你有几个自己

作者:朱建军

出品人:颉腾文化

页数:329

出版时间:2022-1-1

价格:69.00

装帧:精装

isbn号码:9787504387240

具体描述

搞定内心“小社会”，让全部的你释放无尽潜能。探索神奇人格世界，用简单“拆人术”看清不同人格，轻松掌握完善人格的秘诀，学用人格力量来成就自己。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军为你彻底揭示多重人格奥秘。

编辑推荐★★★

左思右想、纠结冲突，是否常被热闹的“内心戏”搞得 心力交瘁、平白内耗？

是否试过太多种自我管理方式却屡遭失败？管不住自己已是人生常态？

是否不时做出一些出人意料的行为或决定，连自己都觉得匪夷所思？

有时讨厌、有时喜欢自己？是否隐隐感觉自己太“复杂难懂”？

是否怀疑自己是“人格分裂”，有心理疾病？却苦于找不到答案？

……

你以为的“自己”，真的是唯一的自己吗？如果这是一个对“自己”的认知陷阱，你有能力识别并成功地突围而出吗？

本书将奇妙而有趣的“拆人术”展示给你，助你彻底看清心灵世界的多重人格奥秘，步步突破对“自己”了解的局限，晋阶到更深入、精准的自知高境界。

想活得真正自洽、从容和强大，就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻，已是生命当之无愧的主宰者。

内容简介★★★

你的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。

他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。

你了解、接纳自己多少？驾驭人生的能力有多强？最终取决于这一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他们如何相处。

本书通过“拆人术”“心灵组织图”“子人格扑克”等多个方法，引领你逐步找到、熟识并学会驾驭自己的子人格。借助每一个子人格独特而强大的力量，以及彼此之间的神奇关系，让你将内心的冷漠变温暖，将排斥变接纳，将冲突变和谐，将心理疾病转为健康……

心灵实现不一般的净化、重组及新生，人生终将处处顺境、淋漓绽放。

本书特色★★★

1、从对人格的趣味探索中，深刻了解自己

每个人的内心世界都是丰富斑斓的，拥有众多人格。我们时常表现出不同的性格、脾气，并且经常会产生内心冲突，正是因为每个人格都有其独特之处。想真正看清自己，一个非常简单的路径就是找到并了解自己全部的人格。本书从对人格的趣味探索入手，帮助你了解全部人格，最终找到完整而深刻的自己。

2、该领域顶级专家呕心力作，权威正解

作者是国内著名心理学家、意象对话疗法创始人，其对人格的深厚研究，被多位业内大咖赞誉，广受心理学专业人士、意象对话疗法追随者及研究者追捧。本书是其历经多年的呕心力作，用心程度前所未有。

本书特点★★★

1、零阅读门槛，从轻松有趣的“拆人术”中看清全部自己

市面上众多以人格为主题的心理书，均以人格心理学主流研究思想为基础，即人格是个人显著的性格、特征、态度或习惯，是一个人内在的稳定部分。而本书的巨大差异化特色是独家提出的人格观点——人格是可以拆分的，我们的心灵世界有众多人格在主宰一切。

本书通过神奇的“拆人术”帮助读者逐一拆解、认清自己的每一个人格，步步引导我们学会探索自己的内心，看见并了解每一个人格，以及学会通过调整他们之间的关系，让内心更加和谐、自洽、健康。在高阶的自知中，使自己更加强大。

2、国内顶级心理学家原创心理治疗疗法，简单、有用、高效

本书提及的所有心理学方法及思想，均来自于国内最具影响力的本土原创心理学“意象对话心理学”，在几十年的心理咨询与治疗实践中，其方法及思想已经过无数来访者的检验，非常简单、有用、高效。

