具体描述
作者简介
盖伊•温奇博士（Guy Winch， Ph.D），是畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。
目录信息
读后感
每个人都有情绪，坏情绪如果不能被及时阻断，就可能引发连锁的坏情绪，进而影响我们的身心健康。如何避免情绪的恶化？ 拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等7种最主要的日常心理伤害，因为“拒绝带来痛苦，孤独引发疼痛，丧失使我们的生活破碎不堪，内疚感毒害了我们的...
评分 评分 评分你的情感受伤了怎么办？ 心理伤害的“七宗罪” 拒绝：日常生活的摩擦伤害 孤独：人际关系的“肌无力” 丧失与精神创伤：心理的伤口 内疚：情感体系的毒药 反刍：重新揭开结痂的伤疤 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎” 自卑：削弱你的情感免疫系统 拒绝造成的伤害 1、被...
评分“温奇的这本书令人耳目一新，超级有用。他提出的建议不但非常实用而且切实可行——书中的方法技巧超接地气，因而当事情恶化之时，可以带来真正的宽慰。” ——安娜丽•鲁弗斯，《自卑者之书》的作者 “盖伊•温奇博士这本实用、机敏、清晰的图书，为无数日常生活中的痛苦...
用户评价
刚看到《Emotional First Aid》这个书名，我就被它直观的类比深深吸引。我们都知道身体受伤时需要“急救”，但情绪上的“创伤”往往更加隐蔽，却可能带来更持久的痛苦。我一直觉得，在生活中，我们常常学会了如何处理外部的压力和挑战，但却很少有人真正懂得如何关照自己的内心，尤其是在情绪极度低落或失控的时候。这本书的书名，就好像是为我打开了一扇通往内心平静的门，让我看到了希望。我猜测这本书会提供一套类似“急救指南”的方法论，帮助我们快速识别并应对各种负面情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等等。它是否会像一本“情感处理手册”一样，指导我们如何“止血”（平息过度的情绪反应），如何“包扎”（安抚受伤的心灵），甚至如何“复健”（重建情绪健康的机制）？我非常期待它能给我带来一些切实可行的方法，让我能够成为自己情绪的“急救员”，而不是被情绪所困。
评分这本书的书名非常吸引人，让我立刻联想到了紧急医疗救助，但这个“情绪”的定语又增添了一层神秘感。我一直觉得，在现代社会，我们对身体的健康越来越重视，但对于情绪的疏导和管理，却常常感到力不从心，甚至有些“病急乱投医”的感觉。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我在情绪低落、焦虑、愤怒或者失落的时候，能够像对待身体上的伤口一样，进行及时有效的“急救”，而不是任由负面情绪侵蚀，最终影响到生活的方方面面。我尤其好奇的是，它会如何解释“急救”的原理？是提供一些快速缓解焦虑的技巧，还是更深层次地探讨情绪的根源，并给出长期的应对策略？这本书是否会像一本使用手册一样，清晰地列出各种“情绪急救包”里的工具，并指导我何时、如何使用它们？我期待着它能给我带来全新的视角，让我能够更自信、更从容地面对生活中的情绪挑战。
评分《Emotional First Aid》这个书名，让我产生了一种强烈的共鸣。在我的生活中，有过很多次情绪的“失控”时刻，那些突如其来的焦虑、难以抑制的愤怒、深入骨髓的悲伤，常常让我感到无助和恐慌。我总觉得，在面对这些情绪的“紧急情况”时，我缺乏一套有效的“急救”方法。我们被教会如何处理身体上的伤痛，但对于心灵上的“创伤”，却显得束手无策。这本书的书名，就像是为我提供了一线希望，它暗示着存在一种能够让我们在情绪低谷时，能够自我疗愈、快速恢复的方法。我迫切想知道，这本书会提供怎样的“情绪急救箱”？它是否会包含各种“急救工具”，比如快速缓解焦虑的呼吸技巧，或是化解愤怒的情绪疏导方法？我更期待的是，它能引导我理解情绪的本质，并赋予我自我调节和“自救”的能力，让我能够更加自信地面对生活中的各种情绪挑战。
评分《Emotional First Aid》这个书名，就像是一股清泉，瞬间击中了内心深处的需求。在现代社会快节奏的生活中，我们似乎越来越擅长处理外部的复杂事务，却常常忽略了内心世界的波涛汹涌。情绪的起伏，就像是潜伏在平静海面下的暗流，一旦爆发，就可能让我们措手不及。我一直渴望拥有一种能够快速、有效地应对这些情绪“紧急情况”的方法，就像身体受伤时，我们知道如何进行“急救”一样。这本书的名字，直接点明了这种需求，并给出了一个明确的承诺。我非常好奇，这本书会如何定义“情绪急救”？它是否会提供一套实用且易于上手的技巧，帮助我们在焦虑、沮丧、愤怒或恐惧时，能够迅速找回内心的平静？我希望这本书能成为我面对情绪挑战时的“指南针”和“救生圈”，让我能够更加从容地驾驭自己的情绪，而不是被情绪所左右。
