重慶縉雲山道教協會會長,紹龍觀主持,馬來西亞吉隆坡中醫學院教授,曾應邀在北京大學,復旦大學,浙江大學,劍橋大學,牛津大學,雷丁大學,倫敦大學,諾丁漢大學等國內外知名院校講授國學和養生文化。
曾多次齣席鳳凰衛視《世紀大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛視《天天嚮上》等電視節目,深受觀眾喜愛。
道長的授課直指生命因緣,語言豐富而生動,閃爍睿智和內涵,讓聽者跳脫慣性思維的束縛,站在前所未有的思想高度上俯瞰人生,進入一種前所未有的開闊與清明,頗具“撥開雲霧見青天”的喜悅。
1997年1月19日,在上海電視颱《天下第一》欄目中使用道傢胎息法,創造水下閉氣生存2小時22分鍾的吉尼斯世界記錄。
序言
上篇
第一章 養生養的是什麼?
養生就是養“德” / 3
養生就是道法自然/ 5
養生就是法於陰陽/ 7
養生就是順四時之序/ 10
第二章 道教養生解密
《黃帝內經》的秘密:百病生於氣/ 15
身體上火是怎樣産生的/ 16
腎髒保養與戰勝恐懼/ 17
何以解憂:學會在當下優美地生活/ 19
《黃帝內經》教你剋製怒氣的方法/ 21
為什麼狂喜之後總有失落感:心髒的另類傷害/ 22
當代文明的迷思:撲朔迷離的氣/ 25
天地之氣:解讀地球與氣候/ 26
天人閤一閤在哪裏? / 27
大養生之路:如何修復你的能量接收係統/ 29
迴到老子的時代:善攝生者/ 31
身體是大患的根源嗎? / 33
老子眼中的養生標準/ 35
找到“生”的全部意義/ 37
第三章 今天你的健康“亞”瞭嗎?
亞健康解讀與解救/ 43
亞健康源於生命的缺失/ 43
超越時間和空間的“自我”覺知/ 44
對話癌癥:你可以這樣瞭解你的身體/ 46
或許癌癥會莫名其妙地消失/ 46
癌是細胞的叛逆行為/ 48
人性的欲望與“癌癥法則”破譯/ 50
新健康觀念的另類探索/ 52
癌是我們機體的一部分/ 52
獲得健康與戰勝癌癥的道教六字真言/ 54
不可忽視的求救信號/ 56
你存在的健康誤區/ 56
亞健康的自我評估/ 57
養生鏈接:指甲上的病變信號/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道醫治病的秘法———百病可治
道教醫學的根本:固本培元/ 69
百病可治的機理/ 70
道傢補元秘訣———太一樁功修煉/ 72
玄門修煉第一關:道教築基功/ 72
縉雲山養生修煉三大心法/ 74
樁功三意/ 76
生命機能整體調理的基礎樁/ 77
百病百應變化無窮的自由樁/ 79
收功與修煉細則/ 81
樁功注意事項/ 82
中國最古老的仿生修煉
———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣/ 83
虎戲益肺氣/ 83
鹿戲增脾氣/ 84
熊戲舒肝氣/ 84
猿戲固腎氣/ 85
鳥戲強心氣/ 85
練習五禽戲的注意事項/ 86
盜天機的秘密:二十四節氣的生活養生與排毒修煉/ 87
立春正月節坐功法/ 88
養生鏈接:玉清三果清熱生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
養生鏈接:地黃粥調養脾胃/ 90
驚蟄二月節坐功法/ 90
養生鏈接:紅棗首烏粥保陰潛陽/ 91
春分二月中坐功法/ 91
養生鏈接:按壓法排毒養顔/ 92
清明三月節坐功法/ 93
養生鏈接:三月桃花法駐顔美容/ 94
榖雨三月中坐功法/ 95
養生鏈接:護肝保健四要穴/ 96
立夏四月節坐功法/ 98
養生鏈接:二經護心法/ 99
小滿四月中坐功法/ 100
養生鏈接:七穴護心法/ 100
芒種五月節行動法/ 103
養生鏈接:藥浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
養生鏈接:簡易茶飲消暑法/ 105
小暑六月節坐功法/ 107
養生鏈接:交梨火棗健脾潤肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
養生鏈接:清熱解暑四良方/ 109
立鞦七月節坐功法/ 110
養生鏈接:滋陰潤燥生地粥/ 111
處暑七月中坐功法/ 111
養生鏈接:安眠養精練睡功/ 112
白露八月節坐功法/ 114
養生鏈接:珠玉二寶解鞦燥/ 115
鞦分八月中坐功法/ 115
養生鏈接:寒頭暖足法勝食補藥/ 116
寒露九月節坐功法/ 117
養生鏈接:生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
養生鏈接:高甩法舒肺護心/ 119
立鼕十月節坐功法/ 119
養生鏈接:斂陰護陽食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
養生鏈接:揉腹法降脂減肥/ 122
大雪十一月節行動法/ 123
養生鏈接:暖背法保平安/ 124
鼕至十一月中坐功法/ 125
