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Convict Conditioning

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Convict Conditioning pdf epub mobi 著者簡介

保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。


Convict Conditioning pdf epub mobi 圖書描述

How Do YOU Stack up Against the 6 Ultimate Measures of a TRUE Man?

According to the tenets of Convict Conditioning a TRUE man can achieve:

- AT LEAST one set of 5 one-arm pushups each side-with the ELITE goal of 100 sets each side

- AT LEAST one set of 5 one-leg squats each side-with the ELITE goal of 2 sets of 50 each side

- AT LEAST one set of 1 one-arm pullups each side-with the ELITE goal of 2 sets of 6 each side

- AT LEAST one set of 5 hanging straight leg raises-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 stand-to-stand bridges-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 one-arm handstand pushups-with the ELITE goal of 1 set of 5

Well, how DO you stack up?

Chances are that whatever athletic level you have achieved, there are some serious gaps in your OVERALL strength program. Gaps that stop you short of being able to claim status as a TRUE man.

The good news is that-in Convict Conditioning-Paul Wade has laid out a brilliant 6-set system of 10 progressions which allows you to master these elite levels. And you could be starting at almost any age and in almost in any condition!

Paul Wade has given you the keys-ALL the keys you'll ever need- that will open door after door after door for you in quest for REAL physical accomplishment. Yes, it will be the hardest work you'll ever have to do. And yes, 97% of those who pick up Convict Conditioning, frankly, won't have the guts and the fortitude to make it. But if you make it even half-way through Paul's Progressions, you'll be stronger than almost anyone you encounter.

If you're a 3-percenter, in particular, then this book is for you. Have at it!

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發表於2024-12-24

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Convict Conditioning pdf epub mobi 讀後感

評分

有兩部 ,這是翻譯的第一部。瀏覽瞭兩部英文版中的圖片,作者是很厲害,但是覺得自身體重訓練中還是馬剋勞倫的《無器械健身》的更牛逼,馬剋的牛逼不在於對動作的講解,而是最開始的運動學理論和最後麵的完整的周期性健身計劃  

評分

小學那會身體比較薄弱,以至於賽跑時被農村插班來的壯實的小夥伴碰一下就在運動會裏做瞭狗啃屎狀,知恥而後勇,於是乎迴傢就開始想法子鍛煉。找來找去,傢裏的鍛煉設備隻有一對老爸年輕時自製的啞鈴,用於各種拉伸,另揀磚頭2塊,用於負重深蹲。後來磚頭因為被老媽丟齣去,...  

評分

評分

這本書牛逼的地方在於科學實用,循序漸進,甚至還能用於復健。 每一章開頭會涉及簡單的運動解剖學,先講講道理,告訴讀者為什麼要這麼練習。 練習的時候還是要注意,如果你沒有感受到書中描述的發力感,那麼姿勢一定有錯誤之處。所以標題說適閤處女座,就是建議讀者要用摳字眼...

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出版者:Dragon Door Publications
作者:Paul Wade
出品人:
頁數:294
譯者:
出版時間:2012-11-1
價格:GBP 33.50
裝幀:Paperback
isbn號碼:9780938045762
叢書系列:

圖書標籤: 健身  運動  健康  bodyweight_strength_training  科普  英文原版書  英文原版  自然   


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Convict Conditioning pdf epub mobi 用戶評價

評分

最好的健身方式,在於簡單,易行,好堅持。囚徒健身可以在傢裏弄,省時間,挺方便。堅持瞭82天瞭,效果明顯。

評分

作者用瞭太多篇幅來形容自己學到的武林秘籍有多厲害……

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最好的健身方式,在於簡單,易行,好堅持。囚徒健身可以在傢裏弄,省時間,挺方便。堅持瞭82天瞭,效果明顯。

評分

寫的相當不錯,四部麯的第一部,將健身問題劃分成為6大條理。

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