具体描述
《为何家会伤人》作者、资深心理学家、百万畅销书作家
武志红温暖分享
生命总有不完美，那是光进来的地方！
改变千万年轻人的疗愈经典 全彩增订
帮助你打开生命流动的通道，正确认识并且坚持你自己！
《感谢自己的不完美》（升级版）讲的就是负能量比正能量更具有价值，当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。
从1992年在北大心理学系学习心理学开始，到现在已经23年，我终于深刻地、频繁地体会到了这种流动的美好感觉，这是因为我不断地在和人生中这些所谓的黑暗面共处。23年来我一直在走自己的路，现在我终于找到了自己的位置。这并不是说武志红有多么好，而是我作为一个管道，越来越通畅。
—武志红
本书特色：
1、 新增武志红老师特别针对本书的一万字干货解读，金句频出，帮助读者更快认识自我；
2、 特别邀请清华大学美术学院、著名插画师范薇，专门为本书创作多幅手绘全彩四色唯美插图；给读者以心灵和美的双重享受；
3、 封面选用200克高阶映画特种纸，内文选90克画萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。
内容简介：
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
本书重点阐述：
坏习惯不是你的敌人
不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。
悲伤是完结悲剧的力量
不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
愤怒是对愤怒者的保护
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有绝对的清白
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的。
只有在人群中，才能认识自己
任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。
说出“我接受”，让心灵回归自由
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
—武志红
作者简介
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了心乐土•武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。
新浪微博：@武志红
微信公众号：wzhxlx
目录信息
新版序：拥抱内心的暗夜
序：拥抱你的不完美
CHAPTER 1坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益 003
带着心理问题积极生活 012
心灵成长书吧：《克服焦虑》 022
CHAPTER 2悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量 028
每一次磨难都是生命的财富 037
越控制，越失序 046
对抗痛苦才是痛苦主源 050
越快乐，越悲伤？ 061
超越挫折：变逆境为机遇 066
心灵成长书吧：《体验悲哀》 073
CHAPTER 3愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉 076
向创可贴式的爱说“不” 084
如何与传销者谈话 092
“走饭”之死与快乐王子的“铅心” 094
CHAPTER 4不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始 102
你的欲望不是罪 113
自卑，只是因为缺乏爱 123
心灵成长书吧：《女心理师》 126
CHAPTER 5恐惧告诉你什么对你更重要
无须战胜恐惧 133
好好活着是最好的想念 143
人生为什么会轮回？ 150
温柔地对待你的疾病 153
身体是心灵的镜子 156
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》 161
CHAPTER 6只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己 170
关上车窗，关上心房 181
我们为什么需要崇拜谁？ 188
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》 192
CHAPTER 7说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己 202
宽容自己，才能宽以待人 216
让你的身心重归流动 219
越懂黑暗，越相信光明 227
结语
给自己一个仪式，开始一段征程 237
读者推荐：
这本书差不多是颠覆了我之前的一些固有的观念，包括对于各种情绪的认识和理解，悲伤给我们走出痛苦的力量，愤怒是对愤怒者的保护…等章节对我有很深的触动。窝觉得这本书很值得一读，它让我们的心灵更轻松更快乐。感恩作者！
——我抓住了星
武志红在《感谢自己的不完美》一书中多次提出这样一个观点：你不完美，你感受到忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒、内疚这些负面情绪时，勇敢点儿，不要怕，因为，倘若你学会敏锐捕捉并且坦然接受它们，你就能获得不可思议的成长，而这种成长对于一个人的心灵来说至关重要。
——avpw
武老师的书非常喜欢，武老师的书使处在人生迷茫时期的我看到了一线希望，给了我很多指引和方向。感谢自己的不完美让我们看到不完美的自己才是真实的自己，从而也一点一点接纳自己的不完美，爱上自己的不完美。
——maer0218
· · · · · · (收起)
读后感
感谢自己的不完美 (武志红青春成长系列) 深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。 无数哲人也论述过这一道理，如因纽特人（爱斯基摩人）的萨满依格加卡加克曾说： 生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能...
