[澳]马修•约翰斯通(Matthew Johnstone)
插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监,擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年,数次获得行业大奖。
马修曾患抑郁症多年,在治愈之后,他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》,启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。
多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作,并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。
[澳]迈克尔•普雷尔(Michael Player)
临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。
擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题,特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。
除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外,还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。
发表于2024-11-25
再见,压力 2024 pdf epub mobi 电子书
原创@金子和男子,一支笔写悲欢离合 之前,河南中烟2021年度大学生招聘拟录用人员公示引发网友热议。 原来拟录用人员的毕业学校里,不仅有中国人民大学、武汉大学、郑州大学、河海大学等许多985、211名校的硕士研究生,甚至还有美国华盛顿大学的海归硕士。 而他们争着去的是“...
评分原创@金子和男子,一支笔写悲欢离合 之前,河南中烟2021年度大学生招聘拟录用人员公示引发网友热议。 原来拟录用人员的毕业学校里,不仅有中国人民大学、武汉大学、郑州大学、河海大学等许多985、211名校的硕士研究生,甚至还有美国华盛顿大学的海归硕士。 而他们争着去的是“...
评分每个人都想活得健康快乐,然而现实中很多人都承受着巨大的压力,感到痛苦、焦虑,甚至陷入抑郁。 马修·约翰斯通便是其中一个,当他进入广告行业做了3年的艺术总监后,才真正知道什么叫作压力。 由于广告行业本质上就很拼,而他又是个完美主义者,对待工作非常认真而且标准很高...
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压力,现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计,到2030年,与压力有关的精神健康问题,包括抑郁和焦虑,会变得更加普遍;压力会取代心脏疾病,成为全世界疾病致残的头号原因。
长期存在、持续不断的巨大压力,会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人,会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作,甚至无法出门。
《再见,压力》,黑狗研究院推出的重磅作品!在这本基于实证的书中,你将看到与压力有关的所有重要知识,学会应对和管理压力的有效方法。在书中,两位作者从压力的形成、症状、来源等出发,结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究,带你一步步深入压力,练习压力管理的实用技巧,拿回人生的主动权。
书中用超过120幅形象的插画,将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现,帮助你在收获满满干货的同时,轻松阅读,快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中,这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你,而你只需要翻开它,跟着做起来!
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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣,还极富干货。
压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识,在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯 通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下,变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书,你会看到两位作者如何强强联合,将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。
既然我们与压力的关系会一直存在,那不如学会与压力相处吧!
这本书里的每一种技巧都是经过实证的,但除非你去尝试它们,否则你永远不会知道哪一种对你有用。
温馨提示:在阅读这本书的时候,请在手边准备一个笔记本,把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为,我们更容易去将写下来的事情付诸实践。
用了很多瑜伽上的方法,但也许是瑜伽借鉴了它,反正释放压力的方式其实很老生常谈了,重点是能否平心静气的坚持和实践,真理是别人咋说都没啥用,得自己说通自己,发现自己真的是成熟了不少,基本书里的方式都用过了。表扬排版配图和字体,读起来很轻松舒服。
评分拼拼凑凑,干货极少
评分插图加小故事,可读性强
评分最近很颓废,逃避一切有挑战、有困难的事情,没做太多事情,但还是觉得很疲惫,总想休息。看了这本书之后,才发现可能是压力导致的。这本书里,有科学且全面的缓解压力,还原健康的计划,值得一读。
评分从压力的源头说起,涵盖大量的减压实用技巧,从情绪、工作、健康、沟通、时间管理等多方面深入压力问题,并提供压力管理方法。非常实用,适合时常翻阅。
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