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發表於2025-03-29

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有人問你幸福不幸福，很多人都會調侃幾句，但如果有人問你健康不健康，恐怕很多人都無心調侃而是憂心忡忡瞭，尤其是男人，認為自己吃的香、睡得快、精力充沛的不少，但對於自己的體型、體重和體能非常滿意的不多，然而現代生活節奏加快和壓力加大的趨勢卻恰恰對於我們的健康提...  

四周當然練不齣一身肌肉，但這本書的理念值得推敲，健身是堅持下去長久的事情，不是靠突擊，每天能花10分鍾，也會有很好的效果，推薦瀏覽專注於簡單健身的咚咚健身網站http://www.ddsports.cn，相應的手機APP也即將上綫  

我最愁的就是核心肌（前平闆式）的鍛煉，書上說要做3組，我拼瞭命就隻能做一組，中間休息時間還加長瞭，不知道彆人鍛煉什麼體會。書中的各位教練身材是相當的棒啊，雖然是國外人，但也有位黃種人，想練成那樣的肌肉，需要努力。 每個部位怎麼練都講的很細，一本不錯的健身書，...  

得咬牙啊

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