评分这本书，老实说，是让我很惊讶的，惊讶于里面的一些观点，一些分析。 就比如德国家庭治疗大师描绘的说法：“我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。” 正是因为这样的内心观点的存在，才会有问心无愧的说法。在书中对问心无愧的理解说，只付出不...
评分落笔之前，忽然觉得有意思的一件事，书名《感谢自己的不完美》。然而这段日子，种种主观客观的拖延，无非是希望能在一个完整无外人外事打扰的整个周末，将这本书细细品读，写出一篇“好”书评。一个“好”字，已经照见内心的细微深处，对于完美，乃至完美背后的爱和认同。笔还...
评分每看到一章，就会觉得，直触我的心底。还是先说说上一节课和学生交流的情况吧。最生动之处，莫过于《快乐王子》了。我们都已经长大已经忘记了快乐王子这个小说原本的模样。我们在小时候看快乐王子时，都认为快乐王子的伟大与崇高，而有个小女生说，为什么他不亲自把他的...
评分每个习惯的形成都必然会经历 行为发生-得到奖励-强化这个循环。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。有时很好奇为什么自己每次开门都会忘了拔掉...
用户评价
这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处那些曾经被我忽略和回避的角落。《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，并没有给我任何“快速成功”的秘籍，而是以一种非常接地气的方式，引导我进行一次深入的自我探索。我特别欣赏作者对于“自我价值感”的剖析，它让我看到了，很多时候，我们的自我价值感并非由外部的成就决定，而是源于我们对自己的认可和接纳。书中有很多关于“人际关系”的探讨，它让我明白了，真正的亲密关系，并非建立在“完美”的基础上，而是建立在“真实”和“脆弱”的分享之上。我曾经会因为自己在某些方面不如别人而感到自卑，但读完这本书，我开始意识到，正是这些“不如人”的地方，构成了我的独特性，也让我更容易与他人产生共鸣。作者并没有试图“抹平”我的不完美，而是鼓励我去拥抱它，去欣赏它，并从中找到属于自己的力量。这种心态的转变，让我感觉生活变得更加轻松和自由。我不再害怕犯错，也不再害怕被评价，我开始更加自信地去追求我想要的生活，并且从中收获了更多的快乐和满足。
评分这本书带给我的，是一种如沐春风的启迪。在阅读的过程中，我时常会停下来，陷入沉思，仿佛与作者进行了一场跨越时空的对话。《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，并没有提供所谓的“终极答案”，而是抛出了一个个引人深思的问题，引导我去探索属于自己的答案。我尤其被打动的是，作者在书中对于“成长”的定义，它并非是一种单向的直线提升，而是一个螺旋上升，不断整合的过程，在这个过程中，我们难免会遇到挫折和反复，但这恰恰是我们变得更加成熟和强大的基石。书中有很多关于“情绪管理”的章节，但它并非是教导我们如何压抑或控制情绪，而是鼓励我们去理解情绪，接纳情绪，并从中汲取有用的信息。这让我意识到，那些曾经让我感到困扰的负面情绪，其实也蕴含着丰富的意义，它们是身体在向我发出信号，提醒我注意某些方面。读完这本书，我感觉自己对生活的理解更加深刻，也更加立体。我不再追求那种表面上的“完美”，而是开始注重内心的平和与满足。我学会了在不确定中寻找确定，在困难中发掘机遇，并且更加坦然地去面对生活中的种种挑战。这种内在力量的提升，是我认为这本书带给我的最宝贵的财富。
