具体描述
就我所知，這是目前唯一一本能帶領心靈過度軟弱、沒用的減重失敗者走向勝利的紀實漫畫。－－神經科醫師 名越康文
我從小就很胖，
對我來說，人生最大的意義就是吃，
然而只不過短短一年，
我竟然揮別了這樣的日子。
一年減30公斤 ！我怎麼辦到的？請看！
苗條美女vs.胖美女 生活習慣超級比一比
‧在啤酒屋
苗條美人→ 梅酒+冰塊，慢慢喝。(勝)
胖美女→大口大口呼乾啦！
‧在便利商店
苗條美人→只拿蔬菜三明治。(勝)
胖美女→最愛豬排三明治。
‧聚餐的時候
苗條美人→通常只有一個胃~~(勝)
胖美女→主食+甜點+飲料有好幾個胃來裝。
‧洗澡的方式
苗條美人→會享受泡澡的樂趣。(勝)
胖美女→只選擇淋浴「沖沖」了事。
‧吃東西的順序
苗條美人→喜歡吃的先吃。(勝)
胖美女→喜歡吃的留到最後大吃一頓！
‧犒賞自己的選擇
苗條美人→買化妝品或是小首飾。(勝)
胖美女→慶祝=吃到飽！！
一個月後，減了5公斤！
再過兩個月，又減了3公斤。好，下個目標一定要穿泳衣到海邊！
六個月後，減了19公斤，身體曲線慢慢跑出來了。
但終於來到可怕的停滯期，很多甩肉失敗就在此刻，可是我竟然又瘦了……
現在不是挑「能穿的衣服」而是挑「想穿的衣服」！
成篇老套的減重宣言，掰掰了。XL尺寸，掰掰了。
原來，原來我只是慢慢改變生活習慣，就跟95公斤的自己說掰掰……
作者简介
渡邊本
漫畫家。山形縣人。曾獲第六屆漫畫散文迷你大賞C獎而出道。過去曾在販賣成人書籍等以成年男性為主要客層的二手書店擔任女店長，並且根據自己的親身經驗以喜劇手法創作了「歡迎來到桃色書店」 系列，成為代表作。其他作品還有負責插畫的《藏好就行！存款術》《一年一百萬的存款術》等等。目前住在自己深愛不已的西荻窪。
目录信息
【第一章】人生中最後一次下定決心減重的那天
008 第一話 我是個無法維持苗條的女人……
014 第二話 過著跟苗條美女一樣的生活，說不定能瘦下來？
【第二章】徹底比較苗條美女的生活VS胖子的生活
020第三話 徹底觀察苗條美人還沒完！
028 苗條美人和胖子的差異
030第四話 發現減重最強的訣竅！～想像理想苗條美人～
038 我所實踐的假想苗條美人生活，試著○○！
【第三章】假想美女生活、開跑！
040 第五話 假想美女生活、第一天
047 第六話 飽足感……那是什麼？
054 第七話 八分滿初體驗
【第四章】克服減重的陷阱
062 第八話 如何讓酒精站在妳這邊
070 苗條美人在家的晚餐，微醺美女套餐！
071 第九話 不拿食物當作減重成功的獎賞
078 提升減重的動機！犒賞自己的禮物清單
【第五章】發現減重長久持續的訣竅！
080 第十話 運動時的自戀大作戰
085 其他還有喔 持續運動的祕訣！
086 第十一話 跨越停滯期的終極手段
092 小本流 排解空腹的方法
093 第十二話 該怎麼對付旅行時的暴飲暴食！？
【寫在後話之前】
098 假想美女生活，一年份演進表
100 後話 再也不需要減重宣言！
104 假想美女生活詳細總結
118 結語
· · · · · · (收起)
读后感
蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。 作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。...
评分蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。 作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。...
评分蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。 作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。...
评分蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。 作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。...
评分蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。 作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。...
