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隨著年齡的不斷增長，身體的代謝開始逐漸下降，加上忙碌的工作和不閤理的生活方式，許多人都在肥胖的路上越走越遠。近年來，健身可謂是如火如荼地興起，健身不僅僅是擺脫肥胖，重塑健康的方法，更是一種生活態度，認真對自己的身體負責，纔能更好地麵對生活。但市麵上有許多健...  

現在這個看臉看顔值的社會，不僅女生天天聊的話題是怎樣減肥瘦身，連男生也開始注重自己的外錶和身材。但其實有很多男生並不醜，隻是因為胖肉掩蓋瞭顔值，很多人減肥之後一路逆襲，整理一番像個小鮮肉。就連全民老公陳偉霆，在減肥前也是油膩到不行。 可見在很多時候，減肥等於...  

“七分吃，三分練”——這是我接觸健身兩個月以來體驗最深的一句話。這種體驗的直接來源是我的健身教練，他不止一次告訴我力量訓練或者增肌最強調兩點：一是姿勢，二是飲食。 隻有把姿勢或者動作做對、做標準，纔能精準地刺激到相應的肌肉；而隻有營養攝入控製恰當，身體纔能恰...  

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這個鼕天，在我正式確定自己展開的第N次減肥大作戰徹底失敗後，覺得自己要先學習一下成功減肥的方法論以後再開始下一次的行動。 而當我拿著這本著名的《硬派健身》係列的最新作《100卡美食》迴傢的時候，遇到瞭一位許久不見的朋友，他低頭看瞭一眼我手裏拿著的書說：“想減肥還...  

食譜那兒留著以後參考用 前麵大部分看得比較粗 除瞭健身後吃飯的部分 講的蠻清楚的 對於幫助建立正確的進食習慣很有幫助 不過對我來說用處不大啦因為本身飲食習慣就很健康瞭嘻嘻 買到的是簽名版

前半部分理論在公眾號裏基本看過瞭，都是比較容易齣現的誤區，後半部分……看完有點餓。

2020第12本書，前一百頁可總結為“一日三餐，按時吃飯，少吃脂肪，多吃蛋白”的一句有用的廢話，後麵幾頁都是菜譜，花瞭一個小時不到看完，很失望！

兩個小時看完，很水的一本書。圖片也一般。期待Sunny姐姐齣書

前麵不是說用代糖降低熱量欺騙不瞭大腦，還會促進食欲反而吃更多嗎？怎麼後麵好幾道都是用代糖做的，而且後麵做得很麻煩，看著就沒動力