具体描述
【哈佛心理学专家、“十点读书”爆款课程导师、《我是演说家》总冠军、刘墉之子刘轩的8条积极心理学法则】
* 提升幸福指数的科学指南，超过10万人验证有效 *
# 积极人生 = 最小目标 X 可行的最小付出 #
《幸福的最小行动》作者刘轩，在“刘墉之子”这个身份之外，他还是哈佛心理学专家、创意广告人、音乐创 作人、广播节目主持人，他是《我是演说家》第二季总冠军，在“十点课堂”开设的心理学视频课，拥有超过10万人次的订阅量。
为何刘轩以有限的时间和精力，能在众多领域中频繁切换身份，并且保持高效自如的状态？
这一切归功于“有用的心理学”，即刘轩结合积极心理学的理论与自身多年的实践经验，把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。在忙碌快速的现代生活中，这些心理学技巧将帮助你察言观色、阅人识人，提升自己的沟通与社交能力，增加桃花运、培养健康的婚恋关系，轻松克服拖延症，并积极对抗负面情绪。
在《幸福的最小行动》中，刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法，他告诉我们：不断积累“小改变”，就一定会有“大幸运”。小行动，会带来大幸福。
作者简介
刘轩
哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、博士候选人，知名作家刘墉之子。
身兼作家、企业讲师、品牌顾问、音乐制作人和节目主持人等跨界身份。出版著作12本，包括《Why Not？给自己一点自由》、《放任心中的一百次流浪》 等散文作品，《Get Lucky！助你好运》、《幸运透视眼》、《心理学如何帮助了我》等心理学作品。
2015年参加《我是演说家》第二季，荣获总冠军。2016年在“十点课堂”推出《教你巧用心理学，过更有效率的人生》系列视频课，迄今超过10万用户订阅。
近年来，刘轩致力于建立新媒体心理教育平台，结合影音制作、直播等网络科技教授实用心理学。
目录信息
引言 走在“更好”的路上
行动1：检视自己，客观阅人
你是高敏人，还是低敏人？
步由心生
沟通温度计
训练你的自觉度
阅人四步骤
行动2：买一套体面的正装，开启深层社交
P.E.A.C.E为你赢得正面评价
重点1：正面（Positive）
重点2：投入（Engaging）
重点3：真实（Authentic）
重点4：连结（Connection）
重点5：移情（Empathy）
行动3：盖一座动人的故事屋，让聊天更有效
感觉比信息更难忘
第1步：勘察地形
第2步：打好基地
第3步：加盖楼层
第4步：阁楼谈心
如何漂亮地收尾
行动4：接受自己的特别之处，增加桃花运
不能以貌取人吗？
善用感知焦点效应
致胜开场白
埋下意犹未尽的伏笔
让人坠入爱河的36个问题
享受同一个节奏
关于缘分这件事
行动5：认清爱情三要素，重塑情场价值观
规矩会变，爱不会变
盖上潘多拉的盒子
保持爱情的新鲜度
爱恋中的金钱观
行动6：把未来的感受移植到现在，克服拖延症
你是哪一种拖延症患者？
驯服你的及时行乐猴
当个未来人
待办事项超能力
番茄钟工作法
行动7：从一枚回形针开始，养成好习惯
破坏计划的罪魁祸首
习惯的最小行动单位
启动你的基石习惯
当计划碰上变化
找朋友一起来挑战
行动8：用思考改变大脑，跳出负面回路
了解你的负面情绪
巧用心情天然调味剂
换掉脑海中的配音员
对抗负面情绪的好习惯
后记：勇敢挑战生活的现况
感恩笔记
· · · · · · (收起)
读后感
文/林小白 2012年，央视做了一个“幸福是什么”的基层调查节目，几千名各行各业的人们都回答了自己的答案，其中最让人记忆犹新的，无疑是一位务工人员的“神回复”。因为当记者问他，“你幸福吗”，他回答“我姓曾”。 在网友被这看似无厘头的回答惹得哈哈大笑时，我们却也看到...
