自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） 2024 pdf epub mobi 电子书

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自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大学备受赞誉的心理学家

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。

《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。

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发表于2024-06-28

自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） 2024 pdf epub mobi 电子书

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出版者:

作者:【美】凯利·麦格尼格尔

出品人:磨铁图书

页数:256

译者:王岑卉

出版时间:2021-4-8

价格:55

装帧:平装

isbn号码:9787559647276

丛书系列:

图书标签:

自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生主导权！

作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

凯利•麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。

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从运动角度解释心理。运动，坚持运动，团队运动。

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冥想锻炼思维的弹性节约大脑的能量看完决定开启每日冥想之旅

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“在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中吸取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。”

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曾经在《贫穷的本质》里看到关于自控力的说法，大概是资本创造出了许许多多的诱惑而自控力本身就是易耗品，用一次少一次。因此自控力的用处是增强对诱惑的延迟满足，而不是完全抵御诱惑。本书从认知神经科学、脑科学、心理学等实验来例证，还是有很多内容推翻了我们对自控力的假设，比如自我原谅并不会让人沉溺诱惑，反而让人更能抵御诱惑。

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