具体描述
📔 把夜晚的时间，献给你真正想做的事
💫 两个月养成习惯，半年卓见成效，三年人生进阶……从“躺平大师”到“精力王者”，作者改变实绩掀起“晚间计划”热潮，YouTube频道累计观看突破400万次！
💫 1个盘活人生的观念，3大系统步骤，4款好用表格，6种危机应对秘方， 高亮重点，节末插画问答、章后实用TIPS……干货满满，诚意满满
💫 从改变观念到打造日程，从确定目标到收获副业，一套系统的、具体的、好上手的时间管理术，帮你建立坚实自我，平衡工作与生活、兼顾收入与爱好
💫 打开本书，用一样的夜晚4小时，收获不一样的人生
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◎ 内容简介
上班摸鱼，下班焦虑？想卷卷不动，想躺躺不平？刚结束热血的就业准备，就已经累到想退休？作者曾经也是这样，直到她不再把自己的身份局限于公司职员，而是多方发掘自己的用处，努力活出更加丰富的人生。
本书是一本无需钢铁意志也能轻松实践的时间/精力管理手册。作者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的充能时光，让人不再带着后悔与遗憾入睡。 从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程，设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，轻松、愉快地工作和生活。
此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。
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◎ 读者评论
· 大部分人的生活被加诸在身上的责任所绑架，不休息会累，休息了怕做不完。想不想要变得更好？要如何变得更好？作者不加班、不耍废，用独门的时间管理术，再造自己的生涯、拓展收入。让你的一天24小时，无限延长。
· 把时间花在自己的成长上，就是最值得的投资。成就自己也好、疼爱自己也好，那段专属的时间，只为了自己。书上提供了不同观念的冲击和思考，也分享许多发展第二专长的方法，很值得参考。说不定一个转念，可以让人生从此不同。
· 很欣赏作者的时间管理原则：不求做得好，但求做得久。以及工作哲学：喜欢的事认真去做，讨厌的事让它变得简单。如果希望在后疫情时代跨领域发展，又想做好时间管理，推荐这本好书。
作者简介
[韩] 柳韩彬
本职兽医，也是YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员以及日程管理类产品设计师。几年前，身为职场新人的她在经历了人生第一次职业倦怠后，便决心改变生活形态，以不再做“工作机器”和“躺平的尸体”、努力进化为“人”为目标，开始了漫长“修炼”。发掘并使用书中这套夜晚时间管理术的第3年，她的副业收入就超过了本职收入，摇身成为身兼多重身份的资深斜杠青年，在YouTube上分享的时间管理秘诀反响热烈，累计观看突破400万次，在线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。
目录信息
PART 01 改变之前，问自己 4 个问题
——谁说工作日就只是工作的日子?
明明晚上还有 4 个小时，却只在苦苦等待周末? 011
一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗? 017
光靠工资，有可能实现财富自由吗? 022
辞职之后，就能做自己想做的事了吗? 028
Tips:如何找出下班后能做的事 033
PART 02 善用晚间时光，收获 4 份人生礼物
——晚上改变了，早上也会随之改变
自尊:找到证明自己价值的证据 041
斜杠:上班族也可以有各种梦想 046
自我:以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡 051
开源:不知不觉，收入翻倍 056
Tips:探索最适合自己的副业 061
PART 03 晚间计划第一步:确定大小目标
——利用曼陀罗思考法，为迷茫的人生找出口
毫无头绪时，要怎么开始? 069
把理想变成现实，设定目标4步骤 074
如何推自己一下，现在就开始行动? 080
如果你还在起跑线前犹豫 085
Tips:只为自己制定目标的方法 091
PART 04 晚间计划第二步:赢得时间自由
——把一天当成两天过的时间管理法
时间不够用:你的“一天”就像是欠整理的硬盘 099
今天都做了些什么:利用时间轴计划表回顾每一天105
奇迹 4 小时怎么用:建立独属于你的晚间计划 113
该做就做，该玩就玩:用番茄工作法绑定注意力 121
时间也可以“断舍离”:帮你减少无谓苦恼的极简主义126
避免浪费时间的技巧 130
Tips:好用的时间管理工具 137
PART 05 晚间计划第三步:打造固定日程
——让身体开启自动驾驶模式
把一直想做的事变成固定日程吧 143
不要在过度热情的时候冲动地开始 147
像大人一样思考，像孩子一样行动 153
像重装系统一样重塑自我形象 158
并肩前行能走得更远 164
Tips:让你活力充沛一整天的晨间日程 169
PART 06 坚持不下去时怎么办:6 种危机应对法
——什么都不想做的时候，就只做一点点吧
当从天而降的约会打乱计划 175
当低落感和无力感突然袭来 179
当你再怎么努力也无法感到满意 185
当完美主义阻碍你起步 193
如果意志力太薄弱，总是自我合理化
197 想放弃时，问自己 3 个问题 202
Tips:帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀 208
结束语：今天我也在愉快地做着自己想做的事 213
附录 打造全新晚间生活的计划表 215
· · · · · · (收起)
读后感
以为是一本让人休闲的书，结果又是卷起来的一本书。 “人生不是逝去，而是充实。” ——这句之后就是作者的一顿分析，让你清楚我们如果在不加班的情况下，晚间的时间还是很富裕的，可以支撑我们去做任何自己感兴趣的事情。我们可以做那些有收益的事情，也可以做看似没有收益的...
