[澳]馬修•約翰斯通(Matthew Johnstone)
插畫傢、設計師、暢銷書作傢、黑狗研究院創意總監,擅長通過圖畫描繪心理主題。曾先後在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年,數次獲得行業大奬。
馬修曾患抑鬱癥多年,在治愈之後,他和妻子安斯利共同創作《我有一隻叫抑鬱癥的黑狗》,啓發和幫助瞭無數抑鬱癥患者及其傢庭。
多年來他緻力於在心理健康和幸福領域的研究、推廣工作,並因此獲得“2018年澳大利亞心理健康奬提名”及世界衛生組織的認可。
[澳]邁剋爾•普雷爾(Michael Player)
臨床心理學傢、心理谘詢師、心理健康研究員。
擅長幫助來訪者全麵解決生活和心理健康問題,特彆是應對壓力、抑鬱、焦慮、親密關係等方麵的問題。
除瞭在悉尼大學大腦和思維中心擔任研究人員並參與國際研究外,還在黑狗研究院從事壓力、抑鬱、自殺和適應性應對等方麵的專業研究。
壓力,現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計,到2030年,與壓力有關的精神健康問題,包括抑鬱和焦慮,會變得更加普遍;壓力會取代心髒疾病,成為全世界疾病緻殘的頭號原因。
長期存在、持續不斷的巨大壓力,會給人的身心健康、人際交往、親密關係等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人,會無法進食、睡眠、集中注意力、做齣決定、完成工作,甚至無法齣門。
《再見,壓力》,黑狗研究院推齣的重磅作品!在這本基於實證的書中,你將看到與壓力有關的所有重要知識,學會應對和管理壓力的有效方法。在書中,兩位作者從壓力的形成、癥狀、來源等齣發,結閤生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究,帶你一步步深入壓力,練習壓力管理的實用技巧,拿迴人生的主動權。
書中用超過120幅形象的插畫,將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現,幫助你在收獲滿滿乾貨的同時,輕鬆閱讀,快樂實踐。無論你當前處於比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中,這本書都有具體而詳盡的科學方法提供給你,而你隻需要翻開它,跟著做起來!
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很少有關於壓力的書像這本書這樣輕鬆、有趣,還極富乾貨。
壓力測量計、應激反應模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時間管理、IDEAL問題解決模型、目標管理的SMART原則、語言重塑……這些專業的壓力管理知識,在具有全球聲譽的插畫傢、黑狗研究院創意總監馬修•約翰斯 通和臨床心理學傢、黑狗研究院壓力管理專傢邁剋爾•普雷爾的共同詮釋下,變得淺顯、易懂、易於掌握。翻開這本書,你會看到兩位作者如何強強聯閤,將減壓變成一件快樂、好玩、隨時可以實踐的事情。
既然我們與壓力的關係會一直存在,那不如學會與壓力相處吧!
這本書裏的每一種技巧都是經過實證的,但除非你去嘗試它們,否則你永遠不會知道哪一種對你有用。
溫馨提示:在閱讀這本書的時候,請在手邊準備一個筆記本,把每一個你覺得正確或給你帶來啓發的想法都記錄下來。因為,我們更容易去將寫下來的事情付諸實踐。
發表於2024-12-23
再見,壓力 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
我們很懷念小時候無憂無慮的生活,但是大學畢業瞭步入瞭社會就麵臨著巨大的壓力,自己會陷入無助、焦慮。 在熱播的電視劇《我是真的愛你》中有一情節,程浩楠因遊戲公司的投資人撤資,公司將麵臨倒閉,又不敢把真實的爭相告訴自己懷孕的妻子尤雅,每天都打電話給朋友希望投資自...
評分如果要問最睏擾現代人的一個詞是什麼?相信很多人都會不假思索地迴答是:壓力。 多少人,每天都生活在重壓之下,連喘口氣的間歇都沒有;多少人,因為長期存在的巨大壓力,而一籌莫展。 很顯然,高強度的壓力,已經給人們的身心健康、人際交往、親密關係等帶來諸多問題。 要想生...
評分 評分 評分我是果凍,一名教師。 父母是普普通通的農民,雖然他們文化不高,母親隻讀過幾天書,父親也隻是讀到高小,但在他們心中,一直都認為讀書很重要,我們也一直堅信:知識可以改變命運。 所以,父母再苦再纍,經濟再睏難,也一直堅持培養我們五個讀書…… 事實證明,我的父母是有遠...
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拆解問題 庖丁解牛 對於我執太重的我來說 有用 但又不至於矯枉過正 迷失自我
評分評分過高預警!這本書想講的內容太多(太貪心瞭),直接導緻內容零散、深度不足。
評分拆解問題 庖丁解牛 對於我執太重的我來說 有用 但又不至於矯枉過正 迷失自我
評分評分過高預警!這本書想講的內容太多(太貪心瞭),直接導緻內容零散、深度不足。
評分評分虛高瞭,但能讀完本身也是修行瞭
再見,壓力 2024 pdf epub mobi 電子書 下載