具体描述
焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。
你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？
本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。
本书涵盖了以下一些内容：
焦虑症的成因
焦虑症的内观疗法
克服负面的自我交谈
现实生活脱敏疗法
惊恐发作应对
想象脱敏疗法
认识和表达情感
焦虑症的存在主义和灵修治疗
改变错误观念
放松技术
体育锻炼
自我肯定
营养疗法
药物治疗
如何制定个性化的康复计划
如何学会自尊
《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书
全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一
畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球销量超过100万册
多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐
美国心理咨询师培训权威参考教材
最新版，内容更新！更全！全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书，心理治疗师必备参考书！！
作者简介
艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。
目录信息
焦虑症 /
几种主要的焦虑症 /
DSMIV中提到的其他焦虑症 /
焦虑症的并发症 /
2为什么会是我：焦虑症的主要原因
长期、前置的原因 /
生理的原因 /
短期的诱导因素 /
使焦虑持续的原因 /
练习 /
3整合治疗：最佳的康复途径
整合治疗法的七个方面 /
整合康复计划的四个例子 /
制订你自己的康复计划 /
实施自己康复计划的必要因素 /
小结 /
4别笑，你真的知道如何放松吗
深度放松运动的形式 /
阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 /
休假和时间管理 /
小结 /
5体育锻炼：选择适合你的运动
体型不正常的症状 /
你的健康水平 /
你为健康计划准备好了吗？ /
选择运动项目 /
开始实施计划 /
使运动降低焦虑的效果最优化 /
阻碍运动计划实施的因素 /
小结 /
6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
让危险“显形” /
打破身体症状和灾祸念头的联系 /
别和惊恐较劲 /
应对陈述 /
了解惊恐发作的前兆 /
学会鉴别惊恐的早期症状 /
应对惊恐早期阶段的措施 /
学会观察而不是反抗焦虑症状 /
当惊恐程度超过了第4级该怎么办 /
综合讨论 /
告诉别人你的症状 /
小结 /
7直面恐惧：暴露疗法
如何实施现实生活脱敏法 /
暴露疗法的基本程序 /
充分利用暴露疗法 /
保持正确的态度 /
促进或阻碍你成功的因素 /
在暴露治疗中使用应对策略 /
支持者的行动指南 /
药物治疗何时起作用 /
想象脱敏法 /
如何从想象脱敏法中获得最大收益 /
小结 /
8自我对话：让积极战胜消极
焦虑和自我对话 /
理解自我对话的几个要点 /
消极自我对话的类型 /
反驳消极的自我对话 /
撰写反驳陈述的几个规则 /
练习反驳陈述 /
改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 /
其他类型的歪曲想法（认知歪曲） /
鉴别和反驳自我对话指南 /
中断消极自我对话简表 /
小结 /
