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Power Sleep

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Power Sleep pdf epub mobi 著者簡介

Power Sleep pdf epub mobi 圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

這個方法論非常重要，那些悶頭趕路從不抬頭看天的人，如果掌握瞭這個方法論，人生會有重大飛躍。具體步驟是： 1.瞭解正確的信息 2.製定正確的計劃 3.執行作者給齣瞭練齣螃蟹腹肌的方法，1、飲食減脂 2鍛煉全身肌肉。他對那些玩命練仰臥起坐想獲得螃蟹腹肌的人錶示瞭遺憾。

評分☆☆☆☆☆

找到這本書是因為我希望能找到減少睡眠時間的方法。讀過以後纔發現作者關注的是睡眠質量。 +先說說我為什麼想要減少睡眠時間：最開始是在網上看到有關於南懷瑾談睡眠的文章，大意是：一個人真正睡著覺最多隻有兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。而這兩個鍾頭，一...

評分☆☆☆☆☆

這個方法論非常重要，那些悶頭趕路從不抬頭看天的人，如果掌握瞭這個方法論，人生會有重大飛躍。具體步驟是： 1.瞭解正確的信息 2.製定正確的計劃 3.執行作者給齣瞭練齣螃蟹腹肌的方法，1、飲食減脂 2鍛煉全身肌肉。他對那些玩命練仰臥起坐想獲得螃蟹腹肌的人錶示瞭遺憾。

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評分☆☆☆☆☆

“好睏啊！好想睡覺！” “想變得不睏嗎？” “想啊！” “那就少睡點！” （1）科學的魅力就在於打破常識，當我們睏倦的時候，總覺得自己休息不足，實際上很可能是休息太多。天道損有餘而補不足，睡得太多的時候，對深度睡眠的需求就降低，從而單位時間睡眠質量就下降。睡得...

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出版者:William Morrow Paperbacks

作者:James B. Maas

出品人:

頁數:320

譯者:

出版時間:1998-12-9

價格:USD 13.99

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780060977603

叢書系列:

圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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Power Sleep pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

“多曬太陽，保持體溫較高就不想睡。”可是為什麼有時候曬太陽曬著曬著就想睡覺瞭呢？

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽多運動，多喝水多午睡，最終睡的更少，並提高睡眠質量。

評分☆☆☆☆☆

關於睡眠的機製，淺顯易懂。更新並增加瞭個人對睡眠機製的認識。今年的願望是一定要改掉晚睡的毛病。如何閤理地控製睡眠，高效睡眠，書中給齣瞭方法，薄薄的一本，很有分量。

評分☆☆☆☆☆

“多曬太陽，保持體溫較高就不想睡。”可是為什麼有時候曬太陽曬著曬著就想睡覺瞭呢？

評分☆☆☆☆☆

作為一本薄冊子，尚可吧，隻是，講得不多。

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