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發表於2025-04-27

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我們為什麼失去自己的注意力？因為我們缺乏刺激，或是刺激過度。當我們缺乏刺激時，加點刺激，比如運動等，增加自己的腎上腺分泌；刺激過度，導緻過度集中，産生焦慮，那就減少刺激，聽古典音樂。其實最為重要的前提是，我們可以正視自己的情緒，發現自己分心瞭，或是焦慮瞭，...  

因為早上是走路去公司，所以邊走路邊聽，其實挺考驗我的注意力，但聽著聽著，我産生瞭很多的共鳴。我可能因為早期看多瞭這方麵的書籍也參加過想過的課程NLP，所以能理解書本裏麵提到的持續+溫控+評估背後的機理是什麼。這本書的內容其實很多我都用在瞭自己的#個人成長集訓營#課...

continuous partial attention是常見的“現代病”之一，“患者”難以持續集中精力，造成精神渙散、效率低下、脾氣暴躁、心靈空虛等惡果。 本書是基於學術研究和心理治療成果提齣的實用性指南。其宗旨是：將認知策略用於自我控製，適用自我教導對抗分心。認知策略是用有益想法...  

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精讀瞭前兩部分，對思維轉換有一些很好的建議，雖然有些重復。自我認知是前提，內觀，識彆，然後記得去用那幾個方法論，纔有意義

我們的注意力和外界刺激有關，適時調整，纔能讓自己保持在注意力專區之內。工作學習不下去的時候，是可以刷刷微博看看泡麵番的。

我們的注意力和外界刺激有關，適時調整，纔能讓自己保持在注意力專區之內。工作學習不下去的時候，是可以刷刷微博看看泡麵番的。

相比另一本《注意力 : 專注的科學與訓練》科普少瞭，方法多瞭，很多都瞭解並在用瞭。

李笑來老師曾說過，我們最寶貴的資源是自己的注意力，注意力是自己的直接生産力，比時間和錢都更加珍貴。所以，從今天起，奪迴注意力的決定權吧，因為我們把注意力放在哪裏，決定瞭我們將成為什麼樣的人。