馬剋·瑞比托(Mark Rippetoe),1983 年畢業於美國中西州立大學,獲得瞭地質學理學學士學位,並輔修瞭人類學。他是《力量訓練計劃設計》第3 版(Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition)、《足夠強壯瞭嗎?》(Strong Enough)、《刻薄的重力先生》(Mean Ol’ Mr. Gravity)和本書,以及很多報紙、雜誌和網絡文章的作者。他1978 年投身於健身行業,1984 年成為威奇托福爾斯(Wichita Falls)運動俱樂部的所有者。他是1985年獲得美國國傢力量與健身協會(National Strength and Conditioning Association,簡寫為CSCS)認證的首批教練員之一,並且是第*位在2009 年放棄證書的教練員。瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有著10 年的參賽經驗,並且已經指導瞭很多舉重者和運動員,以及成韆上萬的對提升力量和運動錶現感興趣的人。他在全美組織瞭很多研討會討論這種杠鈴訓練方法。
Starting Strength: Basic Barbell Training is the new expanded version of the book that has been called "the best and most useful of fitness books." It picks up where Starting Strength: A Simple and Practical Guide for Coaching Beginners leaves off. With all new graphics and more than 750 illustrations, a more detailed analysis of the five most important exercises in the weight room, and a new chapter dealing with the most important assistance exercises, Basic Barbell Training offers the most complete examination in print of the most effective way to exercise.
發表於2025-03-06
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評分 評分什麼是比較良好的訓練計劃? 我覺得有幾個因素比較關鍵。 + 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激纔會長大,神經係統需要適應刺激纔會適應變化。 + 第二是**安全的刺激**。刺激是必須的,安全也是必須,甚至是放在第一位的。對於某個新動作,不應該使用過重的重量。**相比於增重,生...
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圖書標籤: 健身 力量訓練 運動 舉重 Strength_Training Mark_Rippetoe 英文原版 修行
All u want to know about SQUAT/DEADLIFT/PRESS/BENCH/POWER CLEAN.
評分每個健身路上的人,都值得一讀,任何一個階段的人都會有不同的進步
評分杠鈴訓練的權威教程,涵蓋力量舉訓練的幾大主要動作:深蹲、實力推、硬拉、臥推及高翻。Rip 本身就是杠鈴訓練的絕對擁躉,鑽研此書能領略到他在這方麵過人的訓練經驗和理論造詣。不過這不代錶書上的技術要求就適閤所有人。
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評分第二版是雷, 不要踩
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