消极时代的积极人生

出版者:浙江人民出版社

作者:赵昱鲲

页数:206

出版时间:2012-7

价格:39.90元

isbn号码:9787213048746

具体描述

本书作者赵昱鲲是国内最早思考用科学的方法来追求幸福的学者之一。他师承积极心理学之父塞利格曼，并联合创办了全球华人积极心理学协会，担任副主席。

为什么《消极时代的积极人生》一书认为，这是一个消极的时代？书中分析了三个深刻的原因，并逐一提供了解决之道。在《消极时代的积极人生》中，作者将幸福的5个组成对应为5种营养成分：快乐VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白质，人际关系VS纤维素，人生意义VS维生素、矿物质。

这本《消极时代的积极人生》汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果，结合中国当下的状况，将西方的原汁原味的积极心理学进行了中国化。在《消极时代的积极人生》中，提供了15个简单、新颖、贴近生活的幸福练习，帮助读者提升心理能量，提升幸福力。可以说，《消极时代的积极人生》是一本为中国人量身定制的、非常实用的幸福心理学著作。

作者简介

赵昱鲲

 美国宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，师从“积极心理学之父”马丁•塞利格曼博士，参与创建了全球华人积极心理学协会并任副主席。

 国际积极心理学协会成员，美国《积极心理学日报》（Positive Psychology News Daily）专栏作家。参与组织了中国积极心理学与教育国际研讨会、第二届中国国际积极心理学大会，译有塞利格曼最新著作《重新思考幸福》（Flourish）。

 组过乐队，在美国赌场算过21点的牌，得过文学奖。著有《美国草根政治日记》。著有《数学乐旅》。在美国罗格斯大学获得化学和计算机两个硕士学位，因执著于对人生意义和幸福问题的追问，辞去纽约金融公司的工作，全心致力于积极心理学在中国的推广和实践。

 牛博网知名博主：老遥

 知名时评人。

目录信息

序 幸福是理性的选择
第一部分 认识真正的幸福
第1章 谁偷走了我们的幸福
比别人好就一定幸福吗
坏比好强大
偷走你幸福的三个大盗
选择积极
幸福是你内心的生活方式
第二部分 幸福的五个成分
第2章 不多不少的快乐最幸福
快乐VS糖
什么是快乐
品味：变快乐为长乐
关注美好
避免快乐陷阱
第3章 幸福就要抗拒成就的诱惑
成就VS脂肪
诱人的成就
有多少钱才能幸福
如何攀比能更幸福
只要你抛开一些面子问题
发挥才智的幸福
第4章 用投入构建幸福感
投入VS蛋白质
幸福在忘我的投入中
发掘优势与美德
培育内在动机
第5章 人际关系是幸福的根本
人际关系VS纤维素
别人很重要
助人为乐的方法
感恩的方法
学习宽恕
积极主动地回应好消息
第6章 用人生意义指引幸福的方向
人生意义VS维生素、矿物质
追寻人生意义
我从哪里来
在人生意义中探索幸福
第三部分 幸福需要两种锻炼
第7章 幸福的身体锻炼法
全面幸福方式
运动出幸福
身心和谐：冥想、瑜伽和太极拳
第8章 锻炼心理，获得积极的力量
学习欣赏别人
怎样欣赏自己
学习乐观
结语 幸福不是终点站
打造幸福心理
你做主，你幸福
建设积极社会
积极教育：别让孩子伤在起点上
幸福是你旅行的方式
· · · · · · (收起)

读后感

“何谓幸福？—我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。”易懂、贴近生活却又透着深刻的哲理，赵老师这个开头，我喜欢。 以前，在人们眼里，最有钱的就是地主，...  

所谓积极心理学就是研究幸福以及意义、成就、爱、公义等美好心理和品质的科学。这本书提出了提升幸福的三个途径：平衡心理营养、心里锻炼和心理健康。其中心理营养又包括五种幸福成分：快乐、成就、投入、人际关系和人生意义。 你可以把成功作为人生的重心，但是往往平衡的人生...  

看老罗推荐的，然后买了，跟《心外传奇》一起买的，心外传奇看了，很好看，但是这本书，一看序言我就不想看了，之后翻到中间，我去... 我以为跟别的所谓的心理学的书真的有什么不一样呢（序言里是这么说的），但... 感觉更烂啊。心理学，人生这种事情，拿一个人两个人活着一群...

看了唯一的一个书评，忍不住说一点。 基本上在作者之前的博文连载上读完本书，打算假期回家了就买来收藏。 这本书从进化心理学的基本观点展开，人的一切心理行为可以从几百万年的进化过程中追溯缘由——复制基因。“而我们拥有的则是活在现代社会的原始人的躯...  

“何谓幸福？—我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。”易懂、贴近生活却又透着深刻的哲理，赵老师这个开头，我喜欢。 以前，在人们眼里，最有钱的就是地主，...  

用户评价

这本书的行文风格实在是太迷人了，它有一种老派的、娓娓道来的魅力，但内容却又紧扣现代人的心弦。我很少能读到一本非虚构类的作品，能在保持学术深度的同时，又拥有如此强的文学感染力。作者的语言功底深厚，他擅长运用精妙的比喻和层层递进的逻辑，将那些看似宏大的哲学思考，拆解成一个个可以被我们日常感知和实践的小步骤。比如，书中关于“专注力重建”的章节，我原本以为会是枯燥的心理学理论堆砌，结果作者竟然引入了古典音乐的结构分析来类比我们注意力的分配，这种跨学科的融会贯通，让我看得津津有味，感觉像是在上一次高级的思维训练课。这本书的价值不在于它告诉你“应该做什么”，而在于它教会你“如何思考”，它帮你重塑了看待世界的底层逻辑框架。如果你是一个追求深度阅读体验，并且希望从根本上提升自己思维品质的读者，这本书绝对不容错过。

如果要我用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“清醒”。它没有给我提供任何不切实际的幻想，而是帮我清晰地看清了“积极”的真正含义——它不是盲目乐观，而是一种基于现实的、有力量的应对姿态。书中关于“信息过载时代如何保持心智的清晰”那几章，简直是为我们这个时代量身定做。作者深刻地剖析了现代社会如何利用焦虑来驱动消费和注意力，并提供了一套行之有效的“心智防火墙”搭建方法。他的论述逻辑严密，引用了大量的心理学和认知科学的研究成果，但叙述方式却一点也不晦涩，反而像是在和一个经验丰富的人生导师对话。我最欣赏的是，作者始终保持着一种对复杂性的尊重，他从不简化问题，而是引导读者去拥抱复杂性，并在其中寻找自己的立足点。读完这本书，我感觉自己不再是随波逐流的浮萍，而是在风浪中找到了可以稳稳抓牢的锚点。这是一本值得反复阅读和思考的佳作。

说实话，我是一个对“励志”题材比较警惕的人，因为很多这类书籍读起来都像是廉价的鸡汤，读完只会让人更加空虚。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的基调是沉稳而克制的，作者显然在各个领域都有着丰富的阅历和深刻的反思。我尤其欣赏作者在处理“人际关系”部分时所展现出的洞察力。他没有去教读者如何“讨好”别人或建立虚假的亲密感，而是着重阐述了如何通过清晰的自我认知来建立健康、有边界感的连接。书中关于“有效倾听”的论述，我回去立马实践了，效果立竿见影，我的几次家庭沟通质量都有了显著提升。这本书不是那种读完合上就束之高阁的书，它更像是一本工具书，我时不时会翻开某一页，重新阅读那些被我划线标注的段落，每次都会有新的感悟。它提供的不是一个轻松的答案，而是一把开启复杂世界大门的钥匙。

这本书简直是心灵的解药！我最近状态很低迷，对未来感到迷茫，拿起这本书的时候，坦白说也没抱太大希望。但读着读着，我发现作者的笔触非常细腻，他没有用那种空洞的口号来鼓舞人，而是深入到我们日常生活中那些微小的、容易被忽略的瞬间去挖掘积极的可能性。比如，书中有一段写到如何看待“失败”这个词，作者提出了一种非常新颖的视角，认为我们应该把它看作是“信息收集”的一个环节，而不是一个终点。这种务实又充满智慧的观点，让我一下子茅塞顿开。我特别喜欢作者对“情绪管理”那部分的阐述，他强调的不是要压抑负面情绪，而是要学会与它们共处，理解它们背后的需求，这比市面上那些教你“时刻保持微笑”的书要真实得多，也更有操作性。读完后，我感觉自己像是被一个非常睿智的朋友认真地开导了一次，心里那些纠结的疙瘩似乎都松开了不少。我强烈推荐给所有在生活中感到有点力不从心的人，这本书提供的是一种持久的、内在的力量，而不是短暂的兴奋剂。

我最近一直在努力调整自己对待“拖延症”的态度，试过各种方法都不奏效，直到我读到了这本书里关于“行动惯性”的论述。作者并没有简单地归咎于意志力薄弱，而是从物理学角度去阐释了启动一个任务所需的能量门槛，并提供了非常实用的“微小启动”策略。我试着按照书里的建议，把一个令人生畏的大项目，分解成了连续的、几乎不需要思考就能完成的微小动作，奇迹般地，我开始动起来了。这本书的优点在于它的“可操作性”极强，它不悬浮在半空，而是牢牢扎根于生活实践。文风上，它有一种知识分子的严谨，但同时又充满了对普通人挣扎的理解和同情，读起来让人感觉非常舒服，没有被说教的压迫感。这本书的排版和装帧设计也做得非常出色，字体清晰，留白得当，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这在当下的出版物中真的很难得了。

最好的积极心理学入门书籍。幸福也需要自己动手丰衣足食。

最好的积极心理学入门书籍。幸福也需要自己动手丰衣足食。

集大成+新料，贵在持之以恒

（老罗网店销售）在一个好的时段读了这本书，内心充满喜悦和收获。也许说得过了些，有些喜欢，这书很容易翻完，一般读大字体，有兴趣的看分段。说点以前不知道或者没留意的内容：有酬劳的事比没酬劳的会让人更没兴趣全力以赴。也许就是少了我们说的纯真，不顾南墙撞到底的冲动。

赛里格曼的中国学生，本书教了你如何喂养那头名叫善良的狼。