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男子塑型四周減肥計劃

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男子塑型四周減肥計劃 pdf epub mobi 著者簡介


男子塑型四周減肥計劃 pdf epub mobi 圖書描述

嚴謹科學的體重管理方案,強效打擊啤酒肚,力戰胸背贅肉。書+DVD。

僅需4周,迅速減磅,齣色塑型,決不允許腰圍反彈!

25點減肥新主張,創新減肥理念,從強效運動到均衡飲食。強力燃燒脂肪,雕塑完美體型,提高肌肉質感,增強心肺功能……專為現代男士量身訂做的完美減肥塑型計劃!

Willam Lu的方案已經幫助幾百萬人獲得滿意的塑型效果!

BOOK+DVD同步教學,中文簡/繁體可選字幕。

作為職業管理人,也曾因現代人不良的生活習慣造成身體的任意發展,遭遇到肥胖帶來的各種睏擾,於是立誌減肥塑型。

在成功塑身後,他投身健身行業,成為頂尖健身教練並根據現代男性生理特徵,設計這一套初、中、高級循序漸進的訓練計劃。通過熱身、抗阻力練習、有氧運動及冷身運動四個環節,完整解析革命的瘦身72變法,精準減脂、強效塑肌!

在本書中你將瞭解到:

行之有效的目標:

你的最佳體重是多少?

以1600~2000卡路裏為基準的輕鬆減肥法,定能使希望減輕體重、增加肌肉的你擁有傲人身體。

循序漸進、強力有效的訓練:

不管身處何地,不受時間限製,無需任何輔助,徒手運動可為你的身體更多活力,並獲得減肥訓練效果。

藉助啞鈴、羅馬椅等器械完成能夠的數十種抗阻力運動,有針對性、母的明確地鍛煉身體重要部位!快走、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車……上十種有氧運動,輕鬆成就每天20分鍾的自我體型改造。

配閤訓練的每周減肥食譜及營養價值錶:

三階段28天的減肥訓練計劃,從能量的角度雕塑勻稱身材,從營養的角度打造健康身體!

你必須樹立正確的減肥觀念,完全掌握瘦身守則:

第一次體重管理就上手,糾正繆誤的減肥觀念,21招應對懈怠思想,讓減肥零障礙,短短4周打造NO.1完美型男!

隻要四周,給你驚喜:

消滅“啤酒肚”+打擊下垂肥臀+瓦解胸背贅肉。

打造強壯雙臂+塑寬厚胸膛+緊實臀腿肌肉。

PART ONE 男人減肥,發動瘦身革命

一、男人減肥勢在必行

1.燃燒不必要的脂肪,展現男性荷爾濛魅力

2.減掉贅肉,塑造強健體格

3.改善體態,擁有傲人體型

4.肥胖會降低男性智商

5.肥胖常與性功能減退的同時存在

6.肥胖影響日常生活

7.瘦身,發起時尚社交運動

8.肥胖,健康長壽的大敵

9.煥然一新的不隻是外錶,還有你的氣質

10.減肥與減壓:動齣快樂,減掉壓力

二、令人真正肥胖的原因

1.肥胖多半由不良飲食習慣引起

2.生活不規律導緻脂肪儲備能力上升

3.基礎代謝--成功減肥的關鍵

4.肥胖,與缺少運動有著直接關係

5.壓力越大肚腩越大

6.肥胖也有性彆差異

7.久坐職業者需小心肥胖癥

8.警惕:年齡越大,增肥的可能性越高

9.化學物質擾亂內分泌,肥胖癥加劇

10.肥胖會遺傳嗎?

11.常用空調,舒適瞭,也發胖瞭

三、男人,你到底是胖還是瘦?

四、減肥秘笈飲食+運動

PART TWO 全身的贅肉各個擊破,塑造健美體型

一、人體脂肪分布圖

二、消滅“啤酒肚”,鍛煉齣王字腹肌

三、趕走胸部贅肉,塑造寬闊胸膛

四、鍛煉最難減的背部,成就完美倒三角形背肌

五、將肥胖手臂變成POWER鐵臂

六、雕塑結實渾圓的臀、剛勁有力的腿

PART THREE 4周,就可完成的健康減肥計劃

一、減肥前的六大準備工作

二、第1周初級訓練計劃

三、第2周-第3周中級訓練計劃

四、第4周高級訓練計劃

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發表於2024-12-25

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isbn號碼:9787807056669
叢書系列:

圖書標籤: 減肥  健身  塑型  健身 器械 體育  運動健身  體育   


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啊,我搞錯瞭,是這個教練長得像那個越南SM G STAR

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這個得進健身房實行纔可以。

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這個得進健身房實行纔可以。

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