具体描述
也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。
所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。
本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪——
◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）
◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）
◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）
◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）
◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）
因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。
本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。
这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。
你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。
作者简介
迈克·贝克特尔博士，毕业于美国亚利桑那州立大学，他是沟通专家，研讨会讲师，有多年大学及政府部门的从业经验，现任富兰克林柯维公司高级培训顾问，先后为世界500强企业进行过2500多场研讨会形式的讲座。
著有《跟任何人都聊得来》《不为他人抓狂》《高难度对话》等畅销书，曾在《企业家》等知名杂志上发表多篇文章。其中《跟任何人都聊得来》中文版上市以来，受到无数媒体和读者的喜爱。
目录信息
难道我必须放弃善良吗？
第一部分 停止讨好模式
1我们是怎么走上这条路的？ / 007
2我是哪一类讨好者？ / 016
3如何鉴别自身的伪装 / 028
第二部分我们在害怕什么？
4我需要你喜欢我：害怕被拒绝 / 041
5我需要你别生我的气：害怕冲突 / 050
6我需要你关注我：害怕被忽视 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不够好 / 071
8我需要你离不开我：害怕自己不重要 / 082
第三部分实现自我价值的10个要素
9积极主动：承担个人责任 / 097
10维持交际：运用人际关系的价值 / 108
11树立信心：正确看待你自己 / 119
12培养真诚：坦诚地面对生活 / 130
13加强沟通：掌握沟通技巧 / 141
14培养好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：专心致志 / 163
16锻炼照顾自己：寄希望于自身 / 171
17学习感恩：寻找生活中的积极面 / 181
18秉持全面视角：接受现实 / 191
第四部分 改变讨好他人的生活方式
19改变一切的秘密 / 202
20忠于自己 / 210
21通向成功的长期策略 / 213
后记 / 219
致谢 / 221
· · · · · · (收起)
读后感
其实我也算是讨好型人格，就是那种老好人，不懂拒绝，也不懂解释，凡事都自己扛，不愿意多说一句话，把自己弄得苦不堪言，却也总是让人失望。从某种意义上说，读《停止讨好》这本书，我也是想洗心革面的。我不喜欢这样的自己，偏偏无从下手。最近读了一些心理方面的书，也了解...
评分读本书的目的：怎么样的关系才是正常的关系？讨好型人格的形成原因以及到底该如何改变？⚠️一定要记住，人是会演戏的，评判一个人一定要看他以往的所作所为。 一、停止讨好模式 我们从不质疑镜子，我们相信它。当我们还是孩子的时候，我们认为镜子里看到的都是真的。随着...
评分其实我也算是讨好型人格，就是那种老好人，不懂拒绝，也不懂解释，凡事都自己扛，不愿意多说一句话，把自己弄得苦不堪言，却也总是让人失望。从某种意义上说，读《停止讨好》这本书，我也是想洗心革面的。我不喜欢这样的自己，偏偏无从下手。最近读了一些心理方面的书，也了解...
评分其实我也算是讨好型人格，就是那种老好人，不懂拒绝，也不懂解释，凡事都自己扛，不愿意多说一句话，把自己弄得苦不堪言，却也总是让人失望。从某种意义上说，读《停止讨好》这本书，我也是想洗心革面的。我不喜欢这样的自己，偏偏无从下手。最近读了一些心理方面的书，也了解...
评分用户评价
这本书的阅读体验非常“磨人”，但又是“必要之磨”。我发现自己很难一口气读完它，因为每读到一小段涉及自我审视的内容，我就得停下来消化很久。比如关于“如何优雅地拒绝一个不合理的要求”这一部分，作者并没有提供标准的台词模板，而是强调了语气的力量和内在的笃定感。我尝试了几次在日常沟通中应用，第一次用的时候心跳加速，感觉自己像个恶人，但奇怪的是，对方的反应并没有我想象中的激烈。这种从“应该如何做”到“我能否承受不这么做会带来的短期不适”的转变，是这本书给我最大的馈赠。它让我理解到，那些我们害怕的“负面反馈”，往往是我们自己内心投射的放大镜。我不再急于用迅速的妥协来平息可能出现的波澜，而是愿意在那个小小的、不确定的空间里停留片刻，去感受真实的情绪流动。这是一种缓慢但坚实的力量增长，它不是让你变得强硬，而是让你变得“有重量”，有自己的重量。