评分 评分我读完了，觉得很棒，很受鼓励。 没有太多的鸡汤，但是有鸡汤的效果，针对我们日常生活中会有的一些困惑，结合心理学层面专业的分析，给予温柔又温暖有效的建议和方法，比如与自己对话，要叫自己名字，同时可以想象下最爱自己的人曾经鼓励过自己的那些话对自己说出来，我觉得这...
评分我读完了，觉得很棒，很受鼓励。 没有太多的鸡汤，但是有鸡汤的效果，针对我们日常生活中会有的一些困惑，结合心理学层面专业的分析，给予温柔又温暖有效的建议和方法，比如与自己对话，要叫自己名字，同时可以想象下最爱自己的人曾经鼓励过自己的那些话对自己说出来，我觉得这...
评分我读完了，觉得很棒，很受鼓励。 没有太多的鸡汤，但是有鸡汤的效果，针对我们日常生活中会有的一些困惑，结合心理学层面专业的分析，给予温柔又温暖有效的建议和方法，比如与自己对话，要叫自己名字，同时可以想象下最爱自己的人曾经鼓励过自己的那些话对自己说出来，我觉得这...
用户评价
我一直对自己有着很高的要求，总觉得要不断超越自己，不断追求更高远的目标，否则就会被视为“不够努力”。这种心态让我即使在取得一定成就时，也难以真正感到满足，反而会因为与心中“完美”的标准有差距而感到沮丧。所以，我常常陷入一种“不做到最好，就不算成功”的怪圈。因此，“幸福的最小行动”这个书名，就像一道温柔的清流，让我开始反思，是不是我把幸福的定义看得过于严苛？是不是那些被我视为“不值一提”的微小行动，反而才是构建真正幸福的基石？我特别渴望这本书能提供一种全新的视角，让我理解，幸福可以是一种轻松的获得，一种由内而外的愉悦，而这一切，可能就从那些“最小的行动”开始。我期待它能教会我如何卸下那些不必要的包袱，用一种更轻松、更自在的心态去体验生活的美好，并在这些微小的行动中，找到真正的满足和快乐。
评分生活中的琐事和压力常常让我感到喘不过气，我总是在努力地平衡工作、家庭和个人生活，希望能做得更好，但往往是疲惫多于成就感。我一直认为，幸福需要很高的门槛，需要做出一些“大事”才能实现。所以，即使内心渴望幸福，也常常被“不知道该如何开始”所困扰。因此，当我看到“幸福的最小行动”这个书名的时候，我立刻被吸引了。它仿佛给我指明了一条更轻松、更易于接近的道路，让我觉得幸福并非高不可攀，而是隐藏在日常的点滴之中。我非常期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我看到，原来那些看似微不足道的“小事”，才是真正能滋养我们内心，带来持久幸福的源泉。我希望书中能提供一些具体、可行的方法，让我能够从今天开始，就通过一些“最小的行动”，逐步积累属于自己的幸福感。
评分我一直以来都是一个容易焦虑的人，总觉得生活中充满了太多不确定性，需要我时刻保持警惕，不断努力去应对。这种状态让我很难真正放松，也很难体会到内心的平静。我常常会陷入一种“必须做得更好”的怪圈，把每一个小小的失误都放大，然后陷入自责。所以，当我看到“幸福的最小行动”这个书名的时候，我感觉它像一个温柔的邀约，邀请我去尝试一种全新的生活方式。它让我开始思考，是不是我一直以来都在用一种过于严肃和沉重的方式去追求幸福？是不是那些被我忽略的，日常生活中可以轻松实现的“小确幸”，才是通往真正幸福的基石？我渴望这本书能给我提供一种新的思维框架，让我看到，即使是在最普通的日子里，也能通过一些微小的调整，来获得内心的宁静和满足。我期待它能教会我如何卸下那些不必要的包袱，用一种更轻松、更自在的心态去体验生活的美好。
