具体描述
55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张
帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气
中国整理文化奠基人、整理文化传播领先自媒体平台“第1整理术Yi Organizer”创始人、国内第一位登上TEDx分享整理话题的特邀嘉宾周一妍
写给每一位女性的美好生活进阶指南，365 天陪伴你挥别焦虑、建立自信、发掘潜能、活出真我
中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻争相报道！
著名广告人、作家李欣频
规划整理塾（CALO）理事长敬子
驻巴黎资深时尚评论家赵筱筠
可持续时尚领军人物、独立设计师张娜
联袂推荐
（随书附赠“滋养力”书签一张）
【本书亮点】
如果你渴望更好地调节自己的身心灵，找到自我肯定的力量，摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气，就从日日滋养开始吧。
每一种滋养方式都简单易行
这不是一本教你成功捷径的图书。在本书中你不会看到难度高、花费贵和不切实际的内容。书中推荐的40种滋养方式你不必全部实践，挑选你需要的就好。你无需按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。
每一种滋养方式都伴你左右
日日滋养是一个可以时刻陪伴你的生活方式。它从改变你身边的环境开始，一天实践一个，你会拥有一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都能触手可及。
每一种滋养方式都给你力量
希望这本书可以成为你的老友，当你沮丧、郁闷的时候它为你带来希望；当你灵感缺失、茫然的时候它是照亮你的一盏灯；当你开心、幸福的时刻，它分享你的喜悦，庆祝你的成功。
作者简介
周一妍
（网名“一朵”，英文名Shirley）
资深媒体人，中国整理文化奠基人，超高人气的整理收纳博主，专注于整理文化传播的领先自媒体平台“第1整理术Yi Organizer ”创始人，国内第一位登上TEDx分享整理话题的嘉宾。
毕业于上海外国语大学（英文）新闻专业，复旦大学新闻学硕士。在《外滩画报》工作的7年中，从记者做到主笔，采访过朱清时、安藤忠雄、隈研吾、矶崎新等众多名人，也是唯一一位同时采访过近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收纳专家的中国记者，并受邀为近藤麻理惠的著作撰写别册，为山下英子的著作撰写序言。
2015年创办了中国专注于整理文化传播的领先自媒体平台——“第1 整理术Yi Organizer”。目前平台粉丝量20万，由她推出的线上整理课程学员人数近35万。
曾担任印象笔记、万科地产、欧派、曲美家居等企业的整理讲师。联合日本协会培养中国整理收纳达人1000余位。
2019年成立“第1整理术工作室”。与万科等优秀地产公司合作，参与样板间的设计，将整理收纳的概念运用到日常住宅中。目前，其参与收纳设计咨询的样板间遍布北京、上海、成都等国内七大城市。
被中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻、VOGUE APP、ELLE中文网等众多知名媒体争相报道。
目录信息
第一章
空间滋养
你的家，就是你灵魂的模样
01 断舍离 02
02 用“一进一出”原则管理物品 10
03 为自己布置一个“小确幸”角落 18
04 居室有香气 26
05 改善玄关 32
06 向丹麦人学习居家幸福术 40
07 做个“细节控” 48
08 向建筑师学习，思考人与空间的关系 54
第二章
身体滋养
拥抱自己，珍惜日常
01 每天做能量早餐 62
02 宠爱自己的身体 68
03 泡个温泉吧 74
04 好身材，吃出来 80
05 厨房“3L”收纳法 88
06 做自己的“4 公里女王” 96
07 力量训练，体会“活在当下”的感觉 102
08 做自己的睡眠教练 108
第三章
心灵滋养
为自己搭建一座城堡
01 心动整理 1 1 6
02 散步冥想 122
03 用蓝牙音箱布置家庭咖啡馆 128
04 自由书写 134
05 一念之转 140
06 自我激励 146
07 构建家庭界限感 152
08 与宠物对话 158
第四章
精神世界的滋养
做灵魂的摆渡人
01 找到初心 164
02 以书为友 170
03 建立购衣信条 176
04 体验式旅行 184
05 分享美好 190
第五章
梦想滋养
凝望未来，奔向光明
01 做一个终身学习者 198
02 纸质阅读，构建你的精神家园 204
03 自由和放纵并不能让人真正快乐 208
04 心中有信仰，就不会感觉寂寞 214
05 勇敢做自己 220
第六章
实践篇
6 个滋养生活的方案
01 撰写晨间日记 226
02 培育植物 230
03 慢食慢活 234
04 日常生活流程化 240
05 轻旅行 246
06 零垃圾 252
感谢的话 257
后记 261
· · · · · · (收起)
读后感
不得不去承认，我们生活着的是一个越来越物化的环境。有多少人日日被焦虑烦扰，夜夜因失眠痛苦。工作、生活、人际关系，像三座大山，时常压得我们喘不过气来。 于是，我们的办公桌一片狼藉，我们的住所乱七八糟，我们的头脑一团浆糊，我们的内心一团乱麻……于是，整个人都感觉...