養生鏈接:搓揉法護腎/ 126
小寒十二月節坐功法/ 127
養生鏈接:食粥去痤瘡法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
養生鏈接:拍摩法祛寒保暖/ 129
培補氣血的道藥膳食/ 130
體虛貧血的佳品:養生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的調補:養生和氣羹/ 131
第五章 道傢養生的秘法———百病可防
《黃帝內經》開齣的防病處方/ 135
太一導引術的機理和特點/ 136
道傢通經秘訣:太一導引術/ 138
開發你的生命能量———養氣式/ 138
十五天見效的青春養顔———布氣摩麵/ 139
東方獨有的鼻腔運動操———夾鼻/ 140
抗頭痛,抗疲勞,3分鍾神氣修復術———劃太陽/ 141
獨特的耳病自測、自愈術———拉耳/ 142
送你一把萬能靈梳:3分鍾自我充電術———梳頂/ 143
中風剋星:頭部血管操———拍頭/ 144
空山鳴鼓:記憶力提升術———叩腦/ 145
打通生命活力的樞紐———摩大椎/ 146
捶捶手:風濕肌痛隨風走———浴手/ 147
身體髒器的內壯訓練———浴身/ 148
捶捶腿:氣血循環兩相隨———浴腿/ 149
腎氣淩人:最古老的壯腰補腎藥———浴腰/ 150
放下重擔的訓練———浴肩背/ 151
啓動生命元氣的發動機———浴丹田/ 152
性靈的大海:百川匯海的啓示———懸照/ 153
痔瘡便秘的剋星———收式/ 154
太一導引術疏通的經絡/ 155
太一導引術的注意事項/ 156
補益經絡的藥膳、藥枕/ 157
調和五髒六腑的養生八珍糕/ 157
養神益智,闢邪良方:養生藥枕/ 158
第六章 道傢長壽的秘法———駐顔迴春
駐顔不老與道教排毒/ 161
道傢排毒秘訣:道傢服氣闢榖/ 162
道傢闢榖排毒的六大功效/ 162
替代闢榖的簡單方法/ 164
心理排毒與舒緩壓力的法寶:太一靜功/ 165
靜功修煉的“三調” / 166
靜功之道/ 166
靜坐要求/ 168
調心的方法/ 171
收功/ 172
靜功注意事項/ 174
藥補不如食補,食補不如氣補
———“靈劍子”迴春補氣秘訣/ 176
春季補肝經三勢/ 176
季春補脾經一勢/ 179
夏季補心經三勢/ 179
季夏補脾經一勢/ 181
鞦季補肺經三勢/ 182
季鞦補脾經一勢/ 184
鼕季補腎經三勢/ 185
季鼕補脾經一勢/ 187
駐顔不老的養顔、養發藥方/ 188
“萬病迴春”、潤澤容顔的養生紅顔酒/ 188
補益氣血與頭發的養生“仙人粥” / 189
如何澆灌你的身心靈:漫談養身與養心
(《鏗鏘三人行》養生訪談) / 189
“闢榖”不吃飯,人體能量從哪兒來/ 190
東西方“身體觀”異同/ 195
道傢真有“返老還童術”? / 197
道傢養生更養心/ 199
有信仰者為何比無信仰者更能忍疼? / 200
道傢養心可治憂鬱癥/ 202
闢榖———幸福原來唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行? / 207
行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測” / 209
附錄 十二條正經與常用穴養生鏈接
足陽明胃經:維係人的後天之本/ 213
手陽明大腸經:肺腸的保護神/ 215
足少陽膽經:改善氣血的關鍵經/ 218
手少陽三焦經:保護髒腑的“身脈” / 220
足太陽膀胱經:排除毒素的保健經/ 222
手太陽小腸經:瀉火消炎的消防兵/ 224
足太陰脾經:專司氣血的健康守護神/ 226
手太陰肺經:人體健康大總管/ 229
足厥陰肝經:肝髒守護神/ 231
手厥陰心包經:定心安神的保護經(一) / 233
足少陰腎經:保腎養精的基礎經/ 235
手少陰心經:定心安神的保護經(二) / 237
作者介紹
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李一,重慶縉雲山道教協會會長,紹龍觀主持,馬來西亞吉隆坡中醫學院教授,曾應邀在北京大學,復旦大學,浙江大學,劍橋大學,牛津大學,雷丁大學,倫敦大學,諾丁漢大學等國內外知名院校講授國學和養生文化。
曾多次齣席鳳凰衛視《世紀大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛視《天天嚮上》等電視節目,深受觀眾喜愛。
道長的授課直指生命因緣,語言豐富而生動,閃爍睿智和內涵,讓聽者跳脫慣性思維的束縛,站在前所未有的思想高度上俯瞰人生,進入一種前所未有的開闊與清明,頗具“撥開雲霧見青天”的喜悅。
1997年1月19日,在上海電視颱《天下第一》欄目中使用道傢胎息法,創造水下閉氣生存2小時22分鍾的吉尼斯世界記錄。
文摘
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第一章 養生養的是什麼?
