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輕斷食 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

輕斷食
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輕斷食 pdf epub mobi 著者簡介

[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士

Dr. Michael Mosley

執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播齣其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

2016年，麥剋爾的新作《輕健身》正式引進中國，是作者“輕斷食減肥方法”唯一正版續作。

[英]咪咪•史賓賽

Mimi Spencer

《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》（101 Things to Do before You Diet）。榮獲英國年度時尚記者殊榮。

輕斷食 pdf epub mobi 圖書描述

◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！

◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”

◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名

“斷食是健康瘦身的秘密。”

這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。

直到2012年，麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

輕斷食隻是要你迴歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書齣版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！

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發表於2024-05-17

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輕斷食 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

锡卡的聖尼古拉曾說：“暴飲暴食令人陰鬱又恐懼，但斷食令人喜悅且勇敢。“ 曾經一度很難理解古代僧人所謂的過午不食，但現在漸漸瞭解到，古印度瑜伽術士們所倡導的，除瞭斷“食”，更是斷“欲”。雖然這個詞聽起來很可怕，卻是改造身體、改造心靈的根本...  

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不管怎樣，看完這本書，我打算開始輕斷食瞭，一直在自我檢討為什麼衣服的尺碼越買越大？發現，吃飯快、愛好甜食、除瞭正餐，其他時間尤其是下午仍然在吃...此時感覺，太對不起自己的身體，不斷的進食給身體造成瞭很多負擔，是時候減減負瞭！讓自己輕盈一些，讓身體自由一些，讓...  

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減肥大概是每個女生都會有的睏擾吧，或早或晚，或多或少。以我為例，在這條道路上磕磕碰碰不曉得多少次斷斷續續下決心要減到XX斤，可唯一成功的一次，是去年的3月份，因為去香港旅遊瞭一趟，拍瞭很多照片迴來，最熟悉的人看瞭一眼照片說，這是哪位大媽啊。。。因為這句話，再加...  

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減肥的書太多，視頻太多，理論太多……說到底就一句話，堅持不下去！像薄荷網的控製每天攝入卡路裏，確實有效，但身為一個吃貨怎麼能天天忍？簡直是木有人性！ 但是輕斷食不一樣，忍耐一天就可以隨便吃這個理論很誘人，更重要的還有各種好處，相較而言，減肥反而是最微末的收益...  

評分☆☆☆☆☆

無意中看到這本書，嘗試瞭幾個月後確實有用。剛生完娃，95斤的我斷瞭奶上瞭班還有110，傢裏的衣服都穿不上！像我這麼愛吃的狠不下心節食，正好公司食堂推齣輕食，於是試瞭試這個輕斷食，平時該怎麼吃怎麼吃，一周兩天輕食（偶爾也破個例），幾個月下來進入100裏，並且持續下去！

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出版者:廣東科技齣版社
作者:[英]麥剋爾•莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
出品人:讀客文化
頁數:240
譯者:謝佳真
出版時間:2014-6-1
價格:36.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787535958662
叢書系列:傢庭健康必備書

圖書標籤: 健康  瘦身  輕斷食  減肥  生活  斷食  塑身  飲食   

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輕斷食 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

輕斷食可以減重和降低糖尿病、高血壓、心髒病、阿爾茨海默癥的發病率。每周選兩天吃不到600/500卡。要相信我，因為科學傢醫生等都支持這個觀點。——全書完

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理念不錯 文筆太爛

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剛好明天周一開始，已經給各七大姑八大婆父老鄉親打過招呼，誰也彆攔我

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本書的核心觀點是輕斷食對瘦身、降低某些疾病的發病率、長壽、心情舒暢有幫助，但沒有完全的科學驗證，請注意。方法是，每周確定兩天斷食日，隻吃少量食物（500/600韆卡熱量），其他時間正常飲食。書中給齣瞭一些人的反饋，還有實施的細節，以及食譜（都是西餐）。可以結閤自己的需求嘗試。20141015

評分☆☆☆☆☆

正在嘗試，隔一天斷一次，要堅持

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