本书作为意象对话创始人朱建军老师的研究结晶，在通俗易懂的表述中，帮助读者逐步实现探知自己的人格以及内在真实自我的目的。

3、实用有效、有趣的人格测试小游戏、小方法，让你“一步到位”看自己

为满足本书读者的自我探索需要，以及心理师的学习、研究需求，本书配有多个实用有效的小游戏、小方法，比如人格“成熟度”小测试、自我接纳度小测试、男女气质测试等等。

同时针对众多人格进行生动而形象化解读，比如死神、恶魔、鬼这类人格形象，多数和心理障碍有关， 狮子、龙等人格形象与力量、权利有关等等。帮助读者在对人格形象的生动趣味了解过程中，轻松认清自己。

作者简介

朱建军

著名心理学家，心理学中国化先行者。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

目录信息

目录
第 1 篇 “拆分”你自己 /001
Part 01 一个人到底有多少自己 /003
No.1 讲个故事：一个人格分裂的姑娘 /003
No.2 你知道吗？人人都是多重人格 /013
No.3 发现“子人格”的好方法：人格意象分解技术 /015
Part 02 进入心灵世界的巧妙方式：意象对话技术 /018
No.1 学会用心灵之眼看自己：何为意象对话 /018
No.2 给子人格一次露脸机会：意象对话如何帮你 /020
No.3 意象对话让你的子人格变好 /025