9男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念
错误信念实例 /
反驳错误信念 /
五个质疑：挑战错误信念 /
肯定信念构建指导 /
练习肯定信念的方法 /
强化肯定信念 /
肯定信念范例 /
小结 /
10加重焦虑的人格类型
激发焦虑的特质的来源 /
完美主义 /
过度需求他人认可 /
忽视身心应激征兆的倾向 /
过度的控制欲 /
小结 /
11十种常见的恐惧症
怯场恐惧症 /
飞机恐惧症 /
幽闭症 /
患病恐惧症（疑病症） /
牙医恐惧症 /
血液/注射恐惧症 /
呕吐恐惧症（恐惧吐症） /
恐高症 /
动物和昆虫恐惧症 /
死亡恐惧症 /
小结 /
12抛开羞怯：表达你的情感
情感特有的性质 /
为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感 /
情感的识别、表达和交流 /
识别情感 /
表达情感 /
处理愤怒 /
与他人进行情感交流 /
寻找情感背后隐藏的需求 /
自我评估 /
练习 /
小结 /
13不要轻言放弃：坚持自我
可选的行为模式 /
学习坚持自我的行为 /
培养非言语的坚持自我的行为 /
认识并行使你的基本权利 /
意识到自己独有的感受、需要和愿望 /
实践坚持自我的行为 /
当场坚持自我 /
学会说“不” /
小结 /
14尊重自己的人才值得尊重
增强自尊的途径 /
关照自己 /
发展支持和亲密关系 /
通往自尊的其他途径 /
小结 /
15营养：让你学会如何吃
加剧焦虑的物质 /
加重应激的饮食习惯 /
糖，血糖过低与焦虑 /
食物过敏与焦虑 /
向着素食主义者的方向进军 /
加大蛋白质与碳水化合物的比例 /
外出吃饭时该怎么做 /
总结：低应激/焦虑的饮食原则 /
应付焦虑的补品 /
小结 /
16引发焦虑的健康问题
肾上腺衰竭 /
甲状腺失衡 /
念珠菌病 /
身体毒性 /
经前综合征 /
更年期 /
季节性情绪失调 /
失眠 /
小结 /
17药物治疗焦虑
何时进行药物治疗才是最有用的 /
治疗焦虑症的药物汇总 /
选择药物时应注意什么 /
服用多长时间的药物 /
停止用药 /
在医生的帮助下进行 /
总结 /
使用天然药物 /
小结 /
18冥想：物我两忘的境界
冥想的益处 /
冥想的类型 /
学会冥想 /
冥想练习 /
冥想练习的维持 /
冥想与同情 /
冥想与药物治疗 /
总结 /
小结 /
19放下焦虑
理解接受与实现疗法 /
ACT如何克服消极的“自我对话”的方法 /
接受 /
实现 /
小结 /
20人生的意义
发现你自己的目标 /
精神追求 /
改变精神信仰 /
培养精神生活的其他方法 /
最后的提醒 /
小结 /
附录1
资源 /
附录2
等级序列范例 /
附录3
推荐的乐器性放松音乐 /
瑜伽视频 /
附录4
怎样停止妄想焦虑 /
附录5
抵抗焦虑的肯定信念 /
· · · · · · (收起)
读后感
我们要给大家分享的书是《心理医生为什么没有告诉我》。 这本书是由加利福尼亚焦虑症治疗中心主任艾德蒙·伯恩所写。随着焦虑问题越来越普遍，每个人几乎都带着压力前行。为此作者做了广泛研究，探究焦虑症的成因、预防办法和治疗方法，最终找到了多种途径解决日常的焦虑问题。...
评分涉及的比较专业，很多看不懂，特别是关于药物治疗的内容。并且看到后面有部分涉及宗教信仰的，很直接的说，我不太能接受，就略去不看了。不过确实是本好书，有些内容颠覆了原先的观点。记录下一段有用的话： 无论另外一个人如何表现或行动，你都有去关心他的热情而不作任...
评分涉及的比较专业，很多看不懂，特别是关于药物治疗的内容。并且看到后面有部分涉及宗教信仰的，很直接的说，我不太能接受，就略去不看了。不过确实是本好书，有些内容颠覆了原先的观点。记录下一段有用的话： 无论另外一个人如何表现或行动，你都有去关心他的热情而不作任...