我們都知道生命在於運動。然而我們發現職業運動員的壽命往往並不長,運動員臨終時,身體依然強健,肌肉仍然發達。這是什麼原因呢?實際上是因為他們的身體消耗過度瞭,而這消耗的能量就叫“氣”。
“藥補不如食補,食補不如氣補。”道傢養生注重藥物,注重飲食,更注重養元氣,這個“氣”纔是我們生命中核心的東西。
養生就是養“德”
養生養的是什麼?
道教給齣瞭答案:養生就是養我之德。
《黃帝內經》對我們的“生”與“德”是這樣描述的:“天之在我者德也,地之在我者氣也,德流氣薄而生者也。故生之來謂之精,兩精相搏謂之神,隨神往來者謂之魂,並精而齣入者謂之魄,所以任物者謂之心,心有所憶謂之意,意之所存謂之誌,因誌而存變謂之思,因思而遠慕謂之慮,因慮而處物謂之智。故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則闢邪不至,長生久視。”
這段話講清瞭為什麼養生就是養我之德。因為“我”的一切存在和天賦的能力,在《黃帝內經》看來都可以用“德”這個字來錶達,而這個“德”是源於“天性”的,或者說“天性”體現在“我”身上的就是“德”,這就是我們為什麼往往用“天賦”這個詞來描述每個人的特性的原因。那麼“德”是什麼呢?“德”就是稟賦的本真,或者叫“我”之所以成為“我”的全部生命密碼,構成“我”(彆人乃至生物界都是如此)生命信息的全息,而養生就是完整地呈現和發揮“我”的天賦能力。
我們再來看看宇宙天地是怎樣影響到養生的,關鍵點就是能量,正所謂“地之在我者氣也”,也就是“地”賦予“我”化育成形的能量(能量化為質量)。這個“氣”以其在“地”的“位”的不同而不同,這就是《黃帝內經》所說的“言地者求之位”。然後,生命的活力開始洋溢而齣瞭,“德流氣薄而生者也”,天地氤氳交閤而化生,生命信息的流動與能量的流動相交匯,天德寓於地氣之中,共同在生命中錶達。
《黃帝內經》又告訴我們,天地宇宙在生命中的具體錶現方式就是“精”。天地宇宙的能量生齣來的是什麼?是精!“精”也就是蘊含生命信息的能量流,或者說“精”是生命最原始的物質,是由“德流氣薄”而生的。對於生命來說是“精”,對於天地來說則是“德”。下麵介紹幾段說明“道”、“德”、“精”的經典與大傢分享。
《道德經》:“孔德之容,惟道是從。道之為物,惟恍惟惚。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物。窈兮冥兮,其中有精;其
……
發表於2024-11-22
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以道的視角看人的身體,開捲有益。 當然,人雲亦雲者大可不必看此書,科學衛道士們也大可不必看瞭。於前者而言,李一是騙子,於後者而言,道傢所謂養生也基本等同於僞科學,無可實證或不屑於實證。 還是讓我們這些愚民們看吧,嚮往道傢。(笑一個,哈哈)
評分以道的視角看人的身體,開捲有益。 當然,人雲亦雲者大可不必看此書,科學衛道士們也大可不必看瞭。於前者而言,李一是騙子,於後者而言,道傢所謂養生也基本等同於僞科學,無可實證或不屑於實證。 還是讓我們這些愚民們看吧,嚮往道傢。(笑一個,哈哈)
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評分以道的視角看人的身體,開捲有益。 當然,人雲亦雲者大可不必看此書,科學衛道士們也大可不必看瞭。於前者而言,李一是騙子,於後者而言,道傢所謂養生也基本等同於僞科學,無可實證或不屑於實證。 還是讓我們這些愚民們看吧,嚮往道傢。(笑一個,哈哈)
圖書標籤: 養生 道傢 修行 傳統文化 中國 道教 靈修 健康管理
說的都是道傢養生,不過道教和道傢還是有區彆的。太多形式上的東西瞭,做不來!
評分如果因為人而錯過這本書,對你真是損失。
評分這個道長,有點意思,以傳統儒釋道文化為內核,以自然科學之物理化學天文醫學為佐證,還真是做到瞭自圓其說。PS:對癌癥的解讀很有新意,治愈癌者,愛也。
評分說的都是道傢養生,不過道教和道傢還是有區彆的。太多形式上的東西瞭,做不來!
評分麯則全
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