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自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版)

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自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) pdf epub mobi 著者簡介

凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。


自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) pdf epub mobi 圖書描述

《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何培養自控力,拿迴人生主導權!

作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

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發表於2024-11-22

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出版者:
作者:【美】凱利·麥格尼格爾
出品人:磨鐵圖書
頁數:256
譯者:王岑卉
出版時間:2021-4-8
價格:55
裝幀:平裝
isbn號碼:9787559647276
叢書系列:

圖書標籤:  


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自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) pdf epub mobi 用戶評價

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2022.01.19-2022.01.25

評分

心理和生理有不可分割的關係,意誌力看似是一種抽象的精神,其實在大腦中有明確的器官結構——前額皮質層。並且還有明確功能區域劃分,左邊管理“我要做…”,右邊管理“我不要…”,中間管理“我想要…”。它們的能量供應也不是什麼神秘的東西——血糖。但有一個概念比較顛覆以往的認知,以前普遍認為多巴胺就代錶快樂,但其實多巴胺隻是促使你對快樂的追求,以此迫使你重復追求的動作,讓你上癮,但實際上你所做的動作真的就能讓你快樂瞭嗎?未必。它隻會使你麻木,直到疲憊不堪纔肯停下。 認識這些生理學的原理,對自控力的確有很大幫助,當你認識到自己的行為動機和結果可能並不匹配時,選擇行為時就會更謹慎瞭。

評分

“在未來的人生道路上,請保持科學傢的心態。嘗試新鮮事物,收集自己的數據,根據證據做齣判斷。對齣人意料的想法保持開放的心態,從失敗和成功中吸取經驗教訓。堅持有效的方法,和他人分享你瞭解的知識。麵對復雜的人性和現代社會的誘惑,我們最好能做到這幾點。但是,如果我們能保持好奇心和自我同情,那對付它們就綽綽有餘瞭。”

評分

這本書實在是太有趣且太有用瞭,強烈推薦

評分

翻譯得不是很好,不過還是能說明自控力的根本:平靜,專注,接納自我的思想,控製自我的行為

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