评分这本书带给我的，是一种前所未有的轻松感。在快节奏的现代生活中，我们仿佛都被卷入了一场无休止的“优化”和“提升”的竞赛，生怕稍有懈怠就会被落下。然而，《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，却像是一剂温柔的解药，让我从这场竞赛中抽离出来，重新审视自我。《感谢自己的不完美（升级版）》的书名，就足以吸引那些曾经为“不够好”而焦虑的读者，而书中的内容，更是远超我的预期。它没有空洞的口号，也没有遥不可及的目标，而是通过一些非常细腻的观察和深刻的感悟，引导我去理解，真正的“好”并非源于“完美”，而是源于“真实”和“接纳”。我特别欣赏作者对于“原生家庭”和“社会期待”如何影响我们自我认知的分析，这让我更加理解自己过往的一些行为模式和心理困扰的根源。书中对于“情感连接”的探讨，也让我受益匪浅，它让我明白，正是我们的不完美，才让我们更容易与他人产生共鸣，建立深厚的情感纽带。读完这本书，我仿佛卸下了许多不必要的包袱，不再那么在意别人的眼光，也不再那么纠结于过去的遗憾。我开始学会用一种更温和、更包容的态度对待自己，并且从中找到了继续前行的勇气和力量。这是一种深刻的自我解放，也是一种对生活更积极、更乐观的态度。
评分这本书的文字，有一种令人沉醉的魔力。它不是那种华丽的辞藻堆砌，也不是那种深刻的哲学思辨，而是朴实无华，却又字字珠玑，直击人心。《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，就好像一位经验丰富的心理咨询师，用最真诚的语言，最温暖的关怀，引导我一步步走向内心的和解。我尤其喜欢书中对于“自我苛责”的剖析，它让我看到了，很多时候，我们之所以痛苦，并非来自外部的攻击，而是源于我们对自己最严厉的审判。作者并没有简单地劝我“不要苛责自己”，而是深入分析了这种行为的根源，以及如何才能有效地打破这种循环。他通过一些生动的比喻和贴近生活的场景，让我清晰地看到了自己内心深处的恐惧和不安。更让我惊喜的是，书中并没有提供一套“标准答案”，而是鼓励我去探索属于自己的答案。它不是在教我如何变得“完美”，而是在教我如何爱上“不完美”的自己。读完这本书，我感觉自己就像是被一个巨大的拥抱所包围，那些曾经让我耿耿于怀的“缺点”，似乎也变得柔和起来，甚至闪烁出一种独特的光芒。这种感觉，不是短暂的兴奋，而是一种持久的平静和力量，让我能够更自信、更从容地去面对生活中的一切。
评分我一直认为，成长就是一个不断与自己和解的过程，而《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，恰恰是我近期在自我和解道路上遇到的一个重要里程碑。它没有故作高深地讨论哲学理论，也没有生硬地灌输某种人生观，而是用一种极其温暖且充满人文关怀的笔触，引导我一步步走向内心的平和。书中很多章节，都像是在跟我进行一场深入的对话，我能感受到作者的同理心，他理解我的困惑，也看到了我的脆弱。我尤其被打动的是，作者并没有试图“治愈”我的不完美，而是鼓励我去“感谢”它。这种视角转换，非常巧妙。它不是让我们对自己的缺点熟视无睹，而是让我们看到，正是这些不完美，塑造了我们独一无二的个性，是我们体验丰富人生，与他人建立深刻连接的独特之处。书中的一些故事，让我感同身受，例如那些关于自我怀疑和恐惧的描写，简直就像是写出了我内心的声音。但更重要的是，作者在描绘这些困境的同时，也提供了如何穿越这些困境的路径，这些路径并非艰苦卓绝，而是充满智慧和爱。它让我明白，那些曾经让我羞愧和不安的“瑕疵”，其实是我的“勋章”，是我生命历程中宝贵的印记。读完这本书，我不再那么害怕犯错，也不再那么害怕被评价，我开始尝试着去拥抱自己的不完美，并且从中汲取力量，更加坦然地去面对生活中的各种挑战。这是一种深刻的自我接纳，也是一种由内而外的力量觉醒。
