植物性饮食革命 2025 pdf epub mobi 电子书

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植物性饮食革命 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

马可 · 博尔赫斯（Marco Borges），碧昂丝、Jay-Z，夏奇拉等明星的健身顾问；知名运动生理学家，20多年生活方式教练经验；植物性饮食的坚定拥护者，食品公司 22 Day Nutrition 创始人。

赵燕飞，女，中北大学英语教师，毕业于北京语言大学，已出版译作十余本。

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发表于2025-04-10

植物性饮食革命 2025 pdf epub mobi 电子书

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植物性饮食革命电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

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出版者:后浪丨北京联合出版公司

作者:[美] 马可·博尔赫斯

出品人:后浪

页数:264

译者:赵燕飞

出版时间:2017-7

价格:42.00元

装帧:平装

isbn号码:9787559600851

丛书系列:

图书标签: 健康生活方式饮食理念素食植物性饮食减肥饮食养生

植物性饮食革命 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

《纽约时报》畅销书，知名歌手碧昂丝作序推荐

65个美味全素食谱，38种植物蛋白来源，22天体验惊人变化

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※编辑推荐※

◆ 这是一本分享饮食理念，并给出具体实践方式的书。

◆ “植物性饮食”这一理念的提出基于大量的科学研究，并经作者常年亲身实践。

◆ “植物性饮食”在传统素食概念的基础上更进一步，强调食用天然形态的水果和蔬菜，远离过度加工的食品。作者的22天“植物性饮食”计划，不但能帮你轻松减脂、增加活力，还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病，让你在短时间内找回健康自然的生活方式。

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※内容简介※

你的目标是什么？是想减肥，还是想变得更健康，能参加15年后孩子的毕业典礼？是想逆转心脏病，还是想变得更有活力，带动家人一起追求健康？

心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症……这些疾病的根源都在于吃了太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜为根本的植物性饮食，不仅能降低胆固醇水平，降低血压，预防并逆转糖尿病，减少哮喘发作，还能提高新陈代谢率，帮你更高效地燃烧卡路里。

通过植物性饮食革命，你在短短几周内就会亲身体验到惊人的变化，看着自己的体重一点点下降，精力和活力不断上升，疾病得以逆转，身体变得更加健康。

如果你想减肥不反弹，如果你想长久拥抱健康，植物性饮食是最好的答案。

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植物性饮食革命 2025 pdf epub mobi 用户评价

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立论缺乏说服力，行文也好不严谨，微商风格。比如，作者推崇植物性饮食，对立面应该是包括动物性饮食在内的所有其他食物，可他一味说加工食品不好，所以植物好，那动物为何不好？说以植物性饮食为主的民族更健康，举例印度多植物饮食、人口多，人口多就等于健康？说给朋友定了饮食计划后，对方大有改善，但这计划里面也包括了多喝水和运动，怎么证明植物性饮食有功？还有，除了作者的臆断，书里最多写到“科学研究表明”，也无年代和出处。最后，口口声声说不要加工食品，购物清单里竟然有罐头食品，太双标了吧！虽然常识告诉我新鲜蔬菜有益健康，日常摄入也挺多的，但就本书的“论点”而言无法说服我。

评分☆☆☆☆☆

两星半。书中主要介绍了如何用22天植物性饮食来改造身体、重塑健康的饮食习惯。书中介绍了许多蔬菜沙拉的做法，可惜对于我来说操作难度略大，实用性不强。对于喜欢沙拉的人来说，会有许多食谱可以参考。

评分☆☆☆☆☆

减肥这件事，能管住嘴，你就赢了。

评分☆☆☆☆☆

书中提供了很多关于健康的数据以及减肥的方法，但更为受益的是了解了人体所需的营养都大致来自于哪些食物。

评分☆☆☆☆☆

我是真的很难做到彻底吃素。所谓的蛋奶素，也是一种自欺欺人。其中的常识是不是伪科学，还需多看几本来验证。

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