凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大學備受贊譽的心理學傢
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。
《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。
《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何培養自控力,拿迴人生主導權!
作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。
發表於2024-12-23
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
這本書來源於斯坦福大學最受歡迎課之一“意誌力科學”。 這門課程匯集瞭心理學、經濟學、神經學、醫學領域關於自控的理論,告訴人們如何改變舊習慣、培養健康新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。 這門課程告訴人們,為何會在誘惑麵前屈服,以及怎樣纔能抵抗誘惑。 所謂“意...
評分這本書的絕妙之處就在於,它會反復的告訴你,你的自製力弱爆瞭。不光你自己的自製力弱爆瞭,其他人的自製力也弱爆瞭。比起先前讀的一些勵誌書,或者說成功學的書來說,這就是這本書靠譜的地方。其他的勵誌書或者成功學告訴你,你行,你一定能做到,你是邱少雲,你能抗火燒,你...
評分這本書是2016年我第一本開始畫思維導圖,讀瞭3遍在書上做瞭很多筆記的書籍。這本書看起來通俗易懂,但是難在行動。 先直接從P44頁上手開始練習吧,邊練邊學邊看效果纔好,簡單易行。多做正嚮循環的事情:如閤理的飲食,我現在少量吃肉以吃清淡飲食為主;記錄每天的睡眠時間,都...
評分 評分圖書標籤:
論述一般,結論傳統
評分十年前的研究結果和現在匹配且可執行的部分比較少瞭。還有國情/情景問題。
評分這本書實在是太有趣且太有用瞭,強烈推薦
評分十年前的研究結果和現在匹配且可執行的部分比較少瞭。還有國情/情景問題。
評分自控力其實可以訓練的,像讀教科書一般地學習這本書。治療焦慮、抑鬱、嗜食和各種上癮癥狀的有效方法,是放棄控製內心感受,反而能讓我們更好地控製外在行為。
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載