Part1 獨一無二的鬼臉兒瑜伽
•鬼臉兒瑜伽的緣起
•鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顔”
•鬼臉兒瑜伽幫你找迴笑容
•鬼臉兒瑜伽維護你麵部的平衡
•漫畫故事
Part2鬼臉兒瑜伽天天練
•鬼臉兒瑜伽問與答
每天需要練習多長時間？
經常揉搓臉部會長皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習嗎？
多久纔能見效呢？
是否要忌口？
•推開鬼臉兒瑜伽之門
臉是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一張理想的臉
學會欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門磚
•一張完美的臉
•完美臉龐的另一些衡量標準
•漫畫故事
Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內功和心法”
•熱身運動
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
•呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫故事
Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
•雙筒望遠鏡姿勢：有效改善“上眼皮鬆弛”
•請吻我姿勢：讓“老化雙唇”重返年輕
•濛剋臉：趕走“大眼袋”
•河豚臉：可以消除“法令紋”
•驚訝笑臉姿勢：提拉“下垂臉頰”
•三角舌姿勢：徹底消除“雙下巴”
•漫畫故事
Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
•效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚擠地鐵
看電視時——邊看電視邊拉提額角
刷牙時——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室裏——洗澡不誤保養胸腺
在廁所裏——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
•突擊瑜伽
任務1 — 改善唇部問題
任務2 — 告彆壓力
任務3 — 舒緩眼部疲勞
任務4 — 消除麵部浮腫
任務5 — 擺脫倦容
•漫畫故事
Part 6 瑜伽為生活帶來健康、美麗和幸福
•有瑜伽相伴的幸福生活
•高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顔食譜
•高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
•漫畫故事
結語
· · · · · · (收起)