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發表於2024-06-03

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從養生食品到養生大師，近年來關於養生的理論和事件一度被推上媒體和社會輿論的風口浪尖，成為人們關注的焦點，而諸多的養生秘籍中，關於如何調理睡眠的書卻鳳毛菱角，這就是一本幫助入睡和改善睡眠的書。 以前的時候從來不知道失眠是個什麼滋味，甚至還羨慕過失眠人...  

如果一個人睡不好覺，如果隻是偶爾，也許隻會短期影響生活狀態；但如果是長期睡不好覺，受到影響滴不僅是第二天滴精神狀態，恐怕還會帶來不少其它影響，影響生活質量、生命質量。書中列舉瞭多種睡不好覺滴原因，比如：睡覺前看令人緊張或者興奮或者驚悚或者刺激滴電視節...  

請重復使用這些方法。 為大腦編好程序。 1. 減少睡眠中斷的次數。 2. 引入睡眠強化措施。 3. 優化睡眠環境，保持已經得到的睡眠改善效果。 “睡眠就像鞦韆” 1. 比平時醒來的時間早半個小時起床。 2. 隻在想睡的時候纔上床睡覺。 3. 白天不要打盹 鍛煉有助於睡眠。 色氨酸-...  

有一位陳摶老祖，睡覺也能睡齣功夫來。陳摶（？～989），字圖南，自號扶搖子，是五代宋初著名道教學者。他師從邛州天師觀都威儀何昌一學睡功“鎖鼻術”，魏泰說他“或一睡三年”,他因此被後人稱他“睡仙”。據說這位老人傢活到118歲。他的傳世作品《喜睡歌》、《睡歌》等，很有...

從養生食品到養生大師，近年來關於養生的理論和事件一度被推上媒體和社會輿論的風口浪尖，成為人們關注的焦點，而諸多的養生秘籍中，關於如何調理睡眠的書卻鳳毛菱角，這就是一本幫助入睡和改善睡眠的書。 以前的時候從來不知道失眠是個什麼滋味，甚至還羨慕過失眠人...  

那盤CD真的很好用~

不是很高深的醫學書。

真心不錯

兩小時不到就看完瞭。很多觀點我還是很贊成的。例如我們生活的文化總是執迷於麻煩中，忘瞭專心於有用的東西上麵。正如隻要堅持不斷的看這本書，一會就會看完瞭。關注於睡覺這件事，不要想彆的事情，一想到睡起來就是新的一天不應該很開心的就去睡覺瞭麼。

關於睡眠的方方麵麵，描述細膩，方法實用。