【美】约翰·波拉德(John Pollard)
美国实战派心理学家,临床心理咨询师,全球自我成长督导,“内在父母与内在小孩”理论创始人,“自我养育计划”提出者和践行者;被业界称为“内在小孩”之父。
自1970年开始,约翰·波拉德开始探索自我成长,并创办“自我养育计划”,找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为:一个人,只有做自己的内在父母,让自我的力量大过童年时父母给自己的影响,才可以真正实现蜕变和成长。
约翰·波拉德在过去的35年间,全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念,我们内心的冲突才得以形象化。近20年来,世界各地的咨询师、治疗师纷纷加入到波拉德的“自我养育计划”中,成功帮助自己与来访者找到更好的自己,速效精准地解决了自己的情绪困境。
波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网(CNN)等多家媒体,理念被翻译为多种语言,在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及,自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同,心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体必读心理成长著作。
发表于2024-11-07
内在父母的觉醒 2024 pdf epub mobi 电子书
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评分 评分图书标签: 心理疗愈 心理学 教育 育儿 心理 健康 焦虑症 美国
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些? 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待?
其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出:内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德35年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。
现实生活中的父母已经跟你的原生家庭问题没关系了,请停止在他们身上找问题。开始关注“内在父母”和“内在小孩”吧,这是你当下唯一能把握的
评分我很喜欢「自我养育」这个概念,不过书内容有点啰嗦,建议砍掉一半儿
评分我们很多习惯和应对模式都来自于家庭或者童年长期相处的经历。应该多少存在着与父母,与权威的对抗_然后失败,然后被压迫。 这些经历会延续下去,或许贯穿一生。就算我们长大了,潜意识里也会无意识的与自己对抗,这就是「内在父母」。 为了更好的发展,应该说,为了身心协调,我们可以重建「内在父母」和「内在小孩」的关系。 每天花上三十分钟,一个人待着,静静的和内在小孩聊天,开始的时候,可以从了解它开始,喜欢的颜色,喜欢的天气,喜欢的人,随着信任逐步加深,再到讨论一些深层次的问题。当内心存在冲突,例如该加班还是该玩耍的时候,不要着急,让我们一起寻求双赢的解决办法。 这就是重建关系的意义,小时候我们被如何对待,如果不喜欢,那就用自己的力量来纠正,而不是让它无形的侵蚀,影响我们。
评分实践出真知
评分荣格说:“内在小孩是一切光之上的光,是治愈的引领者。”只有内在小孩被看见、被疗愈,我们的内心才会真正的与自己和解
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