具体描述
《百岁医生教我的生机健康法2》作者初三时身高155cm，体重已达54kg。她通过限制热量的方法减肥，但屡屡反弹失败，还把身体弄得一团糟。20多岁时，她像60岁的老人；经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁得了子宫肌瘤，手术切除了子宫。
而到了50多岁，因为实践了生机健康法，她开始了一场超健康革命，焕发青春活力，甩掉赘肉，成功减肥，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。现在的作者虽已年近60，但皮肤细腻光洁，身材苗条，充满勃勃生机。她往返日美传授生机健康法，经她指导的人均从病痛、肥胖中解放出来。
《百岁医生教我的生机健康法2》就中老年读者实践生机健康法过程中可能遇到的问题一一解答，还提供了大量简单易行的生机食谱，使读者更加透彻地理解和运用生机健康法。不论年龄大小，实践生机健康法，永远来得及！
日本著名健康教育家松田麻美子在大量实践的基础上，总结出更简单明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后，你就能享演戏到身体变轻松，能量用不完的感觉！营养学家说：“最容易改善现代人营养状态的方法，就是吃沙拉。”“不论是减肥，还是缓解压力，护肤豢养，只要选对食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以轻松达到目的。
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《百岁医生教我的生机健康法》
《百岁医生教我的生机健康法2》
《吃出健康聪明的宝宝》
作者简介
松田麻美子
健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学，1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学，并任日本自然健康普及协会会长。
因为不良的饮食习惯，她年轻时身体异常衰弱，免疫力极差，乏力、关节炎、寒证、胃痉挛、肠炎等大大小小的病症困扰了她几十年。34岁时，还因子宫肌瘤被切除了子宫，提前进入更年期。病痛的折磨让她下决心寻找健康的真谛，终于，她从生机健康法中获得勃勃生机。现在的她已经年近60，反而光彩照人，健康得让人嫉妒。
松田麻美子女士以美国最权威的营养学为指导，在大量实践的基础上，总结出了适合不同年龄段儿童的健康饮食，受到众多儿童营养专家的推荐和好评。
已经出版的著作还有《百岁医生教我的生机健康法》、《百岁医生教我的生机健康法2：50岁开始的超健康革命》等。
目录信息
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读后感
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用户评价
我一直对中医的很多理念很好奇，但又觉得它有点遥不可及，不容易理解。这本书恰好弥补了这一点，它用一种非常现代、科学的语言，将中医的核心思想，特别是关于“生机”的概念，阐释得淋漓尽致。作者并没有故弄玄虚，而是用大量生活化的例子和科学的解释，让我豁然开朗。比如，书中关于“阳气”的论述，我之前一直觉得很抽象，但作者将其与身体的新陈代谢、免疫力等联系起来，让我一下子就明白了它的重要性。它告诉我，阳气不足不仅仅是怕冷，还会影响身体的消化、修复，甚至情绪。我之前经常晚上失眠，白天精神不济，现在想想，可能就是阳气不足的表现。书中提供了一些非常温和且有效的方法来“培补阳气”，比如通过调整作息、适当的运动、以及一些简单的饮食调理。我尝试了书里的一些方法，比如睡前泡脚，晚上早点休息，感觉睡眠质量真的有改善，白天也更有精神了。最让我惊喜的是，书中还提到了关于“情绪与健康”的关联，让我认识到负面情绪对身体的损害，并教我如何通过一些简单的方法来疏导情绪，保持内心的平静。这本书让我觉得，健康是一个整体，不仅仅是身体，也包括心灵的安宁。
评分这本书真的太实用太接地气了！我平时工作压力很大，经常感觉身体被掏空，但又不知道该怎么办。这本书就像是一盏明灯，指引我找到了解决问题的方向。它没有讲那些高深的理论，而是从最基础的“生命力”出发，告诉我们如何唤醒身体自身修复和自愈的能力。我最喜欢的是书中关于“身体信号”的解读，很多时候我们忽略了身体发出的细微警告，导致小问题变成大毛病。作者用非常通俗易懂的语言，教我们如何倾听身体的声音，比如疲劳、疼痛、情绪波动，这些都可能是身体在向我们传递信息。我开始学着留意自己身体的变化，并且根据书中的建议做出调整。比如，当我感到疲倦时，不再是硬撑着，而是尝试通过简单的休息和调整呼吸来恢复能量。书中还提到了很多关于“生活方式的优化”，比如如何利用碎片时间进行简单的运动，如何选择更健康的食物，以及如何管理自己的情绪。这些建议都非常具体，并且可以立即应用到日常生活中。我感觉自己的身体状态在慢慢变好，不再是那种浑浑噩噩的状态，而是充满了活力。这本书让我重新认识了健康，不再是苦行僧式的追求，而是充满智慧和乐趣的生活方式。