评分 评分用户评价
这本书的书名，可以说是我在书店里一眼就注意到的，那种“一针见血”的提问方式，瞬间就勾起了我的好奇心。我曾经有过和心理咨询师打交道的经历，虽然总体感觉是积极的，但有时候也会觉得，有些地方好像不够明朗，或者说，有些问题没有得到最直接的解答。这本书的出现，恰好满足了我一直以来内心深处的那种“未解之谜”的渴望。我期待它能从一个非常独特的视角，来审视心理咨询这个行业，挖掘那些可能被我们忽视，但又至关重要的信息。我希望这本书能提供一些实用的建议，帮助像我一样对心理健康有所关注，但又不是专业人士的读者，更理性、更有效地去理解和运用心理咨询。它的排版我也很喜欢，字体大小适中，行距也舒服，读起来不会有压迫感，更适合长时间的阅读。我甚至在想，这本书会不会涉及到一些关于“病耻感”的问题，以及心理咨询师如何更好地去处理这些负面情绪，同时又不会让患者觉得被“边缘化”。
评分作为一个曾经在心理咨询这条路上探索过一段时间的人，我拿到这本书的时候，心里是有种特别复杂的情绪的。一方面，我渴望通过阅读来梳理和印证我曾经的经历和感受，希望能找到一些被忽略的细节或者更深层次的解读。另一方面，我又有些忐忑，害怕书中揭示的内容会触碰到一些我曾经回避的痛点，或者颠覆我对某些人和事的看法。这本书的书名非常直白，也异常引人注目，仿佛是在质问，又像是在呐喊。它直接点出了很多求助者在咨询过程中可能遇到的困惑——为什么我感觉我没有被完全理解？为什么我感觉治疗进度很慢？为什么医生好像总是在引导我，而不是直接告诉我答案？这些疑问，我曾经也问过自己，也隐隐地在心里种下了怀疑的种子。我希望这本书能从一个更宏观、更深入的角度来剖析这些问题，不仅仅是停留在表面，而是能触及到心理咨询的深层机制，包括治疗师的视角、可能的局限性，以及求助者自身的责任和能动性。我特别关注书中会不会谈到一些关于“期待”和“现实”的落差，以及如何在这种落差中找到平衡。这本书的封面设计也非常有质感，那种深沉的色彩和简约的字体，都给我一种沉静而有力量的感觉，预示着它可能包含着深刻的洞见。
评分拿到这本书，我的第一感觉就是它一定很有内容。书的厚度适中，封面设计简洁大气，透露着一种专业和严肃。我之所以被这本书吸引，完全是因为它的书名。《心理医生为什么没有告诉我》——这个标题直接戳中了很多人在心理咨询过程中可能产生的疑惑和不解。我一直对心理学和心理咨询抱有浓厚的兴趣，但很多时候，总感觉隔靴搔痒，很多概念和过程都停留在表面。我非常期待这本书能够提供更深入的解读，揭示那些可能被我们忽视的关键信息。我希望它能从一个更全面的角度，来解释心理咨询的原理，以及为什么有些信息可能不会直接被告知。我甚至在想，这本书会不会探讨一些关于“期望管理”的方面，以及如何帮助求助者建立更现实的期待。这本书的印刷质量也很不错，文字清晰，排版舒适，读起来不会觉得疲惫。我迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在“没有告诉我”背后的秘密。
评分我对人类心理的复杂性一直充满了好奇，也一直关注着心理学领域的发展。《心理医生为什么没有告诉我（第五版）》这本书的书名，就像一个引人入胜的谜语，立刻吸引了我的注意力。我曾经听说过一些关于心理咨询的讨论，但总觉得信息零散，缺乏系统性的阐述。这本书的出现，正好弥补了我的这一需求。我期待它能够以一种深入浅出的方式，剖析心理咨询的深层逻辑，揭示那些可能不常被提及，但却至关重要的信息。我希望书中能够包含一些关于“边界”的讨论，以及心理咨询师如何在维护专业边界的同时，更好地满足患者的需求。这本书的装帧设计也很吸引人，那种稳重而又不失活力的风格，让我觉得它一定是一本有思想的书。我甚至在想，这本书会不会涉及到一些关于“自我探索”的技巧，以及如何通过心理咨询来促进个人的成长。我期待这本书能为我带来新的启发，让我对心理健康有更深刻的理解。