评分 评分不得不去承认，我们生活着的是一个越来越物化的环境。有多少人日日被焦虑烦扰，夜夜因失眠痛苦。工作、生活、人际关系，像三座大山，时常压得我们喘不过气来。 于是，我们的办公桌一片狼藉，我们的住所乱七八糟，我们的头脑一团浆糊，我们的内心一团乱麻……于是，整个人都感觉...
评分 评分这本书是在加藤惠美子的《精致》之后看的。也许是因为《精致》太过让我失望，比较之下，这本《日日滋养》正好是《精致》另一面。 作者并没有把视角局限在自己的职业——整理上面。而是从生活相关的全局视角来看待“滋养”的方式。 她从六个方面：空间、身体、梦想、心灵、精神...
用户评价
我将这本书放在床头柜上，每天早上都会随机翻开一页，很少有失手的时候。它总能在那个清晨，用最恰当的方式，为我设定一天的基调。我发现，那些看似随机的每日箴言或小练习，其实都暗含着一个宏大的主题线索，贯穿全年。比如，在夏天，它可能侧重于“释放和疏导”，鼓励人们放下不必要的执念；而到了年底，则转变为“感恩与沉淀”，为即将结束的一年做总结和深度清理。这种与自然节律和时间流逝相契合的安排，让我感到一种深层的和谐感。我过去买过很多速食式的“心灵鸡汤”，它们往往只在情绪高涨时有效，一旦生活压力袭来，立刻土崩瓦解。这本书则不同，它的力量在于其“可持续性”。它不是在告诉你如何“变得更好”，而是在提醒你如何“保持存在”。它教会我，在快节奏的现代生活中，为自己的“存在感”保留一个不被打扰的角落，那是生命力得以恢复的源泉。每次读完，总感觉像是给心灵做了一次深层SPA，毛孔都舒展开了。
评分这本书的深度，在于它对“日常性”的重新定义。我们总以为重要的改变需要惊天动地的事件，但作者用无可辩驳的实例证明，真正的蜕变，往往发生在那些我们习以为常的、被我们忽略的角落里。比如，如何对待家里的旧物，如何选择午餐的内容，如何与镜中的自己对视三秒钟——这些看似琐碎的行为，都被赋予了深刻的意义和疗愈的力量。我尤其喜欢作者在书中穿插的那些富有画面感的场景描述，它们让我能够迅速将抽象的理念具象化。这让我开始重新审视我与自己身体的关系。我意识到，长久以来，我将身体视为一个完成任务的工具，而非一个值得被温柔对待的伙伴。书中关于“倾听身体的低语”的章节，引导我关注那些细微的酸痛、紧绷和疲惫，并给予恰当的回应，而不是用咖啡或更长时间的工作来掩盖它们。这种细腻的引导，让我对自己的内在世界产生了前所未有的敬意和慈悲心。这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一份邀请函，邀请我们回归生命的本真状态，进行一场温暖而持久的内在探险。