用户评价
我最近一直在思考一个问题，就是为什么很多减肥方法都让人感觉是在“对抗”自己的身体，而不是“拥抱”它。《好好生活、慢慢吃就会瘦》这个书名，恰恰抓住了我内心深处的这种渴望。它让我觉得，这可能是一本能够帮助我重新认识身体，与身体和谐相处的书。我总觉得，“瘦”不应该是唯一的目标，更重要的是拥有一个健康的身体，充满活力的生活。而“慢慢吃”这个词，更是让我看到了另一种生活态度。我常常因为生活节奏太快，而忽略了吃饭这件事，总是狼吞虎咽，结果不仅消化不良，还感觉不到食物本身的美味。这本书的名字，仿佛在提醒我，要放慢脚步，去感受生活中的每一个细节，包括每一餐饭。我很好奇，作者会如何解读“好好生活”，它是否包含了健康饮食、适度运动、充足睡眠，以及更重要的是，积极的心态？我期待这本书能为我打开一扇新的窗户，让我看到一条真正可持续的、并且充满乐趣的健康之路。
评分这本《好好生活、慢慢吃就会瘦》的书名，在众多主打“速瘦”、“暴瘦”的减肥书中，显得格外清新脱俗。它没有那种让人望而生畏的压力感，反而像一位慈祥的长辈，用温和的语气告诉你，生活的美好和身体的健康并非遥不可及。我之所以被它吸引，是因为我过去尝试过许多极端的减肥方法，结果都以失败告终，甚至还对身体造成了伤害。那种“今天少吃一顿，明天就瘦一斤”的想法，让我对食物充满了恐惧，也失去了对生活的热情。而这本书的名字，让我看到了另一种可能性：将减肥融入到“好好生活”的整体框架中。这意味着，我们不必牺牲生活的乐趣，不必对美食敬而远之，而是可以通过调整心态和方法，达到身心健康的平衡。我迫切地想知道，作者是如何将“慢慢吃”这个看似简单却又蕴含深意的方法，与“好好生活”这个更宏大的主题联系起来的。这本书会不会包含一些关于情绪管理、压力释放的建议，因为我知道，很多时候，我们之所以会暴饮暴食，与不良情绪有着密切的关系。
评分我一直以来都有一个困扰，就是总觉得自己吃得不算多，但体重却总是不见下降，反而有时候还会悄悄往上涨。这让我非常沮丧，也开始怀疑自己是不是“喝水都会胖”的那种体质。这本书的名字，《好好生活、慢慢吃就会瘦》，简直像一道光芒照进了我灰暗的减肥世界。我特别喜欢“慢慢吃”这三个字，它传递出一种耐心和从容，这正是我一直以来所缺乏的。我总是急于求成，想要快速看到效果，结果往往适得其反。看到这个书名，我脑海里就浮现出一种场景：在一个阳光明媚的早晨，我不再匆忙地吞咽早餐，而是坐下来，细细品味每一口食物，感受食物带来的满足和愉悦。这不仅仅是关于吃，更是关于如何与食物建立一种更健康、更积极的关系。它让我觉得，减肥这件事，其实可以和享受生活结合起来，而不是对立的。我非常期待书中能够分享一些关于“慢慢吃”的具体方法和技巧，比如如何更好地咀嚼，如何辨别身体的饥饿信号，如何在家中营造一个温馨的用餐环境等等。
评分我一直对“减肥”这个词抱有一种复杂的感情。一方面，我渴望拥有更健康的体魄，更自信的笑容；另一方面，过去的许多尝试都以失败告终，让我觉得减肥是一件遥不可及的事情。《好好生活、慢慢吃就会瘦》这个书名，却给了我一种前所未有的温暖和希望。它没有给我任何压迫感，而是像一位温柔的导师，在低声细语地讲述着一种生活哲学。我特别喜欢“慢慢吃”这个说法，它让我联想到一种从容不迫的生活态度，一种对当下时刻的全然投入。我常常因为工作压力大，而忽略了吃饭的仪式感，总是匆匆忙忙，事倍功半。这本书名，仿佛在提醒我，放慢脚步，去感受食物的温度，去品味生活的滋味。我非常期待书中能够深入探讨“好好生活”的内涵，比如如何平衡工作与生活，如何培养积极的心脏，以及如何与自己的身体建立一种更加亲密的关系。同时，我也想知道，作者是如何将“慢慢吃”这个看似简单的方法，与长期的健康瘦身目标联系起来的。
评分这本书的书名，《好好生活、慢慢吃就会瘦》，有一种非常治愈人心的力量。在当下这个追求效率和速度的社会，“慢慢”这个词显得尤为珍贵。我过去也曾尝试过一些快速减肥的方法，但总是难以持久，而且过程中充满了各种限制和不适。这本书名，让我看到了另一种可能性：一种更加平和、更加自然、也更加符合人性化的瘦身方式。我非常认同“好好生活”是健康瘦身的基础。因为只有当一个人内心是平和、生活是充实时，身体才能真正地获得健康。我很好奇，书中会对“好好生活”进行怎样的解读？它是否会包含一些关于如何调整作息、如何进行适度运动、如何与压力共处，以及如何培养积极乐观心态的建议？同时，“慢慢吃”这个词也给我一种启发，它不仅仅是关于饮食的速度，更可能是一种对生活仪式感的回归，一种对食物的尊重，一种对身体信号的倾听。我期待书中能够提供一些具体的、可操作的“慢慢吃”的方法，比如如何更好地享受食物的口感，如何区分生理饥饿和心理饥饿，以及如何在日常饮食中融入更多健康的选择。我希望通过这本书，能够找到一条真正适合自己、并且能够长期坚持的健康生活之路。