评分这本书的书名其实很吸引我，感觉是一种很温柔的指引，让我这种总是被“大目标”压得喘不过气的人，找到了一丝喘息的空间。我一直以来都认为幸福应该是某种宏大成就，或者是一种需要付出巨大努力才能达到的状态。所以，当我看到“幸福的最小行动”这个名字时，心里咯噔一下，好像一直以来我试图攀登的高峰，其实脚下就有无数条可以轻松抵达的小路。我脑海中开始浮现出各种场景：清晨醒来，不再是立刻被焦虑吞噬，而是有一个微小的，可以轻松完成的“行动”，比如倒一杯水，或者在窗边站一分钟，感受清晨的阳光。这种想法本身就带给我一种解脱感。我开始思考，是不是我们过于高估了达成幸福所需的“行动”的门槛？是不是那些被我们忽略的，日常琐碎中的微小改变，才是真正能滋养我们心灵的雨露？这让我对接下来的阅读充满了期待，我希望这本书能像一个经验丰富的向导，带领我穿越那些被我们自己设置的迷雾，找到那些被遗忘在角落里的，简单而强大的幸福源泉。我甚至开始设想，也许这本书会提供一些具体的、操作性很强的方法，让我能够立刻去实践，去感受那种“最小行动”带来的巨大改变。这种期待，本身就是一种幸福的预兆，不是吗？
评分生活常常会让我们感到疲惫，好像总是在应付各种突如其来的挑战，又或者是在努力维持着某种平衡。我一直觉得自己是个“多做一点，不怕麻烦”的人，总觉得只有付出更多的努力，才能获得更多的回报，才能证明自己的价值。这种思维模式虽然让我取得了一些成就，但也让我时常感到身心俱疲，甚至开始怀疑，这一切的努力是否真的值得。当我看到“幸福的最小行动”这个书名的时候，我脑海中闪过一个念头：是不是我们都可以尝试用一种更轻巧、更温柔的方式来拥抱幸福？是不是那些看起来微不足道，甚至有些“懒惰”的行为，反而能带来意想不到的积极影响？我特别希望这本书能打破我固有的认知，让我看到，原来幸福可以如此简单，如此触手可及。我期待书中能够提供一些具体的、切实可行的方法，让我能够从那些让我感到沉重的“大作为”中抽离出来，去尝试那些“最小行动”，并从中体会到真正的轻松和愉悦。这种对“轻松获得幸福”的向往，让我对这本书充满了极大的兴趣。
评分在快节奏的现代生活中，我时常感到自己像一颗被不断鞭策的陀螺，停不下来，也找不到喘息的机会。我总觉得，要做的事情太多了，想要达到的目标也太遥远了，幸福似乎总是遥不可及。这种持续的紧绷感，让我对很多曾经让我感到快乐的事情都提不起兴趣。所以，当我偶然看到“幸福的最小行动”这个书名时，我内心里涌起了一股强烈的共鸣。它像是在对我低语，告诉我，幸福并非一定要通过艰辛的跋涉才能抵达，而是可能就藏在那些我们日常生活中可以轻松完成的微小改变之中。我特别好奇，这本书会如何解析“最小行动”的力量，以及如何引导我将这些“最小行动”融入到我的生活之中。我希望它能提供一些具体的、易于实践的方法，让我能够从那些让我感到压力的“大计划”中解脱出来，去体验一种更轻松、更具可持续性的幸福。这种对“简单幸福”的渴望，让我对接下来的阅读充满了期待。
评分我一直是一个追求完美的人，无论是在工作还是生活中，都希望做到最好，不允许自己有丝毫的懈怠。这种习惯虽然让我取得了一些成绩，但也常常让我感到疲惫不堪，甚至在某些时刻，对生活本身产生了怀疑。我总觉得，幸福应该是某种需要付出巨大努力才能实现的“大成就”，所以，在追逐的过程中，我忽略了太多身边的美好，也错过了很多简单的快乐。因此，“幸福的最小行动”这个书名，就像一束光，照亮了我一直以来忽视的角落。它让我开始思考，是不是我一直在用一种“用力过猛”的方式去追求幸福？是不是那些被我视为“微不足道”的日常小事，反而蕴藏着更强大的力量？我迫切希望这本书能提供一种全新的视角，让我理解，幸福可以是一种轻松的获得，一种由内而外的滋养，而这一切，可能就从那些“最小的行动”开始。我期待书中能有具体的指导，让我能够循序渐进地将这些“最小行动”融入我的生活，从而感受到真正的平静和满足。