评分我一直以为健康就是尽量少生病，或者生病了就找医生吃药。直到我读了这本书，才意识到健康是一个更主动、更动态的概念。它不是一种静态的“没病”，而是一种持续的、充满活力的“生机”。作者在书中花了很大篇幅去解释，为什么现代生活方式，比如长期久坐、高压工作、不规律饮食，会一点点地消耗我们的“生机”，让我们身体的各种机能逐渐衰退。这让我反思了很多自己的生活习惯，比如我经常熬夜，对食物的选择也比较随意，从来没想过这些行为会对身体产生如此深远的影响。书中提到的一些关于肠道健康和微生态平衡的章节，更是让我大开眼界。我之前只知道多吃蔬菜水果对身体好，但不知道原来肠道里的微生物对我们的免疫力、甚至情绪都有那么大的影响。作者用非常浅显易懂的比喻，解释了这些复杂的科学原理，让我能够轻松理解，并且知道如何通过饮食来调整我的肠道菌群。我开始尝试书中推荐的一些富含益生元和益生菌的食物，并且注意减少摄入那些可能破坏肠道平衡的加工食品。虽然过程需要一些耐心和坚持，但看到自己身体的反馈，觉得这一切都是值得的。这本书真的不仅仅是一本健康指南，更像是一堂关于如何与自己身体和解、如何与之和谐共处的哲学课。
评分读完这本书，我感觉自己像是被拔高了一个维度去看待健康问题。之前我关注的都是一些具体的养生技巧，比如吃什么、做什么运动，但这本书提供了一个更宏观的视角，让我理解了“生机”这个核心概念。作者非常巧妙地将中医的“精气神”和现代科学的生理学知识融合在一起，解释了我们身体是如何通过维持能量的充沛和平衡来达到最佳健康状态的。我印象最深刻的是书中关于“能量守恒”在身体健康中的体现，以及如何避免不必要的能量消耗。比如，它提到了很多我们在日常生活中容易被忽略的“能量偷窃者”，比如过度的担忧、无效的社交、或者是不合时宜的思考。这些看似不经意的行为，其实都在悄悄地消耗我们的生命力。作者鼓励我们去寻找那些能真正滋养我们“生机”的事物，比如热爱的事业、真诚的人际关系、以及大自然的美好。这让我不再仅仅是从身体层面去追求健康，而是从精神层面、从生活方式的整体去构建一个健康的生态系统。我开始更有意识地去审视自己的生活，去识别那些消耗我能量的事情，并尝试用更积极、更有建设性的方式去替代它们。这本书让我觉得，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和精神的丰盈。
评分这本书真的让我耳目一新，我之前一直对养生方面的东西半信半疑，觉得很多都是玄而又玄的理论，或者是一些简单粗暴的方法。但这本书不一样，它用一种非常接地气、非常科学的语言，把我之前很多模糊的认知都梳理清楚了。最让我印象深刻的是，书中并没有上来就推销某种神奇的药物或者食疗偏方，而是从最基础的“生机”这个概念入手，解释了什么是真正的健康，以及我们身体内在的生命力是如何运作的。比如，它讲到如何通过调整呼吸来改善身体的氧气供给，以及为什么充足的睡眠对身体的修复如此重要，这些都不是什么新鲜事，但作者用一种非常详尽、有理有据的方式进行了阐述，让我理解了“为什么”比单纯的“怎么做”更重要。我尝试书里的一些小方法，比如睡前做一些简单的伸展，还有调整一下饮食结构，感觉身体真的有了一些细微但积极的变化。不再是那种整个人都昏昏沉沉的状态，而是感觉身体的各个部分都更“活”起来了。这本书的语言风格也很温和，没有那种强迫你改变一切的语气，而是像一位经验丰富的朋友在分享心得，让人读起来感觉很舒服，也很容易接受。我特别喜欢它提到的一些关于身体排毒和免疫系统激活的原理，让我不再对一些身体的小毛病感到恐慌，而是知道如何从根源上调理。
评分实践是检验真理的唯一标准，我要实践生机健康饮食法
评分关键词就是吃水果吃水果，还是吃水果。果断买了一张水果购物卡，新疆库尔勒梨，加班时、不想工作时简直就是人生的一大安慰，好吃到根本停不下来好么！
评分早餐都吃水果会不会太凉了？
评分第二次读，仍像第一次读一样觉得颠覆和震撼。别人说这是伪科学，我不敢说我赞同或反对。但有些观点我支持。比如，体检只能发现病症，无法预防。牛奶并不适合人类饮用。等等。所以我决定给自己给这个理念一个机会，尝试慢慢先过度纯素食，增加生食比例，看6个月后的情况，再做评论。
评分看清楚，“50岁开始的超健康革命”！20多岁的人还是多吃肉吧
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