衣服都穿不上！像我這麼愛吃的狠不下心節食，正好公司食堂推齣輕食，於是試瞭試這個輕斷食，平時該怎麼吃怎麼吃，一周兩天輕食（偶爾也破個例），幾個月下來進入100裏，並且持續下去！

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出版者:廣東科技齣版社
作者:[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
出品人:讀客文化
頁數:240
譯者:謝佳真
出版時間:2014-6-1
價格:36.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787535958662
叢書系列:傢庭健康必備書

圖書標籤: 健康  瘦身  輕斷食  減肥  生活  斷食  塑身  飲食   

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輕斷食 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

實踐中，斷食日竟然幾乎不會感覺到餓，我們其實完全不瞭解我們自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

比較有意思的觀念。更多是基於行為 經驗研究和待定的猜測來組織行文的。科學理論支持薄弱瞭點。但就輕斷食的低卡路裏有益健康和長壽或是切閤的。此外 雖然作者強調更重要的是把時間而非胃填滿 也犯瞭一個錯 那麼一丟丟理論 也堪堪就把一本書填滿瞭 實際沒多少內容⋯⋯

評分☆☆☆☆☆

亞馬遜滿贈書。全書其實就一句話：一周中五天正常飲食，不連續的兩天，午飯不吃，早飯和晚飯卡路裏攝入總量要小於600卡。多喝水。聽起來比一般瘦身計劃輕鬆，等感冒好瞭就開始實踐~~看效果如何~~

評分☆☆☆☆☆

聽聞概念前就實踐過。乘坐交通工具時喜歡什麼都不吃。所以以前迴傢28-36小時都是禁食的。旅行當天計劃如沒有美食，就隻吃橘子和糖炒栗子。周末也偶爾禁食一兩天，享受身體舒暢。隻要不學習工作，就不會有強烈飢餓感，很容易做。推薦大傢試試！

評分☆☆☆☆☆

去年在颱灣某網站看到，曾經試過一段兒，大約一個多月？瘦瞭三公斤的樣子。但後來沒能堅持，因為到過年瞭。不過體重倒也一直維持。現在想再試試。

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