具体描述
冥想是一座古老的智慧宝藏，如今已演化为一种被越来越多的普通人欢迎的心理调节方式。本书是法国备受国民欢迎的心理医生安德烈写给普通人的冥想入门读物，自2011年首版以来，仅在法国就已畅销逾60万册，被译为10余种语言，堪称经典。
本书体量轻巧，仅10万余字，共分为25节，由浅入深地介绍了冥想的各个方面。每节均从解读一幅名画开始，其解读之细腻敏锐令人拍案。在扎实的精神病学和心理学功底的加持下，安德烈医生对冥想有深刻的理解，并能将其充分融入日常生活的体验当中。而且难能可贵的是，他的文字通俗晓畅，不失丰富细腻的情感，阅读体验上佳。
作者简介
克里斯托夫·安德烈（Christophe André），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。
目录信息
PART Ⅰ
主动感知：一种精神态度 011
1 活在当下 013
2 呼吸 021
3 居于自身 029
4 闭上眼睛，倾听 037
5 观察你的思绪 047
6 给情绪一些空间 057
7 集中注意力，增强意识 067
8 只需存在 077
PART Ⅱ
睁大思想的眼睛来生活：日常生活的哲学 087
9 看见日常普通之事 089
10 观察无形 097
11 看见重要的“花” 105
12 行动与不行动 115
13 磨砺心智 125
14 理解并接受现实 135
PART Ⅲ
穿越风暴：此时此刻的避难所 143
15 摆脱心灵的牢笼 145
16 放松控制 155
17 留于世间 163
18 即使受伤，也要前行 171
19 接受神秘的存在 179
20 注视、品味幸福的出现 187
PART Ⅳ
拓展与觉醒：最伟大的旅程 195
21 修炼 197
22 沉思 207
23 爱 215
24 体验自我的扩展与消融 223
尾声：飞翔、结束和开始 231
附录：练习的艺术 237
· · · · · · (收起)
读后感
1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...
评分文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...
评分关于冥想，这是一本确实可行，我们都可以跟着学习的著作。作者克里斯托夫安德烈，法国知名的精神科医生也是资深的冥想实践者，这本书是在法国出版关于冥想指导的畅销书。 谈到关于冥想的作用，他说，无论是在我们感觉乏味平淡无聊的时候，可以通过冥想体验到生活的美妙，还是在...
评分 评分这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗，效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时，也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者，他提醒人们，找到真实的自...
用户评价
从文学性的角度来看，这本书的文字功力实在令人叹服。它摒弃了华丽辞藻的堆砌，转而追求一种极简主义的力量，用最朴素的词汇，构建出最深邃的意境。很多句子读起来朗朗上口，却又像一把锋利的刻刀，直抵事物的本质。尤其是在描绘那些抽象的情感状态时，作者的表达方式非常独特，没有用陈词滥调，而是创造出了一套属于这本书独有的“情感词汇表”。我发现自己不自觉地开始模仿它的句式和语气去思考问题，这说明这本书已经在我潜意识中留下了深刻的印记。它不光是讲述了一个故事或者分享了一些观点，它更像是在教授一种观察世界、体验人生的全新视角。如果你是一个对文字敏感，并且对语言本身的美感有极高要求的人，这本书绝对不会让你失望，它在文字层面的打磨达到了艺术品的级别。
评分说实话，刚开始翻开这本书时，我有点担心它会过于晦涩难懂，毕竟主题听起来就偏向严肃。然而，出乎意料的是，作者成功地将深刻的思辨，融入到了一种极其接地气的叙事氛围之中。书中那些引人入胜的小插曲，那些仿佛随手拈来的生活片段，都成了承载那些复杂思想的绝佳载体，使得那些深奥的道理变得可以触摸、可以理解。它不像某些学术著作那样高高在上，而是更像一位睿智的长者，坐在你身边，用最亲切的语气，慢慢地引导你进入他的思想领地。这种“温和的引导”才是这本书最厉害的地方，它让你在不知不觉中接受了新的理念，而不是被动地接受灌输。读完之后，我发现自己处理日常小冲突的方式都变得更具耐心和包容性了，这种实践层面的影响，远比纯粹的理论知识来得更有价值。
评分这部作品的语言风格简直是一股清流，读起来非常顺畅自然，完全没有那种刻意为之的矫饰感。作者似乎有一种神奇的魔力，能将日常生活中那些看似平淡无奇的场景，通过精妙的笔触描绘得栩栩如生，让人仿佛身临其境，能真切地感受到字里行间流淌出的那种宁静与力量。尤其是对人物内心活动的细腻刻画，那种微妙的情绪起伏，那种不言而喻的挣扎与释然，都拿捏得恰到好处。我尤其欣赏作者在叙事节奏上的掌控力，它不像某些小说那样一味追求高潮迭起，而是像一条缓缓流淌的河流，时而平静，时而激荡，引导着读者的心绪自然地沉浸其中，去体会那种潜藏在生活底层的韵味。读完之后，内心留下的是一种久久不散的回味，仿佛进行了一次深刻的自我对话，那种被理解和被安抚的感觉，是很多快餐式阅读无法给予的。这本书的书页触感也很好，装帧设计简洁大气，拿在手里就是一种享受，细节之处见真章，看得出出版方对这本书的用心。
评分这本书给我最大的震撼，在于它所传递出的那种宏大而又微观的宇宙观。它似乎在提醒我们，那些看似微不足道的生活瞬间，其实都蕴含着无尽的可能和某种宏大的秩序。作者在处理时间维度上非常高明，时而将叙事拉伸至永恒，时而又聚焦于一秒钟的停顿，这种对时间感拉伸和压缩的娴熟运用，极大地拓宽了读者的思维边界。我阅读时常常会产生一种“抽离感”，仿佛暂时脱离了日常的琐碎，站在一个更高的维度去审视自己的存在和周遭的一切。这种体验是极其宝贵的，它不是说教，而是一种潜移默化的启发，让你开始重新审视自己与环境、与他人、与自我的关系。整本书下来，感觉自己的精神世界被重新梳理和拓宽了一圈，非常受用，那种对世界多维度的理解一下子被打开了。
评分我得说，这本书的结构设计简直是鬼斧神工，它不是那种线性叙事的套路，而是像一个精密的万花筒，每一页、每一个章节都像是从不同角度折射出同一个主题，但每一次折射出来的光影又各不相同，充满了新鲜感。作者对于意象的运用达到了炉火纯青的地步，那些反复出现的象征符号，看似不经意，实则暗藏着深刻的哲学意味，需要读者慢下来，反复咀嚼才能体会其精髓。我特别喜欢它那种跳跃性的叙事方式，有时突然插入一段哲理性的思考，有时又迅速拉回到一个具体的画面，这种张弛有度的节奏感，让整个阅读过程充满了探索的乐趣，总能时不时地被某个精辟的观点或绝妙的比喻击中，让人忍不住停下来反复阅读。这本书的体量适中，但信息密度却非常高，绝非可以囫囵吞枣之作，它要求你全身心地投入，去解码作者精心编织的文字迷宫。对于那些追求智力挑战和精神深度的读者来说，这无疑是一份厚礼。
评分我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。
评分活着就是一种运气，每一个生活的瞬间都是奇迹：是战胜了黑暗、战胜了死亡、战胜了虚无才获得的结果。
评分我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。
评分活着就是一种运气，每一个生活的瞬间都是奇迹：是战胜了黑暗、战胜了死亡、战胜了虚无才获得的结果。
评分我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有