Part 03 神奇的“拆人”术：“人格意象分解技术”如何工作 /029
No.1 开始“拆人”：引导和记录子人格 /029
No.2 让子人格登场：邀请和识别的关键点 /034
No.3 子人格出现的信号：你会被 TA“占据”/036
No.4 “拆人”法变式：用不同场景唤出子人格 /039
No.5 子人格的演变与重组：自我的“凤凰涅槃”/041
第 2 篇 看看自己的内心 /045
Part 04 看清心灵世界“人际场”：子人格互动状态 /047
No.1 增进对自己的了解：让不相识的子人格彼此认识 /048
No.2 拥有好人际：让情感冷漠的子人格温暖 /051
No.3 内心和谐：让相互冲突的子人格友好相处 /052
No.4 自我接纳的秘密：找到相互喜欢的子人格 /055
No.5 子人格关系记录的小技巧 /057
Part 05 有趣的心理测试：借助子人格彻底看清自己 /061
No.1 人格“成熟度”：用子人格计算“心理年龄”/061
No.2 男女气质倾向：用子人格探索“心理性别”/064
No.3 我接纳自己吗：内部和谐度测量 /067
No.4 我有多了解自己：隔离程度、冷漠度和复杂度 /068
Part 06 一个人的“小社会”：心灵世界的组织结构 /071
No.1 心灵组织图：让子人格关系变清晰 /071
No.2 关系圈和情结：透视关系问题的产生 /073
No.3 子人格关系圈的组织形式，决定你的人格结构 /075
第 3 篇 子人格的真相 /081
Part 07 心灵世界的众生相：看看你的子人格 /083
No.1 不同子人格象征什么 /083
No.2 来自远古的力量：原型和原始意象 /085
No.3 你和他人为何有相似性格：共同的原型或意象 /086
No.4 练就火眼金睛：识别变身的原始意象 /087
No.5 心灵世界“提纯”：识别不纯的子人格 /089
No.6 原形毕露：辨别子人格中原始意象的技巧 /091
No.7 子人格中的人物登场了：代表你的品质 /095
No.8 子人格中的动物登场了：代表你的气质 /099
No.9 和心理障碍有关的子人格：死神、恶魔、鬼 /103
No.10 子人格中的神：神灵、菩萨、佛 /107
No.11 子人格中的无生命存在：植物、矿物或器物 /110
Part 08 心灵世界的神奇力量：心灵元素分析 /112
No.1 价值性的元素：子人格为何而活 /113
No.2 品质性的元素：子人格的内心体验 /115
No.3 衍生需要元素：子人格的基本需要 /118
No.4 行为性的元素：子人格的行为特点 /120
No.5 异中有同：同一心理特质在不同意象上的展现 /121
No.6 性能量状态的不同：妖女与怨妇 /124
No.7 生活经验会影响子人格意象的形象 /126
Part 09 子人格从哪儿来 /128
No.1 作为遗传潜质的存在：固有的子人格 /128
No.2 “言传身教”的道理：内化的子人格 /130
No.3 生命像一条时光的河：时期性的子人格 /134
No.4 后天经验的塑造：内容性的子人格 /137
No.5 适应社会的产物：角色性的子人格 /138
Part 10 独特的心灵世界法则：子人格遵循的规律 /141
No.1 女性内心为何有男性化身 /141
No.2 别用现实逻辑理解“子人格”/148
No.3 子人格存在的世界：心理现实 /151
No.4 对心理现实的两个误区：“不承认它”和“把它当真”/155
第 4 篇 透视人际互动 /159
Part 11 一花一世界：人际心理的秘密 /161
No.1 心中的他人形象：他人的“副本”/161
No.2 通过子人格看你和他人的关系：外部交往就是内部交往 /164
No.3 心理的“排异反应”/166
No.4 爱他人就可以接收他人的力量 /168
Part 12 人和人是没有界限的：人际的子人格交流分析 /171
No.1 人际交往透视：看看你用哪些子人格社交 /171
No.2 有趣的人际交往小游戏：子人格扑克 /175
No.3 不分你我：感应与界线的消融 /177
第 5 篇 和谐内外的秘诀 /183
Part 13 教你认出他来：抓住识别子人格的迹象 /185
No.1 分辨子人格 /187
No.2 言语和声调 /190
No.3 字迹和相貌 /192
No.4 子人格识别：帮你更好掌控自我 /194
Part 14 换合适的“人”上场：子人格替代与心理调节 /197
No.1 “知人善任”的智慧：子人格替代与心理调节 /197
No.2 子人格替代的方法 /199
No.3 标志：让你更容易调动子人格 /201
No.4 平衡很重要：每个子人格都有出场机会 /204
Part 15 自爱的艺术：子人格关系的调节 /208
No.1 一个人也能做团体治疗 /208
No.2 减少自我隔离的办法 /210
No.3 增进自我接纳的办法 /212
No.4 每个人都“本自具足”：子人格间的互补之道 /215
Part 16 生生灭灭：子人格的“演变”和人格改变 /218
No.1 “生无所息”：子人格的演变 /218
No.2 子人格的“物理和化学”演变 /222
No.3 子人格的“核物理”演变：让你脱胎换骨 /227
No.4 子人格演变也有规律 /228
Part 17 你中有我，我中有你：用人格意象分解方法调节关系 /232
No.1 人格意象分解心理咨询与治疗的步骤：灵活应用“六步法”/232
No.2 人际问题的归因：为自己负责 /234
No.3 向内找原因：人际关系问题的“责任子人格”/238
No.4 反求诸己与爱邻如己：把握幸福的主动权 /240
No.5 人格意象分解看朋友关系：是有缘人吗 /242
No.6 人格意象分解看婚恋：你为什么会爱上他 /246
第 6 篇 看穿心病的根子 /251
Part 18 和魔鬼斗法：与强迫性有关的子人格 /253
No.1 死亡的使者：魔鬼 /255
No.2 胆怯的产物：追求绝对者 /262
No.3 理性的误用：否定一切的辩论者 /267
Part 19 最美与最丑：与表演性有关的子人格 /270
No.1 控制别人的利器：演员 /272
No.2 自恋的化身：美女或帅男 /275
No.3 性感可以吸引人：性感女郎或妓女 /276
No.4 具有性能量的动物意象：动物精灵 /278
No.5 用缠绵的感情做钓竿：长发女 /280
No.6 天真可爱，人畜无害：儿童 /282
No.7 专门用来吓唬人：各种鬼 /284
No.8 藏在光彩掩盖下的自卑者：丑陋者 /288
Part 20 流泪是为谁：与依赖性有关的子人格 /291
No.1 我用泪光吸引你：哭泣者 /292
No.2 惹人怜爱的小家伙：儿童或小动物 /294
No.3 因病获益：病人 /296
No.4 愤怒的女神：魔女 /298
No.5 不幸的象征：乞丐 /300
Part 21 心灵的肇事者：易导致心理问题的子人格 /303
No.1 没有情绪就不用痛苦：穿着冰冷盔甲的机器人 /304
No.2 以性忘记死亡：纵欲者 /308
No.3 总觉得周围的人不怀好意：恶兽和恶势力 /311
No.4 心灵的严重隔离 / 陌生的自己：天外来客外星人 /313
No.5 神秘直觉的象征：巫和神秘动物 /315
跋 人格漫谈 /319
话题一 人格意象分解视角下的“人性进化”：
动物如何变成人 /319
话题二 创造人格意象分解的灵感和历史渊源 /324
话题三 意象对话人格观的独特之处：
人格是一个可分的整体 /329
· · · · · · (收起)