评分这本书给我的感觉，就像是在寒冷的冬日里，收到了一杯热气腾腾的暖茶，瞬间驱散了内心的寒意。《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，并没有提供那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，讲述了一个关于接纳、关于成长的故事。我尤其被书中对于“自我怀疑”的深入剖析所打动，它让我看到了，很多时候，我们之所以痛苦，并非因为现实的残酷，而是因为内心深处的自我否定。作者并没有简单地劝我“自信一点”，而是深入分析了自我怀疑的根源，并提供了一些非常具象化的方法，帮助我一点点地建立起对自己的信心。更让我欣喜的是，书中并没有要求我成为一个“完美的人”，而是鼓励我成为一个“真实的人”，一个能够拥抱自己所有面向的人。我曾经会因为自己的某些缺点而感到羞愧，但读完这本书，我开始意识到，正是这些“缺点”，构成了我的独特，也让我更容易与他人建立深刻的连接。这种心态的转变，让我感觉生活变得更加宽广和辽阔，我不再害怕暴露自己的脆弱，因为我知道，那是我最真实的模样，也是我最宝贵的光芒。
评分这本书给我的震撼，在于它非常诚实地剖析了我们作为个体，在社会压力和自我期许的双重挤压下，是如何一步步走向自我怀疑和焦虑的。我印象最深刻的是书中对于“比较”的论述，它并没有简单地批判比较行为，而是深入分析了这种行为的根源，以及它如何像一个隐形的枷锁，束缚住我们的脚步。作者用了很多贴近生活的例子，比如社交媒体上那些精心打磨过的生活片段，或是身边朋友事业上的“成功”，这些都容易让我们产生一种“别人都比我好”的错觉，进而加剧内心的不安。然而，这本书没有止步于对问题的揭示，更重要的是提供了解决之道。它强调了“个体独特性”的重要性，提醒我们每个人都有自己独特的成长轨迹和节奏，用别人的标准来衡量自己，是多么荒谬的一件事。我尤其欣赏作者对于“过程”的赞美，而不是仅仅关注结果。在生活中，我们常常过于纠结于最终的成绩，而忽略了为此付出的努力，经历的成长，以及在这个过程中所收获的快乐和智慧。这本书让我重新审视了“失败”的定义，它不是终点，而是一个学习和调整的机会，一个让我们更了解自己，更接近真相的契机。读完之后，我仿佛卸下了许多沉重的包袱，不再那么在意别人眼中的“成功”或是“失败”，而是更专注于当下，更投入地去体验生活，去感受每一次尝试带来的喜悦，即使不那么完美，也闪烁着属于自己的光芒。这种释然和自由，是这本书带给我的最珍贵的礼物。
评分我最近读完的《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，带给我的震撼，远不止于文字的阅读，更是一种深刻的人生启迪。这本书并非那种填鸭式的说教，而是像一位智者，用温和而充满力量的语言，缓缓地引导读者走向自我接纳的彼岸。我印象最深刻的是书中关于“自我设限”的章节，它非常精准地描述了我们是如何一步步为自己画地为牢，又如何在无形中阻碍了自己的前进。作者并没有简单地批判这种行为，而是深入分析了其背后的心理机制，并提供了一些非常实用且易于操作的方法，帮助我们打破那些陈旧的思维定势。更让我惊喜的是，书中并没有推崇一种“完美主义”式的生活状态，而是鼓励我们去拥抱“不完美”，并将“不完美”视为一种独特的魅力和成长的契机。我曾经会因为一些小小的失误而耿耿于怀，但读完这本书，我开始意识到，这些失误并非是终结，而是我学习和成长的宝贵经历，它们让我更加了解自己，也让我更加坚韧。这种视角上的转变，让我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，能够更轻盈、更从容地去面对生活中的各种挑战。
