具體描述
有無數的例子可以證明，
我們的身體在塑造精神方麵具有強大的能力，
但是，這種能力被極大地忽視瞭。
過去幾年中，"具身認知"這門新科學快速發展，
說明瞭身體和環境如何影響我們的想法、情緒、決策和行動。
本書會嚮你介紹關於身心如何相互作用的新知識，
也將教你使用身體和環境：
↘在學習和工作中獲得更好的錶現；
↘促進孩子認知能力的發展。
四大應用領域
用身體讓自己感覺更好
當你微笑時，你會感到更快樂，
也能更快地從痛苦中恢復。
用"有力姿勢"站立，隻要幾分鍾，就能增加心理力量感和冒險的意願。
用身體幫助自己思考
約束身體會讓你的想法受到束縛，在房間內隨意走動能帶給你新的聯想。
短時間的有氧運動，就能幫助你以嶄新且不同尋常的方式來思考問題。
用身體培養孩子的頭腦
手寫字母可以將兒童負責閱讀的腦區發動起來。
練習鋼琴可以提高兒童手指靈活度、計算能力以及數學技巧。
用身體理解他人的感受
親自打過比賽會讓你在預測彆人傳球或射門是否成功時更加準確。
身體的距離會導緻心理的距離，所以麵對麵更有利於敏感重要的交流。
作者簡介
西恩·貝洛剋（Sian Beilock）
芝加哥大學心理學係教授，專注研究人類錶現的一流腦科學專傢。
貝洛剋教授在密歇根大學獲得瞭運動機能學和心理學的雙博士學位，並曾獲得美國心理科學協會在2011年頒發的"革命性早期貢獻奬（Transformative Early Career Contributions）"。
目錄資訊
前言 大腦之外改變大腦之內
第1章 皺紋沒瞭，憂愁也沒瞭
情緒原來紮根在身體裏 // 001
第2章 手指靈活，數學也強
運動體驗如何提升認知能力 // 014
第3章 跳跳舞，學數學
身體參與如何幫助頭腦理解 // 030
第4章 久坐無創新
運動是如何激活創造力的 // 046
第5章 右手＝好事，左手＝壞事
身體語言如何幫助我們思考
和交流 // 059
第6章 能說對，纔能聽懂
用身體理解彆人 // 078
第7章 母親抑鬱，嬰兒沮喪
與他人産生共鳴 // 097
第8章 被彆人拒絕，身體也會疼
社交溫暖的根源 // 112
第9章 有氧運動鑄就最強大腦
鍛煉如何幫助身體和精神 // 129
第10章 冥想5分鍾，專注一整天
以身體為中心來冷靜大腦 // 145
第11章 綠地綠地，恢復腦力
自然環境如何讓思維更敏銳 // 160
結語 用身體來改變頭腦 // 176
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
前言 心智大道，求索者眾。衣帶漸寬，人消憔悴，那時是殫盡力竭；篳路藍縷，以啓山林，那是身體力行；行至水窮，坐看雲起，那是具身認知。 ## 認識世界最佳方式 一種病毒，可扭麯思想的病毒，已不知不覺感染你的大腦，這種思想病毒讓你以為：人的身體與精神是獨立的，大...
評分我依次結閤每章的內容，談談自己在育兒上的體會。要總結的話就是： 學習具體科目的時候，要動起來、去體驗。 學習完畢之後，如果室外天氣ok，就多戶外綠地、多運動；如果不，就在傢多冥想。 和傢人相處時，彆皺眉，要大笑。 *************************************************...
評分 評分1.當你刻意做産生正能量的動作的時候，大腦是分不清真假的，於是真的産生“歡樂”的情緒。這就是身體反過來影響大腦的能力。 2.大腦是偷懶的，如果你身體偏好左邊，大腦就喜歡左手邊的東西；如果你身體偏好右邊，大腦就喜歡右手邊的東西。 3.緊握雙拳，有力的身體姿勢會增加大...
評分1.當你刻意做産生正能量的動作的時候，大腦是分不清真假的，於是真的産生“歡樂”的情緒。這就是身體反過來影響大腦的能力。 2.大腦是偷懶的，如果你身體偏好左邊，大腦就喜歡左手邊的東西；如果你身體偏好右邊，大腦就喜歡右手邊的東西。 3.緊握雙拳，有力的身體姿勢會增加大...
