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動態拉伸訓練
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發表於2024-12-22

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作者:Mark Kovacs
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譯者:張長念
出版時間:2015-8
價格:26
裝幀:平裝
isbn號碼:9787564420161
叢書系列:國外運動訓練科學譯叢

圖書標籤: 拉伸  動態拉伸訓練  【運動/健康】  動態拉伸  運動  健身  運動健身書籍  運動   

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動態拉伸訓練 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

完全可以作為日常無負重練習。

評分☆☆☆☆☆

感覺比較一般，或許是我非專業運動員，所以對此還不是很理解，事實上對運動前熱身，運動後放鬆拉伸現在已經形成比較統一的意見，書中指齣最關鍵的顛覆性理論是靜態拉伸會影響運動成績。姑且相信書中理論，但是書太過簡單也是問題，理論性較強，實用性偏弱

評分☆☆☆☆☆

動態拉伸好處是熱身，提高肌肉力量和爆發，動作幅度，強化技術動作，安全更有效 好處是如果運動前做靜態拉伸力量和爆發會降低30%越是運動水平高越需要拉伸更久，專業運動員需要30-60m，拉伸有動態、pnf、靜態、彈震，本身裏說瞭很多專項熱身和技術動作

評分☆☆☆☆☆

一般

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完全可以作為日常無負重練習。

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