一流的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法

[日]裴英洙医生医学博士 MBA（工商管理硕士）Medixfirm股份有限公司董事长1972年出生于日本奈良县，本科及硕士毕业于金泽大学医学院，后进入金泽大学心肺综合外科从事胸腔外科（肺癌、心脏病等）的手术工作，其后再度进入金泽大学研究所，专攻外科病理学并取得博士学位。同时担任医院病理专业医生，负责疾病的诊断工作，一年内完成了超过1万件重大疾病诊断。此外，他一方面从事医疗工作，一方面师从庆应义塾大学商学院医疗政策及医院经营专家田中滋教授。在学期间成立了医疗机构重建顾问公司，协助大量医疗机构进行经营工作，并担任健康医疗企业的医学顾问。目前仍以医生的身份从事临床工作，并将临床一线需求运用到医疗机构的经营中。

出版者:人民邮电出版社

作者:[日]裴英洙

页数:176

价格:49.8元

装帧:平装

isbn号码:9787115520265

图书标签:睡眠睡眠专题心理学一流的睡眠脑科学生活日本文章深度不深，只适合扫读

现代职场人士容易积累压力，比起“让身体休息”，更重要的是“让大脑休息”。睡眠是缓解身心疲劳的方法，然而睡眠时间没有标准答案，只有适合自己的。《**的睡眠 再忙也有好状态的32个高效睡眠法》介绍了在忙碌的工作及生活中，仍可以快速熟睡并消除疲劳，从而提高工作表现的32个“高效睡眠法”，帮你找到适合自己的睡眠时间及方式，让你睡饱、睡好，保持理想状态。

读后感

三年前，我在一家日本的公司工作，我的上司也是一位日本人，很和善，很勤奋，也好讲礼貌，而最让我惊讶的是他独特的作息时间：晚上9点从公司回家，10点左右到家，之后才开始吃晚餐，慢悠悠地喝点小酒，晚餐之后放松休息一会，然后入浴，这样一直磨蹭到深夜2点，然后上床睡觉，...

三年前，我在一家日本的公司工作，我的上司也是一位日本人，很和善，很勤奋，也好讲礼貌，而最让我惊讶的是他独特的作息时间：晚上9点从公司回家，10点左右到家，之后才开始吃晚餐，慢悠悠地喝点小酒，晚餐之后放松休息一会，然后入浴，这样一直磨蹭到深夜2点，然后上床睡觉，...

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三年前，我在一家日本的公司工作，我的上司也是一位日本人，很和善，很勤奋，也好讲礼貌，而最让我惊讶的是他独特的作息时间：晚上9点从公司回家，10点左右到家，之后才开始吃晚餐，慢悠悠地喝点小酒，晚餐之后放松休息一会，然后入浴，这样一直磨蹭到深夜2点，然后上床睡觉，...

用户评价

文章深度不深，只适合扫读

【我的收获】 ◆ 本书介绍的睡眠方法中针对改善职场人士的工作表现。本书中讨论的主题集中在睡眠品质在第二天是不是容易产生困意这方面。 本书作者推翻了90分钟睡眠周期的说法，强调一定要因人而异，90分钟睡眠周期只是一个大致的参考数据。 ◆GET： 本书作者提倡的助眠政策中，强调一天的开始应该从入睡起算，而不是起床时。 坚持记录睡眠时间，能够找到自己的睡眠规律。睡眠效率的合格线85％。 ℃『本书金句』 ◆职场人士需要的是大脑休息，而不是身体休息。

NB

废话很多，干货很少，设置背景的篇幅比实际讲解的篇幅还多…真的就是啰嗦…

【我的收获】 ◆ 本书介绍的睡眠方法中针对改善职场人士的工作表现。本书中讨论的主题集中在睡眠品质在第二天是不是容易产生困意这方面。 本书作者推翻了90分钟睡眠周期的说法，强调一定要因人而异，90分钟睡眠周期只是一个大致的参考数据。 ◆GET： 本书作者提倡的助眠政策中，强调一天的开始应该从入睡起算，而不是起床时。 坚持记录睡眠时间，能够找到自己的睡眠规律。睡眠效率的合格线85％。 ℃『本书金句』 ◆职场人士需要的是大脑休息，而不是身体休息。