评分在日复一日的生活节奏中，我常常感到自己被一种无形的力量推着向前，但却不知道自己到底要去向何方。我总是忙于应对各种突发状况，或是为了实现那些看似宏大的目标而消耗着自己的精力。这种状态让我很少有机会停下来，去感受当下的美好，更不用说去主动创造幸福。因此，“幸福的最小行动”这个书名，就像一束穿透迷雾的阳光，照亮了我内心深处被忽略的角落。它让我开始思考，是不是我一直以来都在用一种“过度用力”的方式去追求幸福？是不是那些可以轻松完成的“小事情”，反而蕴含着更强大的力量，能为我的生活带来积极的改变？我非常期待这本书能够为我提供一些具体的、易于实践的方法，让我能够从那些让我感到沉重的“大计划”中解脱出来，去尝试那些“最小行动”，并从中体验到真正的轻松和愉悦，最终找到属于自己的，真实而持久的幸福。
评分我一直觉得自己是一个“行动派”，总是想着要“做点什么”，才能改变现状，才能获得进步。然而，很多时候，这种“做点什么”的冲动，反而让我陷入了无休止的忙碌，却很少能感受到真正的满足。我常常会问自己，是不是我把“行动”本身看得太重了？是不是我忽略了“选择正确的行动”和“即使是很小的行动也能带来改变”这两点？当我看到“幸福的最小行动”这个书名时，我感觉它就像在点醒我，提醒我，有时候，停止过度思考，选择一个微小的、可以轻松完成的行动，反而会带来意想不到的积极效果。我特别好奇，这本书会如何阐释“最小行动”的魔力，以及它如何帮助我摆脱那种“不行动就不舒服”的怪圈。我希望它能提供一些具体的、能够让我立即实践的方法，让我体会到，即使是很小的改变，也能在生活中激起涟轮漪，最终导向一种更轻松、更持久的幸福。
评分我一直是一个对生活有着强烈自我要求的人，总觉得要不断进步，不断突破，否则就会被时代抛弃。这种想法在我身上形成了一种隐形的压力，让我很难真正放松下来，享受当下的美好。很多时候，我都在追求那些遥远的、似乎需要付出巨大代价才能实现的“大幸福”，比如事业上的成功，或者个人能力的飞跃。但结果往往是，在追逐的过程中，我消耗了大量的精力，却很少感受到真正的满足和快乐。因此，“幸福的最小行动”这个书名，就像一道光，照亮了我内心深处一直以来忽略的角落。它让我开始反思，是不是我一直在用一种“过度用力”的方式去追求幸福？是不是那些看似微不足道的，日常生活中可以轻松做到的“小事”，才更具可持续性和根本性？我渴望这本书能够提供一种不同的视角，让我理解幸福并非遥不可及的彼岸，而是存在于我们触手可及的每一个当下。我希望它能教会我如何放下那些沉重的“必须”，转向那些轻盈的“可以”，并且在这些“可以”中，找到属于自己的，真实而持久的幸福感。这种对改变的渴望，让我对这本书充满了好奇和期待。
评分把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。
评分心理学，不在于学，而在于学以致用。这本书最大的好，就是教会人怎么将积极心理学的理论应用于日常生活的各方面。实用性很强，推荐。
评分好多知识点
评分作者的风格感觉和刘墉有点儿像，但是鸡汤文中多了一些学术，可读性和实用性就强了很多。
评分今日感恩 人：此书作者 事：读了这本书 物：这本书
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有