走出舒适区

艾玛·玛德琳博士心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来，艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患，而且帮助他们转换视角、走出局限，以一种新的姿态拥抱人生。她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲，并提供专业的课程培训。

作者:[英] 艾玛 • 玛德琳 著 斯坦威出品

页数:256

译者:王胜男

出版时间:2020-12

价格:46.80元

装帧:平装

isbn号码:9787505750203

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每当你下定决心改变自己时，一定会遇到以下几种场景：

你想了很多，却始终没有跨出行动的那一步；

当你开始行动，却在进步和退步之间反复挣扎，最终又回到了原点；

即便取得了些许突破，但是新的障碍又接踵而来……

为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难？有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效？

享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试，帮助你认清自己所处的位置，而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪；最重要的，本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法，帮助我们更轻松、高效地提升自我，获得持久行动力。

读后感

最近入手了艾玛•玛德琳（王胜男翻译）的《走出舒适区》，这个标题很吸引我，所以就看起。 书本的作者艾玛•玛德琳博士曾受抑郁症、糖尿病问题的困扰。虽然过往的一些关于直面死亡的经历，但艾玛•玛德琳博士描述起来就云淡风轻的几句话，心态真好啊！那些关于生活、工作...  

罗宾.夏玛说“不能勇敢的面对恐惧将成为我们的限制”。短短一句话却道尽了人世间的人情冷暖，沧海桑田。 其实，你越害怕什么，你将越不敢面对什么。无论你恐惧的是什么，它们是大是小，是什么样的是是非非，最终都会阻碍你突破个人极限，限制你发挥潜能，限制你成为最好的自己...  

很多人一定会经历过这种情况： 现在的人生不是我想要的，但却是我自己造成的。 我们想要的生活，大抵不会自己主动地来到我们身边，而只能通过自我改变来实现。 可每当你下定决心要改变自己时，一定难以逃脱以下几种场景： 你想了很多，却始终没有跨出行动的那关键一步； 当你好...  

用户评价

2021015

30天韧性训练可以实践。

我曾经以为自己走不出舒适区是因为人性里的懒基因，毕竟，能躺着，干嘛要坐起来？更何况还要站起来，走出去？不不不，太累人……还是待在自己熟悉的区域里好，人生苦短，没必要太折腾自己，我就好好地守着自己的「一亩三分地」不也挺好的？ 可事实是，这些话安慰得了自己一时，却安抚不了躁动不安的情绪。 直到看过这本书才发现，不敢走出舒适区的根源在于潜意识里的恐惧情绪~ Interesting!

just soso

我们往往会自觉不自觉地给自己设置很多限制，而战胜恐惧是打开新世界大门的钥匙