评分这本书的封面设计简洁而富有质感，淡雅的米色调配上精致的烫金字体，光是捧在手里就能感受到一种宁静的力量。我通常对这种自我关怀类的书籍抱持着一份谨慎的期待，毕竟市面上良莠不齐。然而，这本书的叙事方式出乎我的意料。它没有那种居高临下的说教感，反而像一位经验丰富、温柔坚定的朋友，在你疲惫不堪时，轻轻递来一杯温水。翻开第一页，我立刻被那种真诚所吸引。作者似乎深谙现代人内心的焦躁与迷茫，没有急于提供“快速修复”的秘诀，而是从更深层次探讨了“滋养”的真正含义——它不是一次性的盛宴，而是日复一日、微小而坚定的积累。书中对“慢下来”的解读尤其深刻，它不是拒绝效率，而是学会区分什么是值得快速推进的事物，什么需要我们驻足细品。我特别欣赏作者在字里行间流露出的那种对生活细节的敏锐捕捉，比如如何通过调整呼吸来应对突如其来的焦虑，或者如何将日常的清洁工作转化为一种冥想练习。这些看似微不足道的建议，在日复一日的实践中，确实开始悄悄改变我的生活节奏，让那些原本被视为负担的日常，逐渐转化成一种主动的选择和享受。
评分这本书的结构安排堪称一绝，它巧妙地平衡了理论的深度与实践的可操作性。我以前读过的某些“自我提升”书籍，往往要么是晦涩难懂的哲学思辨，要么就是流于表面的口号堆砌，让人读完后激情澎湃，但转头就忘了如何落地。这本书则完全避开了这些陷阱。它将一年的时间划分为不同的主题周期，每个阶段都聚焦于一种核心的自我关怀能力。比如，在某个季节，它会引导你去深入挖掘你内心深处真正的渴望，而不是社会主流价值观所推崇的“成功”。这种循序渐进的方式非常符合人性的特点——我们不可能一夜之间变成另一个人。最让我感到惊喜的是，作者非常坦诚地分享了自己也曾面临的挣扎和失败。这种脆弱性的展示，极大地拉近了与读者的距离，让我感觉自己不是孤军奋战。它告诉我们，自我关怀不是完美主义的代名词，而是允许自己在不完美中，依然温柔地接纳自己。我尤其喜欢其中关于“边界感”的讨论，它不是教你如何强硬地拒绝别人，而是教你如何清晰地定义自己的能量分配，从而更有效地投入到真正重要的事情上。
评分阅读这本书的过程，更像是一场与内心深处的深度对话，而不是被动地接收信息。我发现自己时常会停下来，合上书本，陷入沉思，回味那些字句在脑海中激起的涟漪。作者的文笔有一种独特的节奏感，时而如涓涓细流，细腻地描摹出情感的微妙变化；时而又如清脆的钟声，在关键时刻敲醒我的麻木。有一段关于“自我批评的语言模式”的分析，简直是为我量身定做——我一直没有意识到，我对自己说话的方式，比任何外部批评都要尖锐得多。书中提供了一套非常实用的“语言重构练习”，我尝试着用一种更具同情心的声音来代替我内心的“检察官”。这听起来很简单，但执行起来却需要极大的觉察力和耐心。这种练习的价值在于，它迫使我从“我必须做到完美”的僵硬模式中跳脱出来，转向“我正在努力，这就够好了”的更具弹性的心态。这本书的伟大之处在于，它没有提供一套标准答案，而是提供了一套工具箱，让你自己去组装出最适合自己的“疗愈地图”。
评分好好玩儿的书
评分好好玩儿的书
评分一个小时快速翻完，内容松散却开阔视野和思路，值得再次阅读
评分逻辑还是比较清晰的
评分一个小时快速翻完，内容松散却开阔视野和思路，值得再次阅读
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