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發表於2024-12-31

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什麼是害羞？沒有定義，各種不自信、各種悶騷、各種不說話、各種放不開、各種緊張、各種臉紅心跳、各種情緒低落、各種孤獨感，諸如此類不一而足，都是害羞。 什麼原因導緻害羞？先天遺傳，後天習得，都有可能。 害羞算是一種病嗎？有些人很享受害羞，比如住在瓦爾登湖邊的那...  

前1/4的部分還是比較值得看的，它讓我知道可這個世界上害羞的人並不少，大部分人都或多或少地經曆過害羞的體驗，而很多人是歸因錯誤，就是把外在的錶現（例如臉紅、心跳等）歸因為自己害羞，其實可能不過是自己有點緊張而已。 由於我看瞭書之後比較傾嚮於認為，...  

我隻能說：這是一本暢銷書。作者特意為中國讀者寫瞭序，但是他並不瞭解中國。盡管關於中國人的那部分飽含溢美之辭——“在中國文化中，害羞似乎正在被削弱或者被預防。這是通過給予每個人一定的社會地位和規定其集體目標的責任，通過完全信任孩子，通過教育的力量改變每一...

本書是我目前能找到的唯一一本探討害羞的書。讀瞭兩遍，感覺有啓發，也有不滿。 先說啓發。最大的啓發就是書中所說的“轉移注意力策略”，即把注意力的焦點從消極的結果轉嚮其他積極方麵。以前對此類策略重視不足。因為傳統教育強調自省和實事求是。實事求是當然...  

在讀這本書之前，我認為自己是極度害羞和自卑的人。看完這本書，發現自己病得還不算重，至少已經走上可以自醫的程度。在下文列舉自己之前判定自己的深度害羞患者的事實以及後續行動。 1要麵對彆人錶揚的時候，總說我沒有你想的那麼好，事實上總覺著自己不夠好。 最近有些改善，...  

一直在為作者著急，總是感覺沒說到點子上，跳躍著看完瞭。原因很復雜，對策嘛，就是重新認識自己啦，坦然麵對害羞啦，培養自信啦，多參加社交活動啦。然後居然還要幫助其他人戰勝害羞呀，最後作者說“害羞的社會也需要治療”……

相比後半部分的治療建議，前半部分對“害羞”成因的分析給我的啓發更大。它逼迫你不斷自省並且承認，其實“害羞”隻不過是自卑、驕傲、恐懼不確定性等性格缺陷的扮無辜式錶達。

害羞是一種特質性或狀態性的社交焦慮，本質上是自尊受威脅情境下所錶現齣的退縮性防禦策略。成因多樣，過分的害羞的解決辦法本質上也是認知行為療法，最關鍵是提高自我效能。津大爺文筆不錯。如果加入害羞的認知神經研究，可能會更好。

網上沒找到完整版，看瞭大半本，從書中得知我就是個地地道道的害羞者。害羞會讓一個人錯過很多，從看這本書起，就開始實踐去改變，但是效果不明顯。

變相的心靈雞湯。