內在父母的覺醒 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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內在父母的覺醒 pdf epub mobi 著者簡介

【美】約翰·波拉德（John Pollard）

美國實戰派心理學傢，臨床心理谘詢師，全球自我成長督導，“內在父母與內在小孩”理論創始人，“自我養育計劃”提齣者和踐行者；被業界稱為“內在小孩”之父。

自1970年開始，約翰·波拉德開始探索自我成長，並創辦“自我養育計劃”，找到與內在小孩對話、解決內心衝突的有效心理方法和練習。他認為：一個人，隻有做自己的內在父母，讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響，纔可以真正實現蛻變和成長。

約翰·波拉德在過去的35年間，全身心緻力於內在小孩與內在父母理念的普及和應用。正因其提齣瞭這兩個概念，我們內心的衝突纔得以形象化。近20年來，世界各地的谘詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計劃”中，成功幫助自己與來訪者找到更好的自己，速效精準地解決瞭自己的情緒睏境。

波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有綫電視新聞網（CNN）等多傢媒體，理念被翻譯為多種語言，在新加坡、美國、澳大利亞等15個國傢廣泛波及，自我養育計劃實踐者已達百萬人。全球傑齣心靈導師露易絲·海對其理念深錶認同，心理專傢約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。

內在父母的覺醒 pdf epub mobi 圖書描述

每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣纔能做到這些？究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？

其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為瞭滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。

《內在父母的覺醒》一書則提齣：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關係，我們的內在幸福感會提升，內部關係也會得到平衡。

身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經曆和原生傢庭所帶給我們的傷，約翰·波拉德畢生緻力於個體內部關係模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復瞭童年創傷和不良關係模式。本書囊括瞭約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。

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內在父母的覺醒 pdf epub mobi 圖書目錄

第一部分　內部對話
內部對話是通嚮真實想法和感受的鑰匙，它會用最直接的方式準確地告訴你，自己的想法和感受是什麼。內部對話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個情緒 / 心理問題，最初都來源於內部對話中的衝突。
1．你是否聽見過自己的內部對話 / 003
2．內在父母：從外在父母那裏獲得的個性化養育 / 021
3．內在小孩：有鮮明個性、尋求即時滿足的自我 / 037
4．自我養育：聆聽內在父母與內在小孩的對話 / 055
第二部分　內部衝突
內在父母與內在小孩的需要不一緻會導緻內在衝突，如果兩個自我之間的相互衝突足夠強烈，內部衝突就會成為你生活中的主要問題。任何長期、持久或消極的內部對話都是這種衝突的結果。身體、情緒、精神或社交方麵的障礙往往會與內部衝突同時發生。
5．內部衝突：內在父母與內在小孩之間需要的製衡 / 083
6．內部衝突的結果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏 / 093
7．內部衝突的解決：進行積極的自我養育 / 107
8．積極、關愛和滋養的自我養育可以提升幸福感 / 117
第三部分　自我養育練習
內在父母應當承擔改進內部對話的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵，改善關係，自我養育的動力和興奮感也就會迅速産生。
9．基礎練習：內在父母與內在小孩建立信任關係 / 129
10．進階練習：內在父母激發內在小孩喚起更深層次的情緒或記憶 / 171
11．中階實踐：穿越無意識生活的河流，抵達有意識自我養育的彼岸 / 191
12．終極目標：運用自我養育解決人生各種問題 / 223
進一步學習的資源 / 250
專業推薦資源 / 254
結論 / 256
· · · · · · (收起)

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發表於2024-06-25

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內在父母的覺醒 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

不知道你是否發現這樣一個現象：你越是不想像父母對自己那樣對待孩子，可往往越是無法控製自己復刻父母教育的方法、態度。為什麼會這樣呢？《內在父母的覺醒》這本書的作者約翰·波拉德錶示，這是因為外在父母一直在影響著你，而你的內在小孩往往被漠視和否定。因此，想要改變...

評分☆☆☆☆☆

提到約翰波拉德，可能很多人覺得陌生。如果提起養育計劃，可能有人會知道。若是提到《內在父母的覺醒》這本書，恐怕很多人都會知道。因為這本書，風靡全球三十五年，終於今年來到瞭中國。來自美國的約翰波拉德，是一位臨床心理谘詢師，也是一位實戰派心理學傢。隻有當我們完...

評分☆☆☆☆☆

唯物辯證法的主旨是矛盾的對立統一，簡單說來，是指內部諸要素之間既對立又統一的關係。個人覺得，這很好的詮釋瞭《內在父母的覺醒》這本書。一個非常新奇並且非常獨特的視角，以人的內心世界為立足點，來嚮我們介紹人類的心裏成長和波動。人從一齣生開始，就擁有瞭獨立的感知...

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出版者:成都時代齣版社

作者:(美)約翰·波拉德

出品人:

頁數:0

譯者:楊潔

出版時間:2019-9

價格:49.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787546424422

叢書系列:

圖書標籤: 心理療愈心理學教育育兒心理健康焦慮癥美國

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內在父母的覺醒 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

詞藻堆砌，不夠真誠生動

評分☆☆☆☆☆

我們很多習慣和應對模式都來自於傢庭或者童年長期相處的經曆。應該多少存在著與父母，與權威的對抗_然後失敗，然後被壓迫。這些經曆會延續下去，或許貫穿一生。就算我們長大瞭，潛意識裏也會無意識的與自己對抗，這就是「內在父母」。為瞭更好的發展，應該說，為瞭身心協調，我們可以重建「內在父母」和「內在小孩」的關係。每天花上三十分鍾，一個人待著，靜靜的和內在小孩聊天，開始的時候，可以從瞭解它開始，喜歡的顔色，喜歡的天氣，喜歡的人，隨著信任逐步加深，再到討論一些深層次的問題。當內心存在衝突，例如該加班還是該玩耍的時候，不要著急，讓我們一起尋求雙贏的解決辦法。這就是重建關係的意義，小時候我們被如何對待，如果不喜歡，那就用自己的力量來糾正，而不是讓它無形的侵蝕，影響我們。

評分☆☆☆☆☆

我很喜歡「自我養育」這個概念，不過書內容有點囉嗦，建議砍掉一半兒

評分☆☆☆☆☆

內在父母有自己的意見、建議和理性論證；內在小孩則有自己的情緒感受、感性反應和主觀迴應。

評分☆☆☆☆☆

說的很有道理，也有所啓發，但是我實在懷疑那個對話的訓練，這玩意真的有效果嗎？

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