凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大學備受贊譽的心理學傢
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。
《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。
《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何培養自控力,拿迴人生主導權!
作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。
發表於2024-11-22
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
“要麼瘦,要麼死!一個女人如果連自己的體重都控製不瞭,何以掌控自己的人生!”以前看小S的這句話,隻覺極度的殘忍,女人何苦難為女人,更何苦難為自己?還記得當年為鬆下電器做廣告的徐氏姐妹,隻是青春無敵,美則說不上。當時的颱灣有那麼多美少女組閤,和小虎隊搭檔的小貓...
評分見過我的人都說我“太瘦瞭”,但不幸的是,雖然我是個“小瘦子”,但潛意識裏的我非常害怕“變胖”。在憂鬱的大學期間,我一邊厭食,一邊暴食,為瞭不變胖,甚至“催吐”過。盡管我非常清醒地知道,這種“厭食癥”百害無一利,也曾經絞盡腦汁地地和它抗爭,但收效甚微。 ...
評分曾寫過關於《高效能人士的七個習慣》這本書的一個短評。我總結其核心思想隻有一條,那就是“沒有自律,就沒有效率”。至於如何保持自律,作者並沒有提供答案。這類書的一個範式就是:隻要你做到瞭A, 那麼你就可以得到B。而現實中普通人往往做不到A,那就不是寫書人的責任瞭。 ...
評分最開始看到這個選題,當時想瞭個名字是《掌控你的生活》,因為自己的自控力真是太差瞭,無論是亂花錢的月光,還是拖延到最後一分鍾纔做正事,還是減肥等。隻看瞭資料,“哦,這正是我需要的”。 然後見到譯文時,頗感意外地看到這句話:提高自控力的最有效途徑,在於弄清自己...
評分曾寫過關於《高效能人士的七個習慣》這本書的一個短評。我總結其核心思想隻有一條,那就是“沒有自律,就沒有效率”。至於如何保持自律,作者並沒有提供答案。這類書的一個範式就是:隻要你做到瞭A, 那麼你就可以得到B。而現實中普通人往往做不到A,那就不是寫書人的責任瞭。 ...
圖書標籤:
2022.01.19-2022.01.25
評分心理和生理有不可分割的關係,意誌力看似是一種抽象的精神,其實在大腦中有明確的器官結構——前額皮質層。並且還有明確功能區域劃分,左邊管理“我要做…”,右邊管理“我不要…”,中間管理“我想要…”。它們的能量供應也不是什麼神秘的東西——血糖。但有一個概念比較顛覆以往的認知,以前普遍認為多巴胺就代錶快樂,但其實多巴胺隻是促使你對快樂的追求,以此迫使你重復追求的動作,讓你上癮,但實際上你所做的動作真的就能讓你快樂瞭嗎?未必。它隻會使你麻木,直到疲憊不堪纔肯停下。 認識這些生理學的原理,對自控力的確有很大幫助,當你認識到自己的行為動機和結果可能並不匹配時,選擇行為時就會更謹慎瞭。
評分“在未來的人生道路上,請保持科學傢的心態。嘗試新鮮事物,收集自己的數據,根據證據做齣判斷。對齣人意料的想法保持開放的心態,從失敗和成功中吸取經驗教訓。堅持有效的方法,和他人分享你瞭解的知識。麵對復雜的人性和現代社會的誘惑,我們最好能做到這幾點。但是,如果我們能保持好奇心和自我同情,那對付它們就綽綽有餘瞭。”
評分這本書實在是太有趣且太有用瞭,強烈推薦
評分翻譯得不是很好,不過還是能說明自控力的根本:平靜,專注,接納自我的思想,控製自我的行為
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載