睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術 pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-10-01

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對睡眠有很多且質量良好的認識，就這方麵可謂完成齣色瞭科普任務。不過書名譯成什麼酣睡術實屬純粹的營銷手段，這其實是一本關於睡覺的一些基本知識的小冊子。找睡覺方法論可以試試《夜夜好眠》。

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2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集，沒有重點，收集瞭好多的觀點，有點亂。

書店匆匆過客，不過檢索閱讀瞭一遍，我get的重點：如果10到30分鍾內都沒辦法睡著，那就起來離開臥室，不要硬逼自己，要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態，與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠，床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題，有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡，白天12點過後纔能醒，每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光，我有太多的不捨和牽絆，這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種：長期的哀傷失調。我不要失調，我還要活下去，所以我要好起來。