再见,压力 2024 pdf epub mobi 电子书


再见,压力

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再见,压力 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

[澳]马修•约翰斯通(Matthew Johnstone)

插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监,擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年,数次获得行业大奖。

马修曾患抑郁症多年,在治愈之后,他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》,启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作,并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。

[澳]迈克尔•普雷尔(Michael Player)

临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。

擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题,特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。

除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外,还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。


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发表于2024-11-05

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再见,压力 电子书 读后感

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我们很怀念小时候无忧无虑的生活,但是大学毕业了步入了社会就面临着巨大的压力,自己会陷入无助、焦虑。 在热播的电视剧《我是真的爱你》中有一情节,程浩楠因游戏公司的投资人撤资,公司将面临倒闭,又不敢把真实的争相告诉自己怀孕的妻子尤雅,每天都打电话给朋友希望投资自...  

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我是果冻,一名教师。 父母是普普通通的农民,虽然他们文化不高,母亲只读过几天书,父亲也只是读到高小,但在他们心中,一直都认为读书很重要,我们也一直坚信:知识可以改变命运。 所以,父母再苦再累,经济再困难,也一直坚持培养我们五个读书…… 事实证明,我的父母是有远...  

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出版者:
作者:[澳]马修•约翰斯通
出品人:
页数:328
译者:陶莎
出版时间:2021-6-1
价格:108.00
装帧:平装
isbn号码:9787555115526
丛书系列:黑狗研究院心理绘本系列

图书标签:  


再见,压力 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

压力,现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计,到2030年,与压力有关的精神健康问题,包括抑郁和焦虑,会变得更加普遍;压力会取代心脏疾病,成为全世界疾病致残的头号原因。

长期存在、持续不断的巨大压力,会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人,会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作,甚至无法出门。

《再见,压力》,黑狗研究院推出的重磅作品!在这本基于实证的书中,你将看到与压力有关的所有重要知识,学会应对和管理压力的有效方法。在书中,两位作者从压力的形成、症状、来源等出发,结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究,带你一步步深入压力,练习压力管理的实用技巧,拿回人生的主动权。

书中用超过120幅形象的插画,将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现,帮助你在收获满满干货的同时,轻松阅读,快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中,这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你,而你只需要翻开它,跟着做起来!

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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣,还极富干货。

压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识,在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯 通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下,变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书,你会看到两位作者如何强强联合,将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。

既然我们与压力的关系会一直存在,那不如学会与压力相处吧!

这本书里的每一种技巧都是经过实证的,但除非你去尝试它们,否则你永远不会知道哪一种对你有用。

温馨提示:在阅读这本书的时候,请在手边准备一个笔记本,把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为,我们更容易去将写下来的事情付诸实践。

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再见,压力 2024 pdf epub mobi 用户评价

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延续了《我有一只叫抑郁症的黑狗》的绘画风格,内容比黑狗更丰富。因为大爱黑狗里的画所以对这本书也是爱屋及乌。书中综合了很多抵抗压力、抑郁、恐惧的方法,像一本工具书一样帮助我们进行负面情绪的管理。很多方法是可以日常坚持的,有一些是可以短期急救的。因为排版和里面的手绘太舒服了!直接有治愈疗效。但确实没有什么新的观点和概念,只是一本很好看的日常解压工具书。倒是每个小节的故事启示挺引发思考的。

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延续了《我有一只叫抑郁症的黑狗》的绘画风格,内容比黑狗更丰富。因为大爱黑狗里的画所以对这本书也是爱屋及乌。书中综合了很多抵抗压力、抑郁、恐惧的方法,像一本工具书一样帮助我们进行负面情绪的管理。很多方法是可以日常坚持的,有一些是可以短期急救的。因为排版和里面的手绘太舒服了!直接有治愈疗效。但确实没有什么新的观点和概念,只是一本很好看的日常解压工具书。倒是每个小节的故事启示挺引发思考的。

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今天看了书才知道,原来去年的自己是压力过大,同时面对压力都采取了反抗、反刍、自责的死亡应对方式,最后理性思考一整个被切断,几乎没有过正念时刻,才使得一整年好像都在发生悲惨的事情……那些不肯不愿不能,那些错误的归因,那些消极的想法,原来都不是我,是我的大脑,是我的动物性在作祟啊。 抱抱自己,现在知道好过以后知道,感觉这确实是很多人都会面对的问题。只是可能少有人能采取正确的方式应对啊。

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插图加小故事,可读性强

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正常的英文书,就是那种废话很多的书,看了效果不明显

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