评分这本书的书名，《好好生活、慢慢吃就会瘦》，真的是太能触动我内心了。在我看来，很多人对于“瘦”的追求，往往伴随着一种对生活品质的牺牲，甚至是自我压抑。《好好生活》这几个字，恰恰点明了问题的核心——我们不能为了瘦而牺牲对生活的享受，而是应该让瘦成为好好生活的一种自然而然的副产品。我一直以来都觉得，那些极端或不健康的减肥方法，最终都难以长久，因为它们忽略了人的基本需求和情感。而“慢慢吃”则是一种非常美好的生活态度，它不仅仅关乎饮食，更关乎一种沉浸式的体验，一种对过程的尊重。我很好奇，书中会如何具体地阐述“好好生活”的理念，它是如何与健康饮食、规律作息、甚至是心理健康联系起来的？同时，我也很想知道，作者会提供哪些具体的“慢慢吃”的技巧，是关于用餐环境的营造，还是关于咀嚼方式的调整，抑或是关于如何倾听身体的信号？我期待这本书能为我打开一个全新的世界，让我明白，真正的健康和美丽，源于对生活的热爱和对自己的关怀。
评分初次看到《好好生活、慢慢吃就会瘦》这个书名，我就被它深深吸引了。它没有那些让人望而却步的苛刻要求，也没有制造焦虑的夸张承诺，而是以一种平和、温润的方式，邀请读者去探索一种更加健康、更加可持续的生活方式。我一直认为，所谓的“减肥”，不应该是一种短暂的、充满痛苦的“战役”，而应该是一种融入生活的、循序渐进的“旅程”。而“好好生活”这四个字，恰恰点出了这场旅程的核心——享受生活，提升幸福感。我很好奇，书中会如何具体地诠释“好好生活”的内涵？它是否会包含关于如何培养积极心态、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的建议？同时，“慢慢吃”这个词也让我觉得非常贴切，它暗示了一种对食物的尊重，对身体的关怀，以及一种更加专注、更加享受的用餐体验。我迫切想知道，作者将如何指导我们去实践“慢慢吃”，是关于用餐时的细节，还是关于食物的选择与准备，亦或是关于如何更好地感知食物的味道和身体的饱腹感？我希望这本书能为我带来一份宁静的力量，让我明白，健康瘦身，其实可以与快乐生活并行不悖。
评分这本书的书名真的太吸引人了，“好好生活、慢慢吃就会瘦”。初初看到的时候，脑海里就自动勾勒出一个画面：一个忙碌的都市丽人，在快节奏的生活中感到疲惫和压力，偶然间看到了这本书，仿佛抓住了一根救命稻草。她渴望的不仅仅是身材上的改变，更是内心深处对“好好生活”的向往。这个名字精准地戳中了现代人内心最柔软的部分，那种渴望平衡、渴望精致、渴望健康的生活状态。我猜想，这本书一定不会是一本单纯的减肥指南，更像是一位温柔的朋友，循循善诱地引导读者去审视自己的生活方式，去发现那些被忽略的美好。从名字就能感受到一种平和的力量，不是那种激进的、让你牺牲一切去追求瘦的口号，而是强调过程的享受，强调生活品质的提升，这让我觉得非常可靠，也充满了期待。我希望作者能真的带我走进一个全新的生活理念，让我明白，瘦身并非苦行僧式的折磨，而是融入日常，成为一种自然而然的收获。
评分第一次看到《好好生活、慢慢吃就会瘦》这个书名的时候，我有一种眼前一亮的感觉。在琳琅满目的健康瘦身书籍中，它散发出一种与众不同的宁静和智慧。我过去也尝试过不少减肥方法，但往往是三天打鱼两天晒网，总是无法坚持下去。究其原因，我觉得很大一部分是因为这些方法过于严苛，让人在过程中感到痛苦和压抑，从而难以融入日常生活。而这个书名，则传递出一种非常人性化的理念。它不是让你一下子变成另一个人，而是鼓励你从“好好生活”开始，然后通过“慢慢吃”这个小小的改变，去实现瘦身的目标。这让我感觉，减肥这件事，其实可以变得更轻松，更有趣。我迫切想知道，书中是如何详细阐述“好好生活”的内涵，以及“慢慢吃”的具体实践方法。它是否会包含一些关于如何选择健康食材、如何烹饪美味又低卡的食物，或者如何培养用餐礼仪等内容？我希望这本书能带给我一种全新的视角，让我明白，健康瘦身可以是一种享受，而不是一种负担。
评分这本书的名字，《好好生活、慢慢吃就会瘦》，给我一种非常踏实的感觉。不像那些号称能让你在短时间内瘦掉多少斤的书，它更像是在邀请我，重新审视自己的生活方式，找到内在的平和与满足。我一直觉得，减肥不应该是一个充满痛苦和剥夺的过程，而应该是一种自然的，由内而外的改变。而“好好生活”恰恰是这一切的基础。我很好奇，这本书是如何定义“好好生活”的，它是指一种什么样的生活节奏？是关于情绪的调适？还是关于人际关系的经营？或者仅仅是关于享受生活中的点滴美好？同时，“慢慢吃”这个词也很有意思，它暗示着一种专注，一种对食物的尊重，以及一种对身体信号的倾听。我猜测，这本书应该会包含很多关于如何培养健康饮食习惯的建议，也许会涉及正念饮食，或者如何辨别真实的饥饿感和情绪性进食。我非常期待书中能够提供一些实用的方法，帮助我从根本上改变我对食物和生活的态度。
评分可爱了，是我喜欢看的绘本！
评分可爱了，是我喜欢看的绘本！
评分可爱了，是我喜欢看的绘本！
评分可爱了，是我喜欢看的绘本！
评分可爱了，是我喜欢看的绘本！
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