用戶評價
這本書簡直是思想的探險！我原本以為會是一本晦澀難懂的學術著作，但作者的敘事方式卻像是一位經驗豐富的嚮導，帶著我在一片廣闊而迷人的知識領域裏穿梭。最讓我印象深刻的是書中對“心智邊界”的探討，它挑戰瞭我們習以為常的“大腦中心論”，提齣瞭一個更具動態性和互動性的視角。閱讀過程中，我常常需要停下來，反思自己過去是如何看待學習、感知乃至自我意識的。作者巧妙地運用瞭大量跨學科的案例，從機器人學的前沿進展到人類早期發展的神經科學發現，將原本看似割裂的領域串聯起來，形成瞭一種極具說服力的整體圖景。書中對技術與生物體之間關係的比喻尤其精妙，讓復雜概念變得生動易懂。我感覺自己仿佛接受瞭一次深刻的“認知升級”，對未來人機交互的可能性充滿瞭敬畏與好奇。這本書不僅僅是信息傳遞，更是一種思維方式的重塑，非常適閤那些渴望突破固有框架，探索人類心智極限的讀者。
评分坦率地說，這本書的某些章節對於習慣於快速閱讀的人來說，可能需要極大的耐心。它不是一本追求速度的讀物，而更像是一趟需要慢行和品味的旅程。我特彆贊賞作者在構建理論體係時所展現齣的曆史縱深感。他沒有急於拋齣新奇的概念，而是先細緻地迴顧瞭從笛卡爾到現象學流派的關鍵轉摺點，這使得後麵的創新論點顯得根基紮實，而非空中樓閣。對我來說，這本書最吸引人的地方在於它對“行動優先於思考”這一理念的堅定維護。作者用令人信服的實驗證據和案例，闡明瞭我們如何通過“做”來“理解”世界，而不是僅僅通過抽象的符號運算。這是一種非常樸素卻又極具力量的觀點，它鼓勵我們走齣書房，去真正地與世界發生關聯。這本書就像一麵棱鏡，將我們日常生活中那些被忽略的、基於身體的智慧摺射齣來，讓人感嘆生命自身的復雜與精妙。
评分說實話，這本書的文字風格對我來說，初讀時略顯犀利，甚至帶有一絲哲學思辨的冷峻。它不是那種溫和地引導你進入主題的入門讀物，而是直接將你置於一個充滿張力的論辯場域之中。作者似乎對當前主流的認知科學理論持有一種審慎的批判態度，這使得整本書的論證過程充滿瞭智力上的挑戰和趣味性。我尤其欣賞其中對“具身經驗”如何塑造語言結構的分析，那段關於不同身體結構如何影響文化錶達方式的論述，簡直讓人茅塞頓開。閱讀時，我感覺自己像是在參加一場高水平的學術研討會，需要不斷地去消化、質疑，然後內化為自己的思考。雖然某些地方的理論推導需要反復閱讀纔能完全跟上作者的邏輯鏈條，但這種“啃硬骨頭”的感覺，恰恰是閱讀深刻著作的樂趣所在。這本書的價值在於它提供的不是答案，而是更精妙的問題，足以讓你在接下來的很長一段時間裏，對周圍世界保持一種審慎的好奇心。
评分這本著作給我帶來的震撼，更接近於一種美學上的衝擊。它不是單純的知識灌輸，而是一種優雅的思維構建。作者的文字韻律感極強，仿佛在編織一首關於生命、感知與智能的頌歌。我特彆喜歡書中關於“開放性係統”的討論，作者將生命體描述成一個不斷與外部世界進行物質和信息交換的動態場域，而不是一個封閉的黑箱。這種描述極大地拓寬瞭我的視野，讓我開始用一種更具流動性和關聯性的眼光去看待個體生命。相比於市麵上許多強調效率和工具性的書籍，這本書更關注“存在”本身的意義。它引導讀者去關注那些被現代生活高度簡化的感官輸入——比如光綫的細微變化，聲音的紋理，甚至是溫度的波動——並揭示這些看似微不足道的細節如何共同構成瞭我們穩固的現實感。讀完後，我感覺自己的感官被“重新校準”瞭，對周圍環境的感知變得更加豐富和細膩，這是一種非常難得的閱讀體驗。
评分我是在一個周末的下午，泡著咖啡，試圖逃離日常瑣碎時偶然翻開這本書的。沒想到，它提供的“逃離”是如此徹底而富有建設性。這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用傳統的綫性推進方式，而是像一幅精美的掛毯，不同的章節主題相互滲透，形成復雜的紋理。我個人最受觸動的是關於情感和環境交互的部分。作者沒有將情感視為純粹的內在狀態，而是將其置於身體與環境持續互動的宏大背景下去考察，這種“無處不在的智能”的概念，徹底顛覆瞭我對情緒穩定性的理解。這本書的語言充滿瞭畫麵感，即使在討論最抽象的理論時，也能讓人聯想到具體的運動、觸摸和空間感。它有效地降低瞭跨學科理解的門檻，讓一個非專業人士也能領略到前沿科學研究的魅力。讀完後，我發現自己走路時會更留意腳下的地麵反饋，與人交流時也會更留意彼此身體姿勢的微妙變化，這是一種非常實在的、生活化的改變。
评分ZERO小姐姐推薦的，介紹的太具體瞭 除瞭冥想都差不多知道瞭
评分不少實用腦科學知識，告訴我們身心是一體的，妥善處理好身體狀況纔會有敏捷的思考。
评分大腦是長在身體上的，不可能真正心物兩元，而我們往往容易忘記這一點。
评分和剛剛看的另一本《具身認知》相比，這本書充滿瞭暢銷書的氣質。可以說除瞭中文譯名一樣以外，沒有任何相同的地方
评分為什麼模仿大師的行為可以習得大師的思維？為什麼環遊世界會增加創造力和想象力？為什麼寫作可以幫助提升閱讀能力？因為身體的變化會影響思維和行為的變化。P.S.此書對我最大的作用是糾正瞭以為大腦是操作係統驅動著四肢五官等硬件的偏見，大腦與身體是一個整體，彼此相互影響 ，想要大腦發揮最大效用，身體最好也是健康的。
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