再见，压力 2025 pdf epub mobi 电子书

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再见，压力 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

[澳]马修•约翰斯通（Matthew Johnstone）

插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监，擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。

马修曾患抑郁症多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作，并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。

[澳]迈克尔•普雷尔（Michael Player）

临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。

擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题，特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。

除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外，还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。

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发表于2025-02-08

再见，压力 2025 pdf epub mobi 电子书

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再见，压力电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[澳]马修•约翰斯通

出品人:

页数:328

译者:陶莎

出版时间:2021-6-1

价格:108.00

装帧:平装

isbn号码:9787555115526

丛书系列:黑狗研究院心理绘本系列

图书标签:

再见，压力 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。

长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。

《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。

书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！

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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。

压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。

既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！

这本书里的每一种技巧都是经过实证的，但除非你去尝试它们，否则你永远不会知道哪一种对你有用。

温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。

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再见，压力 2025 pdf epub mobi 用户评价

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还不错，包含了压力的作用机制和一些应对的方式。但还是总感觉缺了点什么，可能看起来太零碎了，也都是在照搬其他流派的一些技术，没有新的内容。

评分☆☆☆☆☆

书里有大量的图画，算是一个绘本和文字结合得很好的治愈系书籍

评分☆☆☆☆☆

延续了《我有一只叫抑郁症的黑狗》的绘画风格，内容比黑狗更丰富。因为大爱黑狗里的画所以对这本书也是爱屋及乌。书中综合了很多抵抗压力、抑郁、恐惧的方法，像一本工具书一样帮助我们进行负面情绪的管理。很多方法是可以日常坚持的，有一些是可以短期急救的。因为排版和里面的手绘太舒服了！直接有治愈疗效。但确实没有什么新的观点和概念，只是一本很好看的日常解压工具书。倒是每个小节的故事启示挺引发思考的。

评分☆☆☆☆☆

《再见压力》马修约翰斯通 1、接受它，不管它，不抗拒，随波逐流，眼不见心不烦。 2、目标管理的SMT原则具体的，可衡量的，有时限的 Specific 我要这个月每天7点练习ollie1小时 Measurable 每天练习后要记录 Timely，8月.1日到8月.30日 3、睡前2小时不看手机，10点后不看手机，否则会影响睡眠

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