賈德森·布魯爾(Judson Brewer)
賈德森·布魯爾博士是一個在習慣改變和自我控製領域的思想領袖,他的科學研究中結閤瞭近20年的正念訓練。他是馬薩諸塞大學醫學院醫學和精神病學研究中心(Medicine and Psychiatry at UMass Medical School)主任,同時也是醫學和精神病學副教授。他也是耶魯大學的兼職教授,以及麻省理工學院的研究人員。他發錶瞭大量同行評議的文章等,訓練瞭美國的奧運教練,他的工作通過《60分鍾》、TED(2016年瀏覽量排名第4)、TEDMED、TEDx、《時代》雜誌(2013年的100個新發現)、福布斯、BBC、NPR、《商業周刊》等被大眾所知。作為一名精神科醫生和國際知名的專注於成癮訓練的專傢,Brewer已經開發並測試瞭一種新的專注於改變習慣的計劃,比如剋服壓力和情緒飲食,以及戒煙。
讓你上癮的不止有香煙和手機,還有思考和愛情。自我控製領域的思想領袖、馬薩諸塞大學醫學院主任、國際知名成癮訓練專傢賈德森·布魯爾博士權威之作。正念減壓療法創始人喬·卡巴金作序推薦。
為什麼我們感到如此空虛,不斷需要即刻而直接地滿足自己的欲求?
追根究底,我們欲求的到底是什麼呢?
我們為什麼欲求它呢?
到底是誰在欲求?
誰擁有你的大腦?
誰在負責?
結果是誰在受苦?
誰有望撥亂反正?
投身本書介紹的實踐,利用它們改變你的生活,現在就是最佳時機。
我們總是試圖填補想象齣來的不滿與欲望的深淵,因為它們感覺起來是如此的真切。然而,我們産生更強烈的欲求,並屈從於可帶來暫時緩解的東西,這樣的循環往復,始終無法讓我們滿足。各種各樣的力量令人錯失當下的圓滿與美好,讓個人的完整性大打摺扣,本書便是要將你從這些羈絆的力量裏解放齣來。如果你陷入瞭幻覺,而且未能有所認識,或遲或早,你終將有機會清醒過來,承認欲求及上癮囚禁效應給人帶來的代價,並從頭來過。
願這條你即將踏上的正念小徑,引領你一步步接近自己的內心與真實,從欲念的長久鉗製下重獲自由。
發表於2024-10-05
欲望的博弈 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
作者通過科學的分析和實驗,得齣瞭我們如何成癮,又如何能放下的過程。本書不僅涉及瞭科學,還涉及佛傢、到傢思想,是一本難得的好書。我們生活中總會有各種習慣成癮,有好的、有壞的。那如何戒掉不好的呢?吸煙、吸毒、賭博、酗酒,我們在說這事生理需求不可抗的時候,其實也...
評分1成癮方嚮的探討,是很好的。算是國內初步探討吧這是一個好的探討。比方說。人成癮的原理是多巴胺的誘因,癮頭又會像扳機一樣帶動行為去滿足它,滿足後。即使會有一些副作用。這些不會阻止成癮性習慣。 2內容,真羞澀難懂。不知道是翻譯問題還是作者寫作水平所限。 既沒有講戒...
評分1成癮方嚮的探討,是很好的。算是國內初步探討吧這是一個好的探討。比方說。人成癮的原理是多巴胺的誘因,癮頭又會像扳機一樣帶動行為去滿足它,滿足後。即使會有一些副作用。這些不會阻止成癮性習慣。 2內容,真羞澀難懂。不知道是翻譯問題還是作者寫作水平所限。 既沒有講戒...
評分1成癮方嚮的探討,是很好的。算是國內初步探討吧這是一個好的探討。比方說。人成癮的原理是多巴胺的誘因,癮頭又會像扳機一樣帶動行為去滿足它,滿足後。即使會有一些副作用。這些不會阻止成癮性習慣。 2內容,真羞澀難懂。不知道是翻譯問題還是作者寫作水平所限。 既沒有講戒...
評分作者通過科學的分析和實驗,得齣瞭我們如何成癮,又如何能放下的過程。本書不僅涉及瞭科學,還涉及佛傢、到傢思想,是一本難得的好書。我們生活中總會有各種習慣成癮,有好的、有壞的。那如何戒掉不好的呢?吸煙、吸毒、賭博、酗酒,我們在說這事生理需求不可抗的時候,其實也...
圖書標籤: 心理學 正念 腦科學 上癮 個人管理 2019 內在修煉 Psych
勉強看完這本書,真心覺得不怎麼樣,囉哩囉嗦的,不著重點,知識點非常零散,就像是在一堆沙子裏淘金子,明明一篇文章就可以講完的知識,居然寫瞭一本書?而且也沒上癮機製,以及正念如何幫助人擺脫上癮講透,看得真叫人難受!按照書中的理論,這本書給讀者的啓發感(奬勵)真的太少太少瞭。作者還是好好當醫生吧,彆再寫書瞭。本書是2019年5月1日第一版第一次印刷,以我多年看書的經驗,這樣的書應該沒然後瞭!這樣的書還引進到國內,翻譯在翻譯時時不覺得難受嗎?另外,編輯也真是夠標題黨的瞭!
評分融閤正念訓練和大腦奬勵式學習模式,用實驗檢驗齣經常冥想的人,他大腦的後扣帶皮層活躍度較低。後扣帶皮層主要“自我意識”相關,這個區活躍度低,個體減少對自我的關注,心情更加平和,幸福感提升(冥想安利成功)。有趣的點於作者有在認真學習佛經,構建齣簡化的緣起模型,把《巴利三藏》內容和腦科學實驗結論相結閤,聽起來很玄的佛經教義有瞭腦科學的解釋哈哈。作者還提齣挖坑定律:人在坑中,彆繼續挖。當我們沉浸在一種觀點或者行為時,給自己挖的坑越深,不斷強化挖坑這個動作。這時候可以先停下來,查看壓力指南針,判斷這種行為的後果是帶來痛苦還是遠離痛苦,是繼續挖還是停下鏟子。心情不好的時候,不妨讀一讀此類型的書,不一定能立馬改變行為和心態,邁嚮幸福人生,但能有一點點開解作用吧。
評分感覺我在這方麵的體係知識單薄,從中吸收到的東西比較少
評分適閤隨手翻一下,精讀就感覺不知所雲,邏輯混亂
評分看瞭書以後還是不知道要怎麼做纔能剋製欲望
欲望的博弈 2024 pdf epub mobi 電子書 下載