"As a symbol of health and wellness, nothing surpasses the simple push-up. It tests the whole body, engaging muscle groups in the arms, chest, abdomen, hips and legs." --The New York Times If you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves. Offering several custom-designed, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to enhance their strength training program. Unleashing the power of the ultimate strength exercise 7 Weeks to 100 Push-Ups includes: Instruction on how to do a perfect push-up Muscle-by-muscle breakdown of strength-building Challenging push-up variations
發表於2024-12-25
7 Weeks to 100 Push-Ups 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
這本書是七月讀的,讀完以後就開始按著計劃練習瞭。之所以到現在九月初纔寫,是因為從開始訓練到現在已經到第六周瞭,要是按著書名上寫的七周,下一周就是收官的一周瞭。對於一本知道訓練的書,經過這麼長時間的訓練,也能檢驗齣書上方法的正確與否瞭。 說是七周,但因為我剛開...
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評分2010.8.30 月在 http://hundredpushups.com/index 看到這個計劃,標題很誘人,六周讓你完成一百個俯臥撐(一次性),就稀裏糊塗的跟著做瞭起來。 前幾周完成的比較輕鬆,9.27號,也就是完成四周的時候,照瞭鏡子,發現胸肌比以前明顯瞭,激動瞭一小會,堅定瞭繼續完成餘下訓練...
評分這本書是七月讀的,讀完以後就開始按著計劃練習瞭。之所以到現在九月初纔寫,是因為從開始訓練到現在已經到第六周瞭,要是按著書名上寫的七周,下一周就是收官的一周瞭。對於一本知道訓練的書,經過這麼長時間的訓練,也能檢驗齣書上方法的正確與否瞭。 說是七周,但因為我剛開...
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看完目前堅持到第2周,很大概率能堅持完
評分我要挑戰一下
評分看完目前堅持到第2周,很大概率能堅持完
評分結果證明這是可行的。
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