读后感

之前看过一个职场人的内心戏小视频，真是让我觉得好有趣。 一个公司的两个领导，听说那个合作方来。好奇怪的，有什么事儿非得单独跑一趟。连忙迎接上来，接着说，呀，你好啊，欢迎你来了。但是内心戏却说，一点儿都不欢迎你。 而对方回答，我是受领导的安排来的，有点事想沟通...  

在日常生活中，我总是会有这样一种感受——自己虽然只有一个，但是性格却具有多面性，非常复杂。在码文字的时候我是文静的人，但是其他时候，我也会为了得到一瓶黑鸭片香水而疯狂。甚至在我犹豫不决的时候，甚至可以感到两个小人在我的头脑中争论不休，一个说要这样做，另一个...  

在2020年岁末，各大院线上映了电影《送你一朵小红花》。这是一部以抗癌为题材的影片。故事的主人公是两位脑癌患者马小远和韦一航，他们正值青春年华，却不幸被病魔缠身。男孩韦一航自从生病后，就变得非常自闭。父母想尽一切办法鼓励他走出自我封闭的状态。 他认识了同样患病的...

热播剧《人世间》迎来了大结局，周家的三个儿女，大儿子周秉义是清醒自律的官场精英，女儿周容是爱情至上的理想主义者，小儿子周秉昆是有大义有担当的男子汉。刷这个剧时，看到那些感人的场面，眼泪就情不自禁哗哗哗地流。 为什么我们看到感人画面的时候，内心也会跟着一起波动...  

用户评价

从文学性的角度来看，这本书的笔触是极其老练且富有个性的。它的语言风格不像那些追求华丽辞藻的作家，反而带有一种近乎新闻报道般的克制与精准，但恰恰是这种克制，让蕴含的情感爆发力更具冲击性。阅读过程中，我多次被某些句子中的意象所震撼，它们像是精准安装在时间轴上的坐标点，标示着主角在不同阶段的自我分裂与重塑。这本书成功地避开了将复杂的心理现象简单标签化的陷阱，它深入挖掘了驱动人类行为的那些潜意识的幽微动力。我印象最深的是关于“表演性”的探讨，我们为了适应社会环境，扮演了多少与本心相悖的角色？作者毫不留情地撕开了这层伪装，让人在共情主角痛苦的同时，也感受到自身处境的荒谬。这不仅仅是一本关于心理探索的书，更是一部关于现代人在复杂社会中如何维持精神完整性的深刻寓言。

