5%的改变 2024 pdf epub mobi 电子书

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5%的改变 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

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发表于2024-05-16

5%的改变 2024 pdf epub mobi 电子书

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5%的改变电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书像大部分心理学书籍一样，用一个个鲜活的案例来解答问题。这本书更是用在网上的咨询过程加工编辑而成。也许是看了太多心理学方面的书的问题，这本书对我来说不够惊艳，因为所列举的案例没有很强的共鸣，也许是当前我没有遇到书中列举的这些问题，我应该高兴。关于原生家...

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出版者:

作者:李松蔚

出品人:果麦文化

页数:280

译者:

出版时间:2022-6-22

价格:49.80

装帧:平装

isbn号码:9787541163777

丛书系列:

图书标签:

5%的改变 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

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5%的改变 2024 pdf epub mobi 用户评价

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改变从接纳自己开始

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这本书虽然没有标榜，但我觉得这种开展心理治疗的实践实际上很好地提现了“解放思想，实事求是”的理念。咨询者和疗愈者并没有一个对立的关系，对立起来的其实是“我们”和“问题”，理解当事人在主观和客观上的实际处境，给予最小的、必要的助推，实际上就是创造一个新的可能性的趋势，达到理想的效果。这当然不是唯一的方式，但我觉得这是一种很好的理念。记得在哈佛幸福课里面讲到拖延症的时候也有类似的方法：只做一分钟。看来道理在更基础的地方原本有很多的相通。

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扰动

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44个真实案例，大家之所以那么焦虑，是认知和行动差距太大

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