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发表于2024-11-21

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《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》是美国心理学会会员，美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师塔玛·琼斯基所著作的心理学书籍，该书致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。 全书共四篇。第一篇为深度思考，了解本质。为我们讲述如何摆脱大脑本能的...  

永久性焦虑不安，周期性情绪起伏，持续性混吃等死，间歇性踌躇满志，长期性丧失动力，突发性高度自律，习惯性怀疑自己，随机性热情满满……这些情况只能说明一个问题——机遇来了。而我们要做的是，释放压力，摆脱生活与工作的沉重负担；识别拖累我们的多余想法，让思考力完全...  

宁可错杀，不可放过。狂轰滥炸的“轰炸机”。 “轰炸机”经常出现。男友没回信息，他一定是不爱我了；朋友不回我的信息，我是个没朋友的人…… 我的生活时刻被这样的念头轰炸，我时常被焦虑淹没。我因为焦虑而暴躁。我会把两件实际毫不相关的事情做连接，然后觉得我要完蛋了，...  

一有事就睡不着 一选择就纠结 总觉得事情会出错 无法专注思考 对未来充满迷茫 这些情况若是并不严重，聊可放心，若是已经经常的影响了我们的正常生活，那么我们就要重视起来了。这是思维的问题，我们可能已经深深陷入焦虑不能自拔。现代这个高速发展的社会，焦虑已经越来越强大...  

这翻译太垃圾了，“你要放下目前背负的压力，不管那是什么都一样”......

从认知，情绪，行动，三个方面来赘述人的心智模式。拒绝焦虑，聚焦行动，与情绪和解。

让我们跟随作者提出的四个思维习惯成长为淡定从容，心智成熟之人！

前100页对我来说很有用

没什么逻辑和研究分析，个人经验的蹩脚鸡汤。不过封底“永久性焦虑不安，周期性情绪起伏；持续性混吃等死，间歇性踌躇满志；长期性丧失动力，突发性高度自律；习惯性怀疑自己，随机性热情满满”，全中