65种微习惯

古川武士•日本年轻人的习惯养成导师•创立日本第一所习惯培训学校•提出“0负担”自我管理法则，帮你成为更好的自己•著有《坚持，一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等

作者:古川武士

页数:0

出版时间:2021-12

价格:59.80

isbn号码:9787115576026

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一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。

本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

优秀不是行为，而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。

读后感

你是否有以下一些情形： 想早起跑步减肥，却总是“三天打鱼，两天晒网”，坚持不下去？ 总是在任务截止时间的最后一刻才匆匆赶工？ 因为害怕失败而迟迟不敢行动？ 想改变和提升自己，碰到诱惑却又总是找借口？ …… 这些都是你在行为、思维、情绪和环境下产生的微习惯。这些习...  

去年年底，我自信满满地制定出今年的计划：坚持每天晚上去运动，争取一年减重20斤；要每天晚上看书，3天一本，一年至少要看100本……开始的几天会按计划完成，但在后续的进程中，感觉越来越难以完成，刚好《65种微习惯》及时出来拯救我，使我重新认识了自己。 《65种微习惯》这...  

去年年底，我自信满满地制定出今年的计划：坚持每天晚上去运动，争取一年减重20斤；要每天晚上看书，3天一本，一年至少要看100本……开始的几天会按计划完成，但在后续的进程中，感觉越来越难以完成，刚好《65种微习惯》及时出来拯救我，使我重新认识了自己。 《65种微习惯》这...  

用户评价

以“习惯冰山模型”为切入，将习惯细分、拆解，帮助我们更好的理解习惯，了解如何有效的抵制坏习惯，养成好习惯。书中提供的65条建议，都很落地，值得学习！

这本书实用性好强啊，有拖延症的小伙伴真的要看！我断头安利！！！

以“习惯冰山模型”为切入，将习惯细分、拆解，帮助我们更好的理解习惯，了解如何有效的抵制坏习惯，养成好习惯。书中提供的65条建议，都很落地，值得学习！

习惯决定人生。你的微习惯的总和就是你人生真正的样子。了解微习惯给人们带来的影响，读这本书就可以。心理学和行为学都认为微习惯的改变，可以重塑你的生活。

成年人最极致的自律，就是坚持这8件小事：1、“婴儿学步”，慢慢来。刚开始自律就给自己设立很高的难度，其实是在给自己设置障碍。最好的方法应当是如婴儿学步一样，先迈出一小步，慢慢来。2、设置例外规则，别太完美主义。这是一种灵活对策，并不是为了自我放松，而是为了让自己坚持下去。3、为了挣回本钱而努力。4、抱团才能不孤单。每个人都会受到周围人的影响，在变更好的路上，不要让自己孤单前行。5、给自己一个小奖励。时常犒劳犒劳自己，行动就能变得更加积极。6、我想成为那样的人。偶像的最大意义，就是为我们树立了一个「想成为的人」的模板，去向自己憧憬的样子一点一点靠拢，或许这就是自律所需要的最大动力。7、营造氛围，寻找一个让你心情舒畅的场所。给自律一个「仪式感」，能切实提高效率。8、记录你的成就感。