再见，压力 2024 pdf epub mobi 电子书

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再见，压力 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

[澳]马修•约翰斯通（Matthew Johnstone）

插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监，擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。

马修曾患抑郁症多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作，并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。

[澳]迈克尔•普雷尔（Michael Player）

临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。

擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题，特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。

除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外，还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。

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发表于2024-06-01

再见，压力 2024 pdf epub mobi 电子书

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再见，压力电子书读后感

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出版者:

作者:[澳]马修•约翰斯通

出品人:

页数:328

译者:陶莎

出版时间:2021-6-1

价格:108.00

装帧:平装

isbn号码:9787555115526

丛书系列:黑狗研究院心理绘本系列

图书标签:

再见，压力 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。

长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。

《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。

书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！

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很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。

压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。

既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！

这本书里的每一种技巧都是经过实证的，但除非你去尝试它们，否则你永远不会知道哪一种对你有用。

温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。

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再见，压力 2024 pdf epub mobi 用户评价

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评分过高预警！这本书想讲的内容太多（太贪心了），直接导致内容零散、深度不足。

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吸引我的原因是他的图画和表格。还是挺有意思的书。关键是作者给出的方法可操作性比较强。

评分☆☆☆☆☆

拆解问题庖丁解牛对于我执太重的我来说有用但又不至于矫枉过正迷失自我

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推荐一波俺们翻译的小册子鹅肝

评分☆☆☆☆☆

今天看了书才知道，原来去年的自己是压力过大，同时面对压力都采取了反抗、反刍、自责的死亡应对方式，最后理性思考一整个被切断，几乎没有过正念时刻，才使得一整年好像都在发生悲惨的事情……那些不肯不愿不能，那些错误的归因，那些消极的想法，原来都不是我，是我的大脑，是我的动物性在作祟啊。抱抱自己，现在知道好过以后知道，感觉这确实是很多人都会面对的问题。只是可能少有人能采取正确的方式应对啊。

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