拉伸 2024 pdf epub mobi 电子书

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发表于2024-12-22

拉伸 2024 pdf epub mobi 电子书

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拉伸电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...

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好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人姿势僵硬的动作，都要有意识去做拉伸。不过意识这...

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这书的章节设置简直是逻辑课。 who？what？where？why？when？how？要素齐全。谁该拉伸？什么时候拉？为什么拉？如何拉？在什么地方拉？齐活！为我这皮囊，我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机，仰卧板，臂力器等等设备来锻炼它。设备往往成为闲置，皮囊仍是那副窝囊模...

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介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...

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出版者:北京科学技术出版社

作者:鲍勃·安德森

出品人:

页数:231

译者:边然

出版时间:2010-10

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787530447673

丛书系列:

图书标签: 健身运动健康拉伸运动恢复养生生活与健康生活

拉伸 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

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