评分这本书带给我的，是一种久违的安心感。在现代社会，我们似乎总是被教育要去追求卓越，去超越极限，然而，在这样的追逐中，我们常常迷失了自我，忘记了停下来看看风景，也忘记了拥抱真实的自己。《感谢自己的不完美（升级版）》这本书，就像是一股清流，缓缓地注入我的内心，洗涤了那些被过度放大和妖魔化的“不足”。作者并没有采用激烈的文字去对抗社会的评价体系，而是用一种温和而有力量的方式，重新构建了“完美”的定义。他引导我去思考，所谓的“完美”，真的是我们所渴望的吗？在追求“完美”的过程中，我们又失去了什么？书中很多章节，都像是在为我拨开迷雾，让我看到了那些被我忽略的美好。比如，我曾经会因为自己的性格不够外向而感到自卑，但读完这本书，我开始意识到，我的内向，也让我能更静下心来思考，更善于倾听，而这些，都是宝贵的特质。作者并没有否定那些外向的优点，但却让我看到了内向的价值，并且学会了欣赏它。这种视角上的转变，是这本书带给我的最深刻的改变。它让我不再试图去改变自己，而是去理解自己，接纳自己，并在这个过程中，找到了内心深处的平静和力量。我不再害怕自己的“不完美”，因为我知道，那是我最真实的样子，也是我最独特的光芒。
评分我最近读完了一本名为《感谢自己的不完美（升级版）》的书，心情久久不能平静。这本书就像一位老朋友，在我最需要的时候，用最温柔的语言，最深刻的洞察，轻轻地拍打我的肩膀，告诉我：“你做得很好，你就是你，这已经足够了。” 读这本书的过程，与其说是在“阅读”，不如说是在进行一场深入的自我对话，一次与内心深处真实的自己的和解。书中并没有出现那种一本正经说教的段落，也没有那种空洞的励志鸡汤，而是通过一个个看似平凡却又触动人心的故事，一次次直击我内心最柔软也最隐秘的地方。我发现，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为生活本身有多么艰难，而是因为我们用一把尺子去衡量自己，要求自己达到一个并不存在的完美标准。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到那些我们在日常生活中常常忽略的微小情绪，比如，在看到别人光鲜亮丽时那一闪而过的失落，在犯了一个小错误后那种自我苛责的冲动，又或者是在面对挑战时，内心深处那个想要逃避的声音。他没有回避这些“负面”情绪，反而将它们捧在手心，用一种包容和理解的态度去审视，让我意识到，这些都是人类情感的正常组成部分，是让我们更立体、更鲜活的证据。我特别喜欢书中关于“接纳”的部分，它不是让你放弃追求进步，也不是让你原地踏步，而是让你在认识到自己的局限性之后，依然能够善待自己，并从中找到继续前行的力量。书中有些章节，读起来就像是在照镜子，我看到了自己曾经的挣扎，看到了那些被我藏起来的脆弱，但更重要的是，我看到了自己身上隐藏的韧性和温暖。它让我明白，不完美并不可怕，可怕的是我们因为害怕不完美而不敢去尝试，不敢去表达，不敢去爱。这本书带来的改变，不是那种立竿见影的奇迹，而是一种潜移默化的渗透，它像一颗种子，在我心里慢慢发芽，让我对生活有了更柔软的视角，对未来有了更坚定的信心。
评分对书中的有些观点不是很认同，而且读下来怎么感觉里面的例子都很熟悉啊，是在作者其他作品中一直提及吗？ 20180717
评分感觉这个人的名头更为重要一些吧
评分你过去经历的每件事，造就了今天的你。特别是童年，安全感的建立期在三岁左右，冷落，分离和过分溺爱都会影响小孩人格的建立。
评分嗯。书里也讲到了，只是明白道理是不行的。 理解，接纳，转变。
评分读的第一本与心理学有关的书是他的《为何家会伤人》那时候有个观点惊艳了我，但这本书总体读来淡淡的，也有可能是我之前看了太多类似书的书评，导致我处于一种，道理我都知道但我就是看不进去的状态就是
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