评分如果没有特殊情况，我一定会准时下班。当然，每个月可能有一两次突发事件，不得不加班，但我不会因为毫无意义的拖延或是周围同事的眼色而刻意加班，毕竟还有专属于我的一天在等着我。 大多数人下班后都会舒舒服服地休息一番，回到家喘一口气，然后就瘫坐下来开始刷手机，以此犒...
评分如果你下班后习惯性躺平刷短视频，傻傻等待第二天的上班，没有个人规划，那么真应该看看这本《下班后开始新的一天》。 这里我认识到了下班后晚上的时间是让人重获新生的礼物，可以在工作赚钱之余，专注于自己喜欢的事情。想要同时拥有收入和快乐，就要在上班的时候好好上班，下...
评分偶然在b站看到有人推荐，就去多抓鱼找二手，发现要20.4，然而京东新书也才24.9，就试着找了下看。 就觉得挺一般的啊，感觉这种书就是千篇一律，总结起来就是，不要光想，要开始做，不要一开始就定太大的目标，从小目标开始。然后，最实用的可能是最后的表格和日程表的建立过程...
评分以为是一本让人休闲的书，结果又是卷起来的一本书。 “人生不是逝去，而是充实。” ——这句之后就是作者的一顿分析，让你清楚我们如果在不加班的情况下，晚间的时间还是很富裕的，可以支撑我们去做任何自己感兴趣的事情。我们可以做那些有收益的事情，也可以做看似没有收益的...
用户评价
这本书最吸引我的地方，在于它对情感张力的拿捏，简直达到了教科书级别的水平。它没有采取那种大开大合、歇斯底里的冲突方式，而是巧妙地利用了人物之间微妙的、未言明的情感暗涌来推动情节。那种“山雨欲来风满楼”的紧张感，总是悬在读者的心头，让人喘不过气来，但又舍不得放下书卷。作者对人与人之间复杂关系的梳理，尤其精妙，亲情、友情、爱情之间的界限时而清晰时而模糊，展示了人类情感的复杂性和多面性。语言上，这本书的风格颇具个人特色，用词非常讲究韵律感和节奏感，读起来有一种抑扬顿挫的音乐性。有时候，一段对话比长篇的心理描写更能揭示真相，作者深谙此道，使得书中的交流场景充满了张力与智慧的交锋。对于喜欢探究人际关系微妙之处的读者来说，这本书绝对是一笔宝贵的财富。
评分从文学形式上来看，这本书的创新性是值得称赞的。它似乎打破了传统小说的线性叙事结构，采用了多线并进，时间碎片化的处理方式，这要求读者必须保持高度的专注力才能跟上作者的思维跳跃。这种叙事手法本身就构成了一种挑战，但一旦适应了，就会发现它带来的回报是巨大的——因为它更贴近我们真实记忆的碎片化和非线性特点。作者的文字风格非常具有辨识度，有一种疏离而又冷静的语调，即使描写最激烈的情感场面，也保持着一种超然的观察者视角，这使得作品在保持情感深度的同时，避免了过度煽情，显得非常高级。这本书对于语言本身的探索也很有意思，似乎在尝试用新的方式来命名和定义那些我们习以为常的情感和状态。总而言之，这是一部在结构和语言上都具有实验精神的作品，非常值得一读再读，每次都能发现新的层次。
