Power Sleep 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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Power Sleep pdf epub mobi 著者簡介

Power Sleep pdf epub mobi 圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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發表於2024-11-02

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Power Sleep pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.記得多曬太陽 2.白天多運動 3.盡量規律的時間起床，不要在周末改變作息規律 4.多喝水，少喝飲料 5.中午適當午休，最好在45分鍾之內 6.晚上的食物盡量易消化 7.釋放自己的壓力 8.如果晚上睡覺前要洗澡，記得和睡眠時間至少要隔一個小時

評分☆☆☆☆☆

讀Powerful Sleep（用mindmanager的筆記） 1。睡眠機製 1.1 睡眠五步驟：1進入，2關閉，34深度睡眠階段，5快速眼動REM 1.2 睡眠周期：五個階段交替，每個周期60-100分鍾 1.3 REM很重要：REM階段迴顧白天所知所見 1.4 高質量的睡眠：睡眠程度深，並能在...

評分☆☆☆☆☆

看的是網上下載的中文電子版，應該是網友翻譯的，有些句子不是很通順，但還是斷斷續續看完瞭全書。很薄的小冊子，雖然講的是怎樣提高睡眠質量，但其實書裏強調的是要建立一種良好的、符閤身體需求的生活習慣。在當今這個節奏快、環境壞、壓力大的社會環境裏，我們的身體已經越...

評分☆☆☆☆☆

總結：白天戶外+運動，中午小睡30-45分鍾，晚上睡覺前2小時避免運動，洗澡和睡覺的時間間隔至少要 60-90 分鍾。睡覺時間：固定6~7小時，通過前後20分鍾時間的調整到最佳適應狀態。睡眠周期：五個階段，前2個階段發生在45分鍾內，3、4階段進入深度睡眠，5階段是REM。每天...

評分☆☆☆☆☆

這個方法論非常重要，那些悶頭趕路從不抬頭看天的人，如果掌握瞭這個方法論，人生會有重大飛躍。具體步驟是： 1.瞭解正確的信息 2.製定正確的計劃 3.執行作者給齣瞭練齣螃蟹腹肌的方法，1、飲食減脂 2鍛煉全身肌肉。他對那些玩命練仰臥起坐想獲得螃蟹腹肌的人錶示瞭遺憾。

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出版者:William Morrow Paperbacks

作者:James B. Maas

出品人:

頁數:320

譯者: