冥想的力量 2024 pdf epub mobi 电子书
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冥想的力量 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介
莎朗•莎兹伯格与杰克•康菲尔德、约瑟夫•古德斯汀联合创办了位于马萨诸塞州巴里的内省修行社,迄今已从业30余年,是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书,还担任《欧普拉》《时代》《简捷生活》《好管家》《香巴拉太阳》等多部知名刊物的特约编辑。
冥想的力量 电子书 图书目录
引言
什么是冥想?
注意力,注意力,注意力!
通过冥想训练注意力的三个关键技能
为什么冥想?
冥想的科学性
踢开大门
第一周 专注
冥想前的准备工作
练习前瞻
核心冥想:呼吸
倾听冥想
全身放松打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常见问题解答
感悟随行
第二周 正念和身体
练习前瞻
审视身体冥想
行走冥想
身体感觉冥想
日常活动冥想
饮茶冥想
本周反思
常见问题解答
感悟随行
第三周 正念和情绪
棘手情绪大集合
练习前瞻
情绪冥想练习
棘手情绪冥想练习
积极情绪冥想练习
沉思冥想
本周反思
忌讳
常见问题解答
感悟随行
第四周 仁爱
练习前瞻
核心冥想:仁爱
受到心理或生理伤害时的仁爱冥想
针对护工的仁爱冥想
发现优点的冥想
平息内心批评的冥想
行走仁爱冥想
仁爱冥想练习圈
本周反思
常见问题解答
感悟随行
十种深化练习的方法
接下来的几周 继续练习
常见问题解答
继续反思
原版书光盘释义
资料来源与练习指导
冥想所需物品供应
注释
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发表于2024-12-23
冥想的力量 2024 pdf epub mobi 电子书
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作者:【美】莎朗•莎兹伯格 (Sharon Salzberg)
出品人:
页数:180
译者:董智颖
出版时间:2013-6-23
价格:32
装帧:平装
isbn号码:9787121204692
丛书系列:
图书标签:
冥想
灵修
美国
身心灵
正能量
心灵
个人管理
成长
冥想的力量 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述
冥想能帮你化解压力,体验深度的平静与空灵之感,去除你心中的恐惧,使你更加圆融、通达;冥想能帮助降低血压,缓解慢性疾病带来的痛苦,让你更专注地做好手头的工作;冥想能延缓人脑的衰老,让你从容接纳新事物;冥想简单易学,你要做的不过是坐下来感受呼吸而已。
莎朗•莎兹伯格浓缩了三十余年的授课经验,从最简单的呼吸法和坐式开始,为你细致讲解如何开始并坚持有效的冥想练习。这种练习建立在三项核心方法之上——专注,正念和仁爱。每天只需花二十分钟,你就可以轻松完成它。这样的练习也许会给你的生活带来转机,但这一切与宗教无关,你也无须苦思冥想……总之,冥想会增进你与这个世界的沟通。
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冥想的力量 2024 pdf epub mobi 用户评价
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关注呼吸
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我的第一本冥想书 入门级的 虽然我醒悟的有点迟 whatever 冥想 无处不在 只是观察 不评论不批判 眼下的都是过程 人生没有结果 或者说灵魂一直轮回 呃...what i m talking about , missing her again ... oh
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对身心的成长有很多帮助,力荐失眠者看看
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很庆幸在低气压的时候读到这本书,可以反复的读来和练习,最重要的是感觉到被关爱。被自己关爱、改变看待事情和情绪的角度。学会处理情绪。很棒。
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阅读期间同步的练习
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