老实说，拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上探讨“我是谁”的主题实在太多了，大多是陈词滥调或者故作高深。然而，这本书却以一种近乎冷峻的精确性，解构了“自我”这个虚无缥缈的概念。作者的叙事节奏掌握得炉火纯青，时而疾风骤雨般将你卷入主角那令人窒息的内在冲突，时而又慢条斯理地铺陈出日常生活中那些微不足道的、却又致命的细节。我特别喜欢其中关于“习惯性撒谎”的描写，那种不自觉地为自己构建保护壳的行为，被描绘得入木三分，让我不禁反思自己有多少次，只是为了维护那个脆弱的“表象的我”而刻意回避了真相。这本书的魅力在于其强大的穿透力，它没有提供任何简单的答案，而是将所有的问题赤裸裸地抛给你，让你在字里行间与自己的心魔搏斗。对于寻求精神慰藉的人来说，这或许有点残酷，但对于渴望真正的自我认知的人而言，这无疑是一剂强效的清醒剂。

我读完这本书后，最大的感受是“被温柔地颠覆”。它没有用激烈的冲突来吸引眼球，而是用一种近乎哲学思辨的沉静力量，慢慢瓦解了我对自身稳定性的所有固有认知。这本书的结构安排非常巧妙，它像一个精密的迷宫，引导读者层层深入，每当你以为找到了出口，却发现那只是另一个自我设置的幻象。作者对细节的捕捉能力堪称一绝，生活中的一个眼神、一个无意义的重复动作，在书中都被赋予了深刻的心理学意义。我尤其喜欢书中关于“身份的流动性”的论述，它颠覆了我们传统观念中“一个人只有一个稳定自我”的假设，让我开始接受自己多变、甚至矛盾的内在状态。这本书不是提供答案，而是教会你如何更具耐心地、更富有同情心地去‘提问’自己的生命。这是一次对精神疆界的拓展，强烈推荐给所有感觉自己被“困在某个定义里”的朋友。

这本书给我的感觉更像是一场漫长而迷幻的梦境，醒来后依然能感受到梦中情节的余韵。我发现自己会不自觉地引用书中的某些观点来解释现实生活中的人际关系。它处理冲突的方式非常成熟，没有落入非黑即白的俗套，而是承认了人性的灰色地带——那个连我们自己都不愿承认的部分。我特别欣赏作者对“记忆的不可靠性”的细腻描绘，我们自以为是地记住的历史，有多少是经过自我美化或扭曲的？这种对‘真实’的质疑，让我对过去很多既定事实产生了动摇，反而带来一种前所未有的解放感。说实话，初读时有些晦涩，需要反复咀嚼，但一旦跟上了作者的思维频率，那种阅读的沉浸感是其他任何媒介都无法比拟的。它迫使你停止向外寻求答案，转而进行一场孤独却至关重要的内在探险。

这本书简直是本人的心灵写真集！我读完后感觉自己的内心世界被彻底翻了个底朝天，那种被理解、被触碰到的感觉，是很多所谓的“深度好书”都无法给予的。作者的文字如同带着魔力的细雨，悄无声息地渗透进我生活的每一个角落，让我开始重新审视那些我以为早已尘封的过往片段。特别是关于自我认同和多重人格的探讨，写得极其细腻，完全没有那种生硬的学术腔调，而是用一种近乎散文诗的方式，将人性的复杂性展现得淋漓尽致。我尤其欣赏作者对“旁观者”视角的运用，那种抽离出来审视自己的冷静与无奈，简直是太真实了。每当我合上书本，我都会陷入长久的沉思，脑海中仿佛有无数个“我”在进行着一场无声的辩论，这种思维的碰撞感，是阅读体验中极为罕见的享受。这本书不是那种读完就束之高阁的消遣品，它更像是一面镜子，每次拿起，都能照见新的自己。

和自知结合更好看

如果你能不犯困的认真看下去，一定能收获良多。

“每个人心中都存在着许多个不同的自我，通过一些方法让每个人发现心中的自我，可以让每个人都能和潜藏的自我对话、交流。”

拥抱自己，了解人格，让自己与自己的灵魂更加接近

拥抱自己，了解人格，让自己与自己的灵魂更加接近