评分看到《Emotional First Aid》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种场景：在情绪的战场上，我不再是那个惊慌失措、手足无措的士兵，而是能够冷静地拿出“急救包”，有条不紊地处理内心的“伤口”。我常常觉得，我们对于身体的健康防护和急救措施相当熟悉，但对于情绪的“急救”，却是一片空白。这本书的书名，恰恰点出了这个被忽视的领域，并且用“急救”这个词，传递出一种及时、高效、实用的信息。我非常期待它能为我提供一套实用的工具和方法，帮助我在遭遇负面情绪侵袭时，能够迅速找到应对之道，而不是让情绪像洪水猛兽一样吞噬我。我好奇这本书会如何定义“情绪急救”，它是否会包含一系列简单易学的技巧，用于缓解焦虑、平复愤怒、抚慰悲伤？我更期待的是，它能教会我如何建立起一种内在的 Resilience，让我在面对生活中的挫折和挑战时，能够更加坚韧和从容。
评分《Emotional First Aid》这个名字，就像是一盏在黑暗中闪烁的灯塔，指引着我一直以来对情绪管理问题的探索方向。我常常感到，在生活中，我们更容易注意到身体上的不适，却往往忽视了内心深处的情绪波动。当焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪突然来袭时，我们常常会感到一种无力感，不知道该如何有效地应对，仿佛置身于一场突发的“情绪危机”之中，却没有“急救”知识。这本书的书名，直观地传达了这种“即时援助”和“自我疗愈”的概念，让我对它充满了期待。我迫切地想知道，这本书会如何定义“情绪急救”？它是否会提供一套简单易行、操作性强的技巧，帮助我们在情绪低谷时，能够迅速地稳定下来，并找到走出困境的方法？我希望这本书能够成为我的“情绪急救箱”，让我在面对生活中的各种情绪挑战时，能够更加自信、从容，并能够有效地守护自己的内心世界。
评分《Emotional First Aid》这个书名，让我立刻产生了一种“被理解”的感觉。在现实生活中，我们常常会遇到各种各样的情绪困境，比如工作压力带来的焦虑，人际关系中的冲突导致的愤怒，或是突如其来的变故带来的失落和悲伤。然而，大多数时候，我们似乎都没有得到关于如何有效处理这些情绪的指导。我们可能只是努力地“忍耐”，或者寄希望于时间能够“治愈”一切。这本书的名字，预示着它将提供一种即时、有效的解决方案，就像我们在身体受伤时可以立即寻求的“急救”一样。我迫切地想知道，这本书会给出怎样的“急救”步骤？它会教我们如何识别情绪的“伤口”，如何选择合适的“止痛药”和“绷带”，又或者，它会更深入地探讨如何“预防”情绪的“受伤”，以及如何在“伤愈”后进行“康复训练”？我希望这本书能成为我应对人生中那些突如其来的情绪风暴的“秘密武器”。
评分《Emotional First Aid》这个书名，对我来说，充满了探索的魅力。我一直觉得，我们对身体的健康投入了大量的关注和资源，但对于我们同样重要的情绪健康，却常常被忽视。当负面情绪来袭时，我们往往感到束手无策，就像面对突发的意外，却没有任何“急救”知识一样。这本书的名字，巧妙地将“情绪”与“急救”这两个概念结合起来，让我充满了好奇。它是否会提供一套切实可行的方法，让我们能够在情绪低落、焦虑、愤怒等“紧急时刻”，能够像接受专业医疗救助一样，得到及时的“安抚”和“治疗”？我期待它能够为我打开一扇通往自我情绪管理的新世界的大门，让我能够更深入地了解自己的情绪，并掌握一套属于自己的“情绪急救”技巧，从而更加从容地应对生活中的各种挑战。
评分我被这本书的名字所吸引，因为它触及了一个我一直以来都感到有些困惑的领域：如何在情绪的漩涡中找到方向，并让自己平静下来。我们常常会经历各种各样的情绪波动，有些是短暂的，有些却会持续很长一段时间，影响我们的工作、学习、人际关系，甚至健康。我一直希望有一种方法，能够让我不用依赖外界的“治愈”，而是自己就具备一种“自救”的能力，能够在我感到沮丧、焦虑、愤怒或者恐惧的时候，有效地安抚自己的内心。这本书的书名《Emotional First Aid》恰好传达了这种自我疗愈的理念，让我感觉它可能提供了一套实用且易于操作的技巧。我猜想，这本书可能会包含一些关于如何识别不同情绪、理解情绪背后的原因，以及如何运用一些简单而有效的方法来缓解负面情绪的内容。我期待它能够成为我处理情绪问题的“随身急救箱”，让我在面对生活中的挑战时，不再感到束手无策。
评分《Emotional First Aid》这个书名，在我看到的第一眼就引起了我的注意。它精准地描绘了一种我一直以来都深切体会到的困境——在情绪的“紧急状态”下，我们常常感到无所适从，不知道该如何是好。我们懂得如何为身体的伤口进行“急救”，但对于那些无形的情绪“创伤”，却似乎缺乏有效的处理方法。这本书的出现，就好比是在茫茫大海中抛来的一根救生索，给了我一种希望，让我相信自己能够学会如何应对那些突如其来的负面情绪。我非常期待，这本书能够为我揭示一套行之有效的“情绪急救”方法。它会是如何具体地指导我们识别情绪的“症状”，又会提供哪些“急救措施”，帮助我们缓解内心的痛苦和不安？我希望这本书能成为我情绪健康的“急救手册”，让我能够在必要时，迅速有效地“自救”，重新找回内心的平衡与安宁。
评分看了前两章吧 其他章节 我可能没太遇到那些心理情况 之后有时间会再读下第五章
评分跳了三四五章，其他章有需要的时候再看看吧~
评分看了前两章吧 其他章节 我可能没太遇到那些心理情况 之后有时间会再读下第五章
评分很????️
评分应该是自己读过最棒的心理学书之一，英文也不是特别复杂
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