评分我一直对人的内心世界非常着迷，但又苦于没有系统的知识去深入了解。市面上关于心理学的书籍很多，但大部分都过于学术化，或者流于表面，很难引起我持续的阅读兴趣。直到我看到《心理医生为什么没有告诉我（第五版）》这本书，书名就牢牢抓住了我，它好像在预告着一场深入的对话，一场关于“被告知”与“未告知”的探寻。我特别好奇，在心理咨询这个充满信任和互动的过程中，到底存在着哪些不为人知的“潜规则”，或者说，有哪些是作为患者，我们理应知道，但可能因为各种原因而被忽略的信息？我期待这本书能够像一个经验丰富的向导，带领我穿越心理咨询的迷雾，让我更清晰地看到那些隐藏在表象之下的真实运作。这本书的包装非常精美，我拿到的时候感觉很愉悦，那种触感和视觉上的享受，都让我对接下来的阅读充满了期待。我甚至在想，这本书会不会就像一个“心理地图”，为我指明方向，让我不再迷失在对心理健康的未知探索中。它会不会揭示一些关于“有效沟通”的技巧，或者说，如何在咨询中更好地表达自己，才能让医生更准确地理解我？
评分这本书我早就听说过，在心理学圈子里也算是个不大不小的“秘密”。一直想找来看看，终于在前几天入手了最新版。拿到手的第一感觉就是厚实，纸张质量也挺不错的，翻起来很有分量。我之前读过一些心理学的入门读物，但总觉得有些理论性的东西离现实生活太远，或者太晦涩难懂。这本书的名字就特别吸引我，“为什么没有告诉我”，好像直击了很多读者内心深处的疑问和困惑，也暗示着这本书可能颠覆我们对心理治疗的一些固有认知。我个人对心理学一直保持着浓厚的兴趣，但又不太懂专业的术语，所以特别期待这本书能用一种更接地气、更易于理解的方式来解读心理咨询和治疗的本质，以及那些我们可能被忽略的关键信息。我很好奇，心理医生在治疗过程中，到底会“告诉”我们什么，又有什么是他们“没有告诉”我们，但我们又非常需要了解的呢？这其中是否涉及到一些伦理边界，或者是一些常识性的误区？我非常期待在阅读的过程中，能找到自己曾经困惑过的答案，甚至能引发我对自己过往经历的重新审视。这本书的封面设计也很有意思，简洁却透露着某种深意，让我对内容充满了好奇和期待。我甚至在想，这本书会不会像一个“幕后揭秘”一样，让我们更清晰地看到心理咨询的全貌，打破一些神秘感，让普通人也能更理性地看待心理治疗。
评分我一直对心理学充满好奇，但总觉得门槛很高，很多专业的书籍都看得我云里雾里。这次偶然看到了《心理医生为什么没有告诉我（第五版）》，书名就非常有吸引力，好像直击了很多普通人在接触心理咨询时可能产生的疑问。我特别期待这本书能用一种通俗易懂的方式，来解读心理咨询的“秘密”，让我这些非专业人士也能看得懂，并且有所收获。我好奇书中会不会分享一些真实的案例，或者分析一些常见的问题，让我能更好地理解心理咨询的过程以及它可能带来的效果。这本书的外观设计也很吸引我，那种简约而不失深度的设计风格，让我感觉它不是一本流于表面的科普读物，而是一本有内容、有思考的书。我甚至在想，这本书会不会探讨一些关于“疗愈”的概念，以及在这个过程中，患者需要扮演什么样的角色，才能达到最好的效果。这本书的作者，想必也是一位有丰富经验的心理学从业者，所以，我更加期待他能通过这本书，分享一些宝贵的经验和见解。
