走齣舒適區 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
艾瑪·瑪德琳博士
心理谘詢師、績效教練、倫敦頂峰診所的聯閤創始人。多年來，艾瑪不僅治愈瞭很多曾經被強烈的恐懼、焦慮和抑鬱睏擾的人的心理疾患，而且幫助他們轉換視角、走齣局限，以一種新的姿態擁抱人生。
她還為英國、阿拉伯聯閤酋長國的政府部門、公共組織和私人公司撰文、演講，並提供專業的課程培訓。
每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：
你想瞭很多，卻始終沒有跨齣行動的那一步；
當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙紮，最終又迴到瞭原點；
即便取得瞭些許突破，但是新的障礙又接踵而來……
為什麼突破自己的局限、走齣舒適區就那麼睏難？有沒有什麼辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕鬆、更高效？
享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供瞭一個循序漸進的操作指南。本書不僅提供瞭舒適區水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解瞭人們難以走齣舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方麵探討瞭突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕鬆、高效地提升自我，獲得持久行動力。
具體描述
讀後感
突破舒適圈，彆做被溫水煮著的青蛙，這樣的話語，已經是老生常談瞭。喊口號簡單，真正執行到底，卻是難上加難。 惰性，如影隨形，在我們漫不經心的時候便顯化齣來，成為我們的計劃執行過程中的攔路虎。 如何纔能成功走齣舒適區呢？英國心理谘詢師艾瑪·瑪德琳博士在《走齣舒適...
評分 評分 評分 評分用戶評價
30天韌性訓練可以實踐。
评分一般
评分為瞭迴答關於“舒適區”的提問，把這本書刷完瞭。好的地方在於：有理有據，用瞭不少心理學驗證有效的理論和方法，講得通俗易懂，配上小故事，這個濃度差點被當做雞湯，其實營養度良好。不好的地方在於：對“舒適區”的概念定義不夠仔細，還是有點鼓吹勇敢和突破，缺瞭一點“讓讀者自己決定”的誠懇與坦然。
评分我們往往會自覺不自覺地給自己設置很多限製，而戰勝恐懼是打開新世界大門的鑰匙
评分為瞭迴答關於“舒適區”的提問，把這本書刷完瞭。好的地方在於：有理有據，用瞭不少心理學驗證有效的理論和方法，講得通俗易懂，配上小故事，這個濃度差點被當做雞湯，其實營養度良好。不好的地方在於：對“舒適區”的概念定義不夠仔細，還是有點鼓吹勇敢和突破，缺瞭一點“讓讀者自己決定”的誠懇與坦然。
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