评分我很少遇到能把细节写得如此栩栩如生的作品。这本书里的每一个场景，无论是熙熙攘攘的闹市，还是寂静无人的角落，都被作者描绘得细致入微，仿佛是用高清镜头捕捉下来的一帧帧画面。特别是对于一些日常琐事的处理，比如一个角色如何泡一杯茶，如何整理桌面上的文件，这些看似不起眼的小动作，却被赋予了特殊的意义和暗示，极大地丰富了人物的性格侧面。这种对生活质感的捕捉能力，让整个故事充满了真实可信的生活气息，完全没有虚浮的感觉。作者的叙事视角转换得非常流畅自然，一会儿是第三人称的客观描述，一会儿又瞬间切换到某个角色的内心独白，这种镜头感的切换，让阅读体验充满了动态的美感。整体而言，这本书在营造氛围和刻画细节方面，达到了极高的水准，让人读得津津有味，并且留下了非常深刻的印象。
评分这本书的哲学思辨色彩非常浓厚，它不只是在讲一个故事，更像是在提出一系列关于存在和意义的深刻拷问。作者的思考角度非常独特，总能从一个看似寻常的生活片段中，挖掘出隐藏在深处的、宏大的主题。我特别欣赏作者那种不急于给出标准答案的态度，而是将选择权和思考的权利交还给读者，让读者自己去权衡、去判断。这种开放式的结局或者说引导式的探讨，极大地拓宽了我的思维边界。读完之后，我花了好几天时间都在回味那些关键的段落，有些句子简直可以摘抄下来，作为人生的座右铭。它的语言风格偏向于简洁有力，不事雕琢，但每一个词语的选择都极其精准，仿佛是用最少的笔墨，勾勒出了最复杂的内心世界。这本书的格局很大，它似乎在试图描摹出一种超越个人得失的、更广阔的人类境遇，读完让人感觉心灵得到了一次洗礼和升华。
评分这本书的叙事节奏把控得相当到位，那种张力一点都不拖沓，读起来非常过瘾。作者对人物内心世界的刻画细腻得让人心惊，仿佛每一个角色的挣扎、迷茫和最终的释然，都能在字里行间找到共鸣。特别是主角在面对生活中的困境时，那种从犹豫到坚定的转变过程，写得尤为精彩。我尤其喜欢其中对于环境描写的笔触，那种光影的流转，季节的更迭，无形中烘托了人物复杂的情感状态，让整个故事的氛围感一下子就提升上去了。这本书的结构设计也很巧妙，看似平铺直叙，实则暗藏诸多伏笔，每一次翻页都像是揭开一个新的谜团，让人忍不住想要一口气读完，去探寻最终的真相。作者的文字功底深厚，遣词造句既有古典的韵味，又不失现代的活力，读起来非常享受，简直是一种听觉和视觉的双重盛宴。我几乎能闻到书中描绘的那个场景中的气味，感受到人物呼吸的温度，这种沉浸式的阅读体验是很多作品难以企及的。
评分看到韩国人写的书还以为是教怎么每天只睡3小时卷死其他人的。结果可以和“做二休五的生活”归到同一类的标题党书，就更像是为了增加“教人知识付费”的说服力而写的书，也可能有类似的内容我接触得比较多所以阈值比较高的原因吧。也还是有收获，比如极大的缓解了本人一到周日下午就焦虑到想流泪的心情，不要让明天的压力毁掉今晚的休息。还有就是可以接受自己摆烂，但是要注意摆到最低的标准线，比如今天不能做好一件事，那至少也要去做一点点，保持做某事的惯性，不然第二天会更加不想做，收到收到。
评分可以很快就看完，适合时不时读一遍，没动力的时候鞭策自己，毕竟自律和坚持还是不容易的呀……
评分3.5 介绍了很多术（参考时间管理类书籍） 主要还是先正视自己确实过去两个月里一些适应的时间 现在开始量化吧！躺平是不会躺平的……
评分太社畜了哈哈哈满满的社畜挣扎感。但挺励志的。
评分如果你已经是个记录控，这本书对于你的帮助没有那么大。
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