评分这本书的名字，真是太有意思了，一看就让人想知道里面到底藏着什么。我一直觉得心理咨询是一个很神秘的领域，虽然我一直对它保持着好奇，但总觉得隔着一层纱，看不真切。这本书的出现，仿佛是为我打开了一扇窗，让我能窥探到更多关于心理咨询的真相。我期待它能像一位经验丰富的向导，带领我深入了解心理咨询的运作机制，那些医生会告诉你什么，又会“隐藏”什么。我希望这本书能帮助我解答很多我曾经有过的疑问，比如，为什么有时候感觉咨询效果不明显？为什么医生总是让我想，而不是直接给答案？这些疑问，在我心中盘桓已久。这本书的纸张质量也很好，摸起来很舒服，书页的边缘也处理得很细致，给人一种精心制作的感觉。我甚至在想，这本书会不会涉及到一些关于“移情”和“反移情”的讨论，以及这些概念对治疗过程有什么样的影响。我期待这本书能带给我新的视角，让我对心理咨询有更深刻的认识。
评分我一直觉得，心理健康是现代社会中一个非常重要的话题，但很多人对心理咨询的认识仍然存在误区。《心理医生为什么没有告诉我（第五版）》这本书的书名，非常巧妙地捕捉到了这一点。它好像是在提醒我们，在寻求帮助的过程中，我们可能还有一些没有被充分告知的信息，而这些信息，往往是至关重要的。我希望这本书能够像一面镜子，让我们能够更清晰地看到心理咨询的全貌，理解其中的逻辑和运作方式。我期待它能帮助我们打破一些不必要的神秘感，让心理咨询变得更透明、更易于理解。我尤其关注书中是否会探讨一些关于“依恋理论”的视角，以及它如何影响我们在咨询中的表现。这本书的装帧设计也很别致，那种 subtle 的色彩搭配，让我感觉它是一本很有品位的书。我迫不及待地想深入其中，去探索那些被“隐藏”的真相，也希望从中获得一些关于如何更好地关照自己内心的智慧。
评分作为一名对心理学抱有浓厚兴趣的普通读者，我一直想找到一本能够真正理解心理咨询的著作。《心理医生为什么没有告诉我（第五版）》这本书名，简直是直击灵魂的拷问。我曾经在一些心理健康相关的论坛上看到过类似的讨论，很多人都会发出类似的疑问。所以我毫不犹豫地购买了这本书，并对它充满了期待。我希望这本书能够解释清楚，心理咨询的“告知”与“不告知”之间，到底存在着怎样的微妙平衡，以及我们作为求助者，应该如何去理解和应对。我期待它能提供一些实用的指导，帮助我们在面对心理困境时，能够更清晰地认识自己，也更有效地与专业人士沟通。这本书的纸张质感非常好，触感舒适，而且印刷的清晰度也很高，阅读体验很棒。我甚至在想，这本书会不会包含一些关于“治疗联盟”的讨论，以及如何建立和维护这种重要的关系。我非常期待能够在这本书中找到属于自己的答案。
评分不要用因思而郁，疲乏和寂寞是恐惧的源泉。
评分不要用因思而郁，疲乏和寂寞是恐惧的源泉。
评分标题党的书籍，其实是一个实用性的指南
评分各个流派都兼顾了，感人地毫无门派之见，是患者的贴心家庭医生。
评分给焦虑症患者最好的读物，作者是美国加州焦虑治疗中心前任主任，翻译团队的整体专业水平也很不错。 主要阐述了各类焦虑症和恐惧症发生的原因、临床治疗以及焦虑患者日常应对技巧。 1. 焦虑症发生的原因：遗传、生理、家庭背景和教养方式，心理条件作用、压力源（生活事件）、自我对话、个人信念体系和表达情感的能力，以及过于敏感的害怕系统；2. 治疗和应对技巧：药物治疗（SSRI类药物）+苯二氮卓类镇静剂；放松训练、腹式呼吸；改变生活方式；克服消极自我对话；身体锻炼；日常饮食调整；正念、冥想；查尔斯·林顿疗法（认知调整+分散注意力）；认知行为疗法（CBT）；接受与实现疗法（ACT）等等。3. 拓展阅读：Robert Plomin 《行为遗传学》。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有