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別為多齣來的體重抓狂 pdf epub mobi 著者簡介

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別為多齣來的體重抓狂 pdf epub mobi 圖書描述

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發表於2025-01-11

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評分☆☆☆☆☆

對於我來說很有用，僅僅是助跑期就已經瘦5斤瞭。相比方法、計算卡路裏、菜單，其實這本書其實隻是傳達一種理念，潛意識的控製。當把每天吃的東西寫上去，說實話有種不好意思的感覺，這也就是為什麼僅僅是寫上去，就會瘦的原因，當你覺得像以前那麼做不對的時候，改變就開始瞭。...  

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我與本書作者岡田鬥司夫一樣，15個月減重50kg；準確來說是到目前為止16個月內，減瞭55kg。在這16個月內，除瞭最開頭兩個月還沒讀到這本由禦宅之王寫就的《記錄式筆記》因而僅僅采用的是“過午不食”的方法外，在之後的一年多時間裏，我遵照《記錄式筆記》的做法，目前從開始記...  

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作者是采用先調查的辦法，對自己的入口食物做詳細記錄。養成習慣後再詳細計算每份食物的熱量，使每天食物熱量和基礎代謝消耗的一樣，這樣即使運動量不提高也能減肥。最後養成聽從自己身體的欲求（即餓瞭纔吃，飽瞭就不吃瞭），而不是自己大腦的欲望。寜可隻吃漢堡的八分之一，...  

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反正我是絕對不會買迴一個巨無霸漢堡，然後用刀切成8塊，選一塊肉汁最多、醬料最足，看起來極為美味的，剩下的立刻扔進垃圾箱裏不要瞭....靠計算卡路裏過的日子能過多久啊..

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出版者:方智齣版社股份有限公司

作者:岡田鬥司夫

出品人:

頁數:240

譯者:常純敏

出版時間:2008

價格:NT$260

裝幀:平裝

isbn號碼:9789861751221

叢書系列:自信人生

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