评分坦白说，市面上太多关于“如何变得更好”的书，读完只会让人更加焦虑，感觉自己离那个“完美版本”还有十万八千里。而这一本，它最大的特点是“去魅”和“回归人性”。作者没有把“不讨好”塑造成一种高不可攀的圣人姿态，反而将它描绘成一种回归本能、解放自我的过程，一个极其普通但又极具勇气的选择。我尤其喜欢其中对“关系红利”的探讨——我们以为讨好能带来稳定的人际关系，实际上，真正稳固的关系是建立在彼此真实和相互尊重的基础上的，而虚假的顺从只会让关系变得脆弱不堪，像沙滩上的城堡。这本书让我开始重新评估我生命中那些“耗能”的关系，并有勇气去面对关系中的张力。它不是教你如何赢得所有人的爱，而是教你如何面对那些可能因此而离开的人，并发现，那些留下来的，才是真正值得你付出的人。读完之后，我感觉我的“能量场”似乎更聚焦于自身了，不再像以前那样，像个散光灯一样试图照亮所有角落。
评分说实话，我买这本书纯粹是好奇心驱使。我认识的圈子里，很多人都在谈论“边界感”这个时髦词汇，但真正能做到的人寥寥无几。我带着一种审视的眼光去阅读，本以为会看到很多批判性的论调，把那些“付出型人格”批得一无是处。但这本书的处理方式非常高明。它没有将讨好行为简单地标签化为“低情商”或“懦弱”，而是深入探讨了文化影响、原生家庭模式是如何将这种行为固化成我们的生存策略。尤其是作者对“内在评价体系”的阐述，非常犀利。我过去总是依赖外界的掌声来判断自己的价值，一旦掌声停止，我就像泄了气的皮球，立刻进入自我怀疑模式，然后赶紧找个新的“任务”去完成，以期换回赞许。这本书就像一把手术刀，精准地切开了这种循环依赖。它没有提供一键重置的按钮，而是提供了一份详尽的地图，告诉我通往自我价值的路径需要绕过哪些自我欺骗的陷阱。阅读过程中，我时不时地需要停下来，合上书本，对着镜子审视自己的日常反应。这不是一本读完就能“治愈”的书，而是一本需要你不断在生活中实践、去体会“不被喜欢”的刺痛感，然后慢慢建立新习惯的“陪跑者”。
评分这本书的封面对我有着一种莫名的吸引力，那种干净的留白和沉稳的字体，让人在翻开之前就感受到一种力量感。我原本以为这会是一本教人如何拒绝、如何划清界限的工具书，毕竟生活中的“老好人”做久了，总会渴望一些立竿见影的改变。然而，它带给我的远不止这些。作者似乎更像是一位心思细腻的心理观察家，她没有直接给我生硬的口号，而是通过一个个看似寻常的场景，比如职场中的无效社交、家庭聚会上的“热心”帮忙，去剖析我们讨好行为背后的深层驱动力——那种对“被需要”的隐秘渴求，对冲突的本能恐惧。读到关于“情绪银行”的那一章时，我像被电击了一下，我一直以为我在积累人缘，其实我只是在透支自己的能量，把“满意”的假象建立在“委屈”的基石上。这本书的文字很克制，不煽情，却字字珠玑，它不是教你如何对抗世界，而是引导你如何与那个内在的、渴望被认可的小孩和解。当我合上书本，感觉像是做了一次深呼吸，不是因为我学会了新的技巧，而是我终于允许自己可以“不完美”，可以“不必时时刻刻取悦他人”这个事实，带来的放松感是巨大的。
评分我通常对自我成长类的书籍持保留态度，总觉得它们贩卖的不过是些“鸡汤式”的励志口号，读完的热情褪去后，生活依然一地鸡毛。但这一本，它的专业性和深度让我感到意外。它不像是一本心灵鸡汤，更像是一本扎根于人际心理学的实用手册，但又不失文学性的流畅。我特别欣赏作者在论述“给予的艺术”时所展现的平衡感。我们被教导要给予，却很少有人告诉我们，过度且不计回报的给予，本质上是对接收者权利的剥夺，也是在向对方隐性传递“我需要你的认可来定义自己”的信号。书中用大量的案例来佐证观点，那些案例的细节刻画得入木三分，让我能清晰地看到自己曾经在相似情境下的窘迫和挣扎。它让我意识到，我的“热情”很多时候只是我给自己找的一个体面借口，用来掩盖我内心深处对孤独的恐惧。这本书的价值在于，它不只是在修补我们的外在行为，更是在重建我们与自己的关系。它让我开始学着去“感受”而不是“表演”，去体验那些不被认可的瞬间，并学着安然地与之共处。
评分有理论，有实操的一本书，是拯救“讨好型人格”的福音！作者本身也是讨好人格，所以本书写得有情有感，有深度、有温度。本人也是讨好人格，要是我早一点看到就好了，唉
评分停止讨好背后想探讨的问题，是我的价值感由何何来，如果任由波动的外部评价而来，我们将颠沛流离，讨好别人的动机只能有一种，我们真心欣赏一个人，我们想分享这种感受，而不是把表达当做一种储蓄。
评分讨好别人，只会委屈自己，让别人开心，与其当一个讨好别人的人，不如当一个活的淋漓的坏人。
评分这一本《停止讨好》是作者所有学习体会和改变经验的总结。他把讨好型人格的特点分了五个部分，也就是为什么他们不能认可自己？为什么一定要通过别人来认可自己？他们害怕被拒绝、害怕冲突、害怕被忽视、害怕自己不够好、害怕自己不重要，但这些真的没有意义。没有任何一个人能够得到百分之百的承认，也就是没有百分之百的完人，任何人都不要试图让所有人都满意，最重要的让自己满意就好，改变还是要从自己开始。
评分满怀期待，如此心灵鸡汤的书是怎么打到8.9分的？快速浏览，一页都读不下去，我对豆